Több órán át állva minden bizonnyal edzésnek érzi magát ... de igaz?

Oké, az állás nem edzés, de van -e előnye annak, hogy hosszú ideig megteszi?

Miközben nem jelöli be a dobozt, hogy bekerüljön a napi fitneszbe, a tested profitálhat, ha rendszeresen a lábadon van. „A hosszabb ideig tartva elsősorban a lábak, a mag és a vissza izmait vonzza be, hogy fenntartsa a függőleges testtartást és támogassa a testtömegét” - mondja Hamilton. „Ez jobb izomtónushoz és megnövekedett kalória -égéshez vezethet az üléshez képest. Ez bizonyos előnyöket is nyújthat a szív- és érrendszeri egészségének, ha elősegíti a vérkeringést és megakadályozza az inaktivitás hosszabb ideig tartó időszakát."

Hogyan kell kezelni a fájdalmat a sok helyzetből

Annak ellenére, hogy ez technikailag nem edzés, néha hosszan tartó állása fáj, tehát mit ad? Hamilton elmagyarázza, hogy ez az olyan okok hosszú listájából származhat, mint az izomfáradtság, a mozgás hiánya vagy az esemény rossz testtartás. "Az izmok folyamatosan dolgoznak egy függőleges testtartás fenntartása és a testtömeg támogatása érdekében, ami fájdalomhoz és kellemetlenséghez vezethet" - mondja.

Különösen az egy pozícióban egy hosszú ideig tartva állva, az egész napos zenei fesztiválon résztvevőknek a véráramlása és csökkenti a test izomösszehúzódásait. Amikor ez megtörténik, Hamilton mondja, a tested olyan hulladéktermékek felhalmozódását kapja, mint a tejsav az izmokban, hozzájárulva a fájdalomhoz és a merevséghez.

Lehet, hogy fáj a helyzet után a rossz testtartás vagy kondicionálás miatt is. Hamilton azt mondja, hogy a rossz testtartás (mint például a lepattanás vagy az állás, és az egyik lábra gyakorolt ​​nyomást gyakorol), miközben az álló helyzetben hozzáadott stresszt okozhat bizonyos izmok és ízületek, ami másnap fájó érzéssel érezheti magunkat. "Ha nem szokott hosszú ideig állni, az izmai nem feltétlenül kondicionálják a meghosszabbított igény kezelését" - mondja. „A releváns izomcsoportokban az erő és a kitartás hiánya hozzájárulhat a fájdalomhoz."

Harcoljon az állás hosszú napjaiban azzal, hogy szándékosan eltöltötte az időt a mozgásra, a nyújtásra és a hidratálásra. Ha tudod, hogy hosszú napod van előre, akkor kezdj el egy könnyű edzést megelőzően.

Itt van egy 19 perces, teljes test szakasz, hogy felmelegedjen a tested és készen álljon a lábadra:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.