Sajnálom, a galamb pózol a 'tűzlogház' mélyebben beérkezik a csípőjébe

Hogyan kell csinálni a tűzlog

1. Készítsen egyenlő oldalú háromszöget a boka, a térd és a szeméremcsont között.

2. Keresse meg magát a perineumban (az ülés alapja). "Javasoljuk, hogy üljön fel egy -két takaróra, hogy ne üljön vissza a farkán" - mondja Kernaghan.

3. Legyen egy erős lábad dorsiflexje, hogy a térd biztonságban maradjon ebben az irányban.

4. Ha hajtásként veszi a pózot, próbálja meg hosszú ideig tartani a gerinc elejét, és ellenálljon, hogy a mellkasbarlang bekerüljön.

5. A módosítás érdekében Kernaghan azt javasolja, hogy készítsen egy egyszerű, kereszt lábú ülést előre, vagy feküdjön a hátán, hogy egy-négy alakot készítsen a lábakkal.

Amíg rajta vagy, itt van, hogyan lehet helyesen csinálni a galamb pózát a még több csípő szorításának megkönnyebbülése érdekében:

Gyakorlatához próbálja meg beépíteni ezeket a jóga nyújtásokat a rugalmasság érdekében. És így nyitja meg a macska-tehén szakasz az egész testét.