A tanulmány azt mutatja, hogy a dió növeli a hosszú élettartamot azáltal, hogy csökkenti a koleszterinszintet-próbálja meg ezt a 8 recept a bevitel érdekében

Rifkin elmagyarázza, hogy a koleszterin, a HDL és az LDL kétféle típusa létezik. "Az LDL koleszterint, vagy az alacsony sűrűségű lipoproteint" rossz "koleszterinnek tekintik"-mondja. "Ez hozzájárul az artériák zsírok felhalmozásához, amelyet atherosclerosisnak hívnak. A felhalmozódás az artériák szűkítését okozza, és növelheti a szívbetegség kockázatát."Itt jöhetnek be a dió: kapcsolódnak ahhoz, hogy csökkentsék ezt a" rossz "típusú koleszterint.

Míg egy maroknyi dió önmagában természetesen nagyszerű snacket eredményez, ha egy kicsit kreatív szeretne lenni, nézd meg az itt kerekített dió recepteket. Inspóként szolgálnak a dió munkájához a nap minden étkezésébe, beleértve a desszerteket is!

8 dió recept, amelyek jót tesznek a szívednek

1. Fahéj- és dió zabkása

Ez a recept nemcsak szív-egészséges dióval rendelkezik, hanem magában foglalja a fahéj-fűszert is, amely a vércukorszint megőrzésének megakadályozásához kapcsolódik. Krémes és gazdag, ez a tökéletes reggeli az éles őszi reggelekhez.

Szerezd meg a receptet: fahéj- és dió zabkása

2. Mézes dió pirított zab reggeli harapások

Valószínű, hogy már megvan az öt összetevő, amelyek szükségesek ahhoz, hogy ezeket a harapásokat a kamrában készítsék: dió, zab, méz, fahéj és só. A diófélékből és a zabból származó fehérjével néhány ilyen harapás tele lesz az ebédig. Könnyű enni is útközben, vagy az asztali hordozható reggelieken mindig hasznosak!

Szerezd meg a receptet: mézes dió pirított zab reggeli harapások

3. Almás dió saláta

A dió munkája az ebédbe nem bátorító. Ennek a saláta receptnek teljes esési hangulata van, amely almát, endíveket, áfonya és morzsolt Gorgonzola sajtot tartalmaz.

Szerezd meg a receptet: Apple Walnut saláta

4. Sült karfiol és quinoa saláta

Ebben a receptben a dió keveredik és egy gránátalma öltözködésbe kerül. A dió és a pom juice mellett az öntettel kevert karfiolból, olívaolajból és agave -val készülnek. A végeredmény egy fűszer, amely hozzáadott rost- és szív-egészséges előnyöket hoz egy olyan étkezéshez, amely már betöltött tápanyag-értékkel rendelkezik.

Szerezd meg a receptet: karfiol és quinoa saláta

5. Kecskesajt és dióval töltött füge

Ez a snack divatosnak tűnhet, de csak 15 percbe telik, és annyira tápanyag-gazdag, hogy nem szabad különleges alkalmakkor szabályozni. A dió mellett a füge magas kálium- és rosttartalmú, míg a kecskesajt annyira tele van fehérjével, hogy valóban telített marad a vacsoráig.

Szerezd meg a receptet: Kecskesajt és dióval töltött füge

6. Vegán lencse és dió tacos

Ez komolyan annyira okos: őrölje meg a dióját, és kombinálja őket lencse és taco "húst" készíteni, amely fehérjével és rostmal van töltve. A gombákat és a karfiolot beépítik a "hús" keverékbe, még tovább növelve a rostot. Öt kulcsfontosságú fűszert használnak a keverék ízesítésére, és mindegyik tele van gyulladásgátló előnyökkel.

7. Vegán napszárított paradicsom és dió tacos

A fenti epizódja Főzjön velünk A dió "hússal" készített tacos is található, de ez teljesen más, mint a lencse. Ebben a napon szárított paradicsom hozzáadása kulcsfontosságú az ízhez, és a hús rágós textúrájának adása is. Valaminek van közös a másik receptjével sok fűszer, ezért ellenőrizze, hogy a kamra teljesen felszerelt -e.

8. Sárgarépa dió torta kesudióval

Ez a sárgarépatorta nem csak magában foglalja a dió-cashs-t is, szintén alapvető összetevő, kókuszdió-krémmel keverve a krémes cukormázást. Duplázza meg a dióféléket, duplázza az egészségügyi előnyöket! Egy másik perk ennek a süteménynek: 100 % -ban vegán.

Szerezd meg a receptet: sárgarépa dió torta kesudióval

Szerezzen több egészséges receptötletet a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.