A józanul maradni a száraz januárban nehezebb, mint amire számítottam

A száraz januárra való felkészülésem során nem vettem figyelembe a booze feladása érzelmi kihívásait. És nem vagyok egyedül. "Amikor az emberek úgy döntenek, hogy száraz januárban vannak, akkor az ünnepekről indulnak, ahol sok partin és rendezvényen ivtak. Az ivást szórakoztatóan társítják, és most úgy tűnik, mintha a móka véget ért ” - mondja Sanam Hafeez, a PSYD, a New York -i pszichológus. „Amikor csak egy szokást próbálunk megszakítani, eleinte érezzük magunkat. Kényelmetlenebbé válunk, és az agyunkat újrahasznosítják."

Annyi társadalmi interakció az alkohol körül forog, ami nem feltétlenül van az emberek, akiket teljesen tudnak, amíg nem vágják ki. „Sokszor az alkoholt élvezetes módon használják fel, ha ételt vagy bizonyos eseményeket vagy bizonyos emberekkel párosítják. Ez a közösség, a barátság vagy a tapasztalat eleme van ” - magyarázza Kevin Gilliland, a PSYD, a dallas pszichológusa. "Tehát ha birkózik a FOMO -val, ez nagyon kihívást jelenthet számodra."

Az úgynevezett "félelem a kimaradás félelme" mellett a szárazon történő kimenetet nem jelenti az alkoholtól függően, hogy megbirkózzon a kellemetlen, alapvető érzelmekkel. "Ön is érezheti magát, mert alkoholt használsz menekülésként" - mondja Duy Nguyen, a Beachway Terápiás Központ vezető pszichiáter. "Alkohol nélkül az emberek a problémáikkal szembesülnek, ami miatt le vagy depressziósnak érezhetik őket."

Dr. Gilliland felhívja a régi "pohár bort munka után" forgatókönyvet, megjegyezve, hogy "a stressz és az érzelmek jobban érzik magukat, mint általában. [Az alkohol] levonja az érzelmeink és a stresszszintek élését."

Figyelembe véve az összes megmagyarázhatatlan kanapét sírva, amellyel a múlt hétvégén foglalkoztam, mindez sok értelmet kezd.

Mindhárom orvos azt mondta, hogy egy dolgot szem előtt kell tartani, az az extra érzés mohó A száraz január folyamán azt jelentheti, hogy az alkohollal való kapcsolata egészségtelen vagy függő. "Amikor az alkoholt megküzdőként használják, mankót a szorongás vagy más patológia megnyugtatására, amikor ez eltűnt, az emberek valóban lemondhatnak, és ez várható" - mondja DR. Nguyen.

Mint DR. Gilliland rámutat, a száraz január lehetőség arra, hogy megfontolja az alkohollal való kapcsolatát, amit minden bizonnyal az elmúlt napok jobb részében töltöttem újra. "Az egyik dolog, amelyet szerintem az emberek észrevesznek, amikor ezt megteszik, az, hogy valódi más nézetet kapsz arról, hogy miként lépsz kapcsolatba az alkohollal" - mondja. "Amit látni fog, az az, hogy az emberek másképp kezdnek alkoholt fogyasztani, mert új fényben gondolkodtak rajta."

A társadalmi kellemetlenség és-talán még ennél is-az érzéseim akut tudatossága ellenére, nem szándékozom feladni azt a célt, amelyet a hónap elején állítottam magamnak. Ha van valami, ez a tapasztalat arra késztetett rá, hogy mennyire fontos, hogy megváltoztassam az ivásmódot. Amikor öntöm magamnak egy pohár bort, ezt tudatosabban kell tennem. Tehát, hogyan folytathatom a korlátozott józanságot-a következő 22 napot, és potenciálisan túlmutató érzésem, mintha állandóan egy érzelmi bontás szélén vagyok? "A legfontosabb az, hogy a hónapot csomagoljunk olyan dolgokkal, amelyek nem járnak alkohollal" - mondja DR. Hafeez. "Vegyen részt más tevékenységekben, például testmozgás, olvasás, takarítás, szervezés, önkéntesség, festés, tánc, túrázás. Így lehet felemelni a szeszes italokat, és megmutatni, hogyan tudsz kapcsolatba lépni önmagával és másokkal alkohol nélkül."

A frusztráló szombat esti napokban csatlakoztam egy tánccsoporthoz, több "józan dátumot" terveztem a barátokkal, és jegyeket vásároltam egy Broadway -játékra. A száraz januárban szerzett rövid tapasztalataim nehézek voltak. De 2019 az az év, amikor bebizonyíthatom magamnak, hogy keményebb vagyok.

Függetlenül attól, hogy józan-gondos-e, érdemes megnéznie a standard péntek este túlmutató pillantást. És ha azt tervezi, hogy hosszabb ideig ragaszkodik hozzá, akkor szerencséje van-a társadalmi jelenet józanul.