Reggel szakaszok, hogy fokozzák a mobilitást, ha a nyaka, a hát és a csípő az első dolog, amikor felébredsz
5 olyan videó, amely a reggeltől szellőt nyújt
20 perces áramlás a kiégés megakadályozása érdekében
Ugrás a jógaszőnyegén a BK Yoga Club társalapítójával, Alicia Ferguson-nal húsz, boldog reggeli percig. Ez az alapos, mégis gyors osztály a test minden sarkán és ropogósánál talál.
8 perces mobilitási áramlás
Ha valami energikus első dolgot keres, csatlakozzon Ashley Joi edzőhöz ehhez a gyorsabb tempójú mobilitási rutinhoz. Kevesebb, mint 10 -nél be- és ki leszel.
15 perces habhengermasszázs
A habgörgő körüli út megtanulása azonnali frissítés minden nyújtó rutinszerűen-csak kérdezze meg a Chloe de Winter of Go Chlo Pilates-t. Sorba állítsa ezt a videót, hogy elkezdje dolgozni azokon a mély, mély szöveteken. Később megköszönni fogja magának.
20 perces jóga osztály a vállfeszültséghez
Ha boldogtalan nyakkal ébred fel, a Nike edző Traci Copeland kifejezetten rutinja van a nem kívánt feszültség enyhítésére. Talán még jobb, ha Copeland a teljes áramlás teljes egészében tartja a zoknit, és azt is javasoljuk, hogy tegye meg.
30 perces helyreállító áramlás a fáradt izmokhoz
Még mindig úgy érzi, hogy a tegnapi futásból ki van hajlítva? Nincs mit. Építsd meg magadnak a kellékek erődjét (Beszélek Boolster, Blocks, Strap… a művek), és hagyja, hogy a BK jóga klub alapítója, Paris Alexander legyen az útmutató ezen a fél órás órán keresztül.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
