A tanulmány megállapítja, hogy az öregedés nem minden rossz az agy számára-7 módszer, amellyel fiatalnak tartja az elmédet

Mi történik a megismeréssel, amikor öregedünk

Ez nem minden rossz hír az öregedő agyunk számára. Egy nemrégiben közzétett tanulmány Természet Az emberi viselkedés három kognitív funkcióra nézzen meg, amire gondol, orientáló és végrehajtó gátlás-és feltár néhány jó hírt. A riasztás, amint a neve is sugallja, arra utal, hogy készen áll arra, hogy valamilyen ingert vagy információt kapjon. Az orientálás az, hogyan mozgatja az információkat az agy különböző területein, és megváltoztatja a figyelmét. És a végrehajtó gátlás az a képesség, hogy ellenőrizze a figyelmét, így összpontosíthat arra, ami fontos.

Az egyik tanulmányi szerző, João Veríssimo, PhD, a portugáliai Lisszaboni Egyetem asszisztens professzora példát mutat arra, hogy ezek a funkciók hogyan játszanak le a valós életben. Elmagyarázta, hogy amikor autóját vezeti, „Figyelmeztetés az Ön fokozott felkészültsége, amikor megközelíti a kereszteződést; Az orientálás akkor fordul elő, amikor a figyelmét egy váratlan mozgásra, például gyalogosra változtatja; és a végrehajtó funkció lehetővé teszi a zavaró tényezők, például a madarak vagy a hirdetőtáblák gátlását, így a vezetésre összpontosíthat."

A tanulmány 702 résztvevőt figyelt meg 58–98 év közötti, és megállapította, hogy a figyelmeztetés az életkorral, az orientációval és a végrehajtó gátlással csökkent, amíg a 70-es évek közepe-későjéig megnövekedett. Ez egy példa arra, hogy az idő az agy oldalán van. „Bizonyos információk ellenállnak a lebomlásnak, mivel az idő múlásával összekapcsolódnak, amelyet gyakran„ kristályosodott ”intelligenciának neveznek"-mondja Rhonna Shatz, MD, a neurológiában és a viselkedési neurológiában kettős testület tanúsítvánnyal, a kognitív rendellenességek klinikájának és a Bob igazgatójában. és Sandy Heimann elnöke az Alzheimer -kór kutatásában és oktatásában az UC Health -nál. „Lehetséges, hogy a végrehajtó gátlás javul az életkorral, mivel a vezetési funkció gátlásában gyakran aktiválódnak a régiókkal, mivel a régiókkal gyakran aktiválódnak a régiókkal."

Egyszerűen tedd, dr. Russo azt mondja, hogy a megismerés gyakran „használja vagy veszítse el azt javaslatot."Azt mondja, hogy az a gondolatának aktív és kihívásainak megőrzéséről szól, így az agyad kapcsolatok erősek maradnak. És új kapcsolatokat is létrehoznia kell. "Az új és különböző témák, tapasztalatok és tevékenységek sokféle expozíciója bizonyítékot kínál a kognitív tartalék felépítésére" - mondja DR. Shatz. A Harvard Health szerint minél nagyobb a kognitív tartalék, annál jobban elkerülheti az öregedő agy nem kívánt következményeit.

Így tarthatja egészséges az agyadat

De az agyad fiatalsága nem csak a tanulásról és az új dolgok elvégzéséről szól. Életmódod is befolyásolja az agyed korát. A Mayo klinika szerint itt van hét módszer az agy egészséges állapotának megőrzésére, ahogy az életkorod.

1. Legyen egész életen át tartó tanuló. Nem számít, milyen a munkája állapota, folytassa az agy tesztelését és új dolgokat tanuljon meg.

2. Légy társadalmi. A társadalmi tevékenységek kihívják Önt, hogy kommunikáljanak és kapcsolatba lépjenek másokkal, ami serkenti az agyát és megakadályozza a kognitív hanyatlást.

3. Gyakorlat. Nem világos, hogy a testmozgás közvetlenül növeli -e a kognitív funkciót, vagy ha a javulás azért van, mert a testmozgás segíti a hangulatát és a stresszét. Akárhogy is, a testmozgás végső soron segít az agyadnak.

4. Kezelje a stresszt. Ne feledje, hogy DR. Russo szerint a kognitív hanyatlás az agy atrófiájából származik? Nos, a krónikus stressz felgyorsíthatja ezt a zsugorodási folyamatot.

5. Alvás. Ha elegendő minőségi alvást kapunk, kritikus fontosságú az agy egészségéhez az élet minden szakaszában.

6. Tartsa egészséges a szíved. A szív- és érrendszeri betegségek magas vérnyomásának kockázati tényezői, az egészségtelen koleszterin, a magas vércukorszint és az elhízás-a kognitív hanyatlás kockázati tényezői is.

7. Ne igyon túl sokat. A mérsékelt alkoholfogyasztás segíthet megvédeni az agyát a kognitív hanyatlás ellen, de ez egy csúszós lejtő. A túl gyakran ivás csökkenti a kognitív teljesítményt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.