Vegye figyelembe ezt a kvízt, hogy megnézze, hogy beleesett-e a „soha nem eléggé” kultuszba, ahol állandó törekvés árt

Thakor azt javasolja, hogy kétszer vegye fel a kvízt: Válaszoljon egyszer, mint ma, és gondoljon arra, hogy hogyan válaszoltál ugyanazokra a kérdésekre öt évvel ezelőtt, mint ez segíthet azonosítani a hiedelmek korlátozására vonatkozó mintákat, vagy fordítva, megmutatja, mennyire felnőtt. "Öt évvel ezelőtti válaszaim teljesen különböznek attól, amit ma vannak" - mondja.

A kérdések célja annak felmérése, hogy a dicséret és a teljesítés iránti vágya mennyire színezi a napi számot. Íme, mit jelent az egyes potenciális eredmények rólad:

• Jólét ninja: Ez az a személy, aki jól megragadja a munka és a magánélet egyensúlyát-mondja Thakor, és ambícióik és eredményeik felett prioritást élveznek jólétük. "[Ez a kategória] ott szeretném, ha az emberek lennének, ahol az érzelmi vagyonvödörbe nagyon szándékosan fektetsz be, és olyan kulturális trendeket adsz, amelyek megmondják a választ gyakorlatilag bármire, ami több," - mondja. Nem hiszed, hogy a boldogság és a teljesítés kulcsa több elismerés, több pénz, több kötelezettségvállalás, és jobb, ha jobb vagy.
• Kultusz tagja: Azok az emberek, akik ezt az eredményt kapják, hajlamosak a munka, a pénz és az elismerések rangsorolására, de lehetnek valamilyen identitásuk is a munkán kívül. Előnyben részesülhetnek, ha valamilyen személyes növekedési munkát végeznek, hogy kevesebb önértékelést vonjanak ki a külső validálásból.
• Kultuszvezető: Ha ez a kvíz eredménye, Thakor azt mondja, hogy ez azt jelzi, hogy valami off-kister, aki nem marad ilyen hosszú ideig-itt volt, ahol összeomlott, azt mondja. De még nem késő újrakalibrálni és újra megújítani.

Tehát hogyan lehet még elkezdeni ebbe a helybe?

Könyvének kutatása során Thakor négy fő belépési pontot talált a túlterhelésbe, egészen addig a pontig, hogy az önértékelés és az élet csak az Ön eredményeiből származik; Az ő esetében ez azt tapasztalta, amit serdülőkorban "kicsi T" traumának hív, amely valójában a felnőttként túlzott túlmunkájának gyökere volt.

"Ezek azok a dolgok, amelyek 25 éves koruk előtt történnek velünk, amelyek az agyunkra nyomtattak, és tudatosan, vagy gyakrabban tudatalatti módon, arra késztettek minket, hogy olyan viselkedést vegyen részt, amely akkoriban szolgált bennünket, hogy segítsen megvédeni minket" - magyarázza. "De folytatódtak a felnőttkorban, és olyan hiedelmekbe és magatartásokba morfoltak, amelyek mérgezővé váltak az életünk és a tapasztalat elégedettségének képességére."

A negyedik, az ötödik és a hatodik osztályban könyörtelenül zaklatották, Thakor azt mondta, hogy elfogadást talált az akadémikusokban, és dicséretet tett azért, hogy jó hallgató volt. "Amikor beköltöztem a munka világába, mi váltotta fel ezt a pénzt és az előléptetéseket, annyira tudatosan az a három éves kis t trauma, amely látszólag nem volt összefüggésben az önérzetemhez, mint felnőttként. Hozzáteszi, hogy sokan, akik ezzel foglalkoznak, valószínűleg többvel foglalkoztak egyszerre. Íme a négy bejárat a túlmunkás életébe, amelyet Thakor azonosított:

1. Kis T traumák: Azok a dolgok, amelyek gyermekkorodban és serdülőkorban történnek veled, amelyek magukkal ragaszkodnak, és felnőttkori szokásait, amelyek toxicitássá válnak. Thakor számára, aki az akadémiai dicséretben a zaklatás vigasztalását találta, de valaki másnak lehet, hogy egy szülő, edző vagy tanár egy kifejezés azt mondta nekik, hogy felnövekszenek, hogy nem elég méltóak, vagy elég okosak, vagy elég jó ahhoz, hogy csinálj valamit.

2. Kulturális normák: Ez arról szól, hogy mekkora munkája van az életedben, és az amerikai impulzust, hogy szakmája az identitásának kulcsfontosságú részévé váljon. Ha személyazonosságod nagy részét be van csomagolva, amit csinálsz, akkor könnyű elmenekülni a munkába, és hagyja, hogy ez elfogyasztja az életedet.

3. Társadalmi befolyások: Ez arról szól, hogy összehasonlítsuk magukat másokkal abban a tekintetben, hogy mi látszólag van és tesz, és úgy érzi, hogy ugyanezt kell tenned, vagy hogy az, amit csinálsz, nem mérik meg. A közösségi média ezt hajtja, de Thakor megjegyzi, hogy a hitelkártyák széles körű használata volt az, ami először lehetővé tette az emberek számára, hogy túllépjenek az eszközökön, még akkor is, ha adósságot gyűjtöttek, azt állítja, hogy ez egyértelműen a határokon belüli egyértelműen el nem éri a határt. "Nem számít, hol esünk a jövedelem spektrumára, a szomszédai és a barátai jóval meghaladják az eszközöket, és ránézünk és gondolkodunk:" Ha meg tudják csinálni, miért nem csinálom?"vagy" meg kellene csinálnom ", vagy" van valami baj velem, ha nem tudom megtenni " - mondja.

4. Evolúciós biológiai álláspontok: Ez egy evolúciós szükségességből származik, hogy biztonságban érezzék magukat. "Ha attól tart, hogy nincs elég pénze, és a megfelelő ételek, menedék stb. Folyamatosan növekszik, az amygdala folyamatosan teljes riasztást igényel, mert mindkettőnek szüksége van a pénzre az alapvető szükségleteinek kielégítéséhez, és a pénzük az a eszköz, amellyel gondoskodunk e két alaprétegről [Maslow hierarchiája szerint igények] " - magyarázza. A félelem, hogy nem eléggé biztonságos, erőteljes motiváció lehet arra, hogy törekedjen és elérje azt, hogy az egész élet célja az egész élet célja.

Megtalálni a kiutat a soha nem eléggé kultuszból

Nincs szinguláris módja annak, hogy megtörje ezt a gondolkodásmódot, figyelmezteti Thakor; Az építési szokásokra és a gondolkodási mintákra van szükség, amelyek jobban támogatják egy olyan életet, amelyet nem határoz meg attól a félelem, hogy nem elég jó. Pontosan szembesülned kell azzal, ami eljutott erre a helyre, és dolgoznia kell, hogy kibontsa. Ez nem gyors vagy egyszerű javítás - tette hozzá, és annak felfedezése, hogy mi vezette itt, sok fájdalommal járhat.

Minden ember ebből való utazása másképp fog kinézni, és azzal kezdődik, hogy megérti, hogyan jutottál el oda. "A válasz az, hogy megértsük a problémát, hogyan esett bele, és hogy azok a nagy vödrök, akikről beszélek, személyesen nyilvánul meg az Ön számára" - mondja. Csak akkor tudsz valóban újraorientálni az életét, így nem élsz, mert attól tart, hogy nem elég jó, de az út mentén vannak bizonyos szokások és gondolkodásmódok, hogy odajuthassanak, és ott maradjanak.

5 módja annak, hogy megszabaduljon attól a félelemtől, hogy nem elég jó

1. Keresse meg az "önértékelést egyenlőnek", és szétszerelje azt

Mindenki, aki foglalkozik azzal a félelemmel, hogy nem elég jó, önértékelését a saját egyedi entitásukhoz rögzíti, ez egy jóga tanár, ez azt jelentheti, hogy a készséged kötődik ahhoz, hogy hány ember van a szőnyegen szombat reggelen, az osztályodban, Vagy egy tudós ezt láthatja, hogy hány cikkben tett közzé, amelyeket társaik idéztek. Thakor számára az a jövedelméhez kötötte az övét, így szétválasztotta, mennyire jó volt a fizetési számának számától, hogy megszabaduljon a soha nem eléggé kultusztól. Azt mondja: „Annyira fájdalmas és kínos számomra, hogy most hangosan mondom, de szó szerint azt hittem, hogy az önértékelésem, mint ember, a nettó vagyonom volt."

A személyes "önértékelés megegyezik az egyenlettel", amint azt Thakor hívja, és annak meghatározása, hogy hozzájárul-e a mérgező vagy haszontalan viselkedéshez.

2. Vegye le a „forgalmas jelvényt”

Thakor megközelítésének ez a tétele arról szól, hogy nem vállalja a dolgokat, csak az elfoglaltság kedvéért. "Forgalmas jelvényt" visel, vagy dicsőíti, hogy mennyire csomagolják az ütemtervet és a lemezt, ami káros az egészségére. Ha csak azért tölti be a napjait, hogy kitöltse őket, akkor lehet, hogy nincs ideje egy jól lekerekített élet kulcsfontosságú részeire, például az erős társadalmi kötelékekre (amelyek kulcsfontosságúak a boldogsághoz és a hosszú élettartamhoz).

A forgalmas kitűzőed levágása (vagy az egész együttkerülése) kulcsfontosságú annak biztosítása érdekében, hogy ne legyenek túlterheltek és kicsapódjanak-az elfoglaltság nem ugyanaz, mint a produktív lenni. Tehát győződjön meg arról, hogy van ideje és helye, hogy valóban lélegezzen, pihenjen és élvezze a napjait, ahelyett, hogy a naptárat tele van a kötelezettségekkel, csak hogy azt mondjam, hogy sokat csinálsz.

3. Ne aggódjon a "kevesebb elérése" miatt

Thakor fő elvihetősége, hogy hogyan lehet boldog lenni, és megszabadulni attól a félelemtől, hogy nem elég jó, az, hogy engedélyt adjon magának, hogy kevesebbet érjen el, miközben lehetővé teszi, hogy a hely kitalálja, mi pontosan úgy érzi, hogy teljesít. "Nem azt jelenti, hogy feladja szakmai érdekeit és céljait, de azt mondom, hogy az emberek annyira elfoglaltak, hogy összekeverjük az ambíciókat és a karrierfejlesztést az elfoglaltsággal, és nem ez a helyzet, mert sokféleségben fejleszti a készségeket módon " - mondja.

Mi ez csinál azt jelenti, hogy megadja magának az engedély megadását, hogy ne legyen minden ranglistán a munkahelyi tetején. Az eredmények prioritása helyett a növekedésre és a tanulásra összpontosít. Thakor azt mondja, hogy ebből a helyről való működés valójában jobb a szakmai fejlődés érdekében. "Ha van egy kis hely, hogy kitalálja, mi hitelesen érdekes szakmailag és személyesen, vezeti Önt azokhoz a dolgokhoz, amelyek az áramlási állapotba kerülnek, amikor nem vagy olyan őrült elfoglalt és elárasztott" - mondja.

4. Ölelje meg az „öröm alapú kiadásokat”

Ha a pénz csak olyan eszközöknek számít, amelyekkel több olyan dolgot gyűjt, amire valószínűleg nincs szüksége, vagy ha dicsekedni kell, akkor ez nem igazán segít Önnek. Ezért Thakor azt mondja, hogy fontos gyakorolni azt, amit „öröm alapú kiadásoknak” nevez, vagy maximalizálja pénzét oly módon, hogy gazdagítsa az életét az óráról.

Ehhez azt akarja, hogy a pénzét bármi is legyen, ami valóban boldoggá és teljesül, miközben elkerüli a hatalmas adósságok összegyűjtését, hogy megtegye. Gondolj arra, hogy mi az életben, örömet hoz neked (utazik -e? Hobbi üldözése? Látni a családodat?) és a költségvetés ehhez az Ön számára lehetséges.

5. Összpontosítson mind a "pénzügyi, mind az érzelmi vagyon" -ra

Thakor úgy találta, hogy a pénzügyi egészség és az érzelmi gazdagság jó keveréke a tényleges boldogság kulcsa. Ami neki működik, az a "pénzügyi egészség és az érzelmi gazdagság keveréke."Ez az az egyenlet, amelyet az életének újjáélesztésére szokott elérni, hogy elérje azt, amit" Moneyzen "-nek, vagy a" Nyugodt, Bizalom és egyértelműség "érzetének elérése érdekében a kapcsolati pénzről és az életedben szereplő eredményekről szól. Arról szól, hogy az életét a munkáján és a bankszámlán túl gazdagítsák, miközben továbbra is olyan döntéseket hoznak, amelyek pénzügyi formába hozzák a kívánt életet. "A befektetési szempontból" - mondja Thakor -, lehetőséget ad arra, hogy kis napi és nagy élet döntéseit hozza meg arról, hogy hol és hogyan kívánja elosztani a szűkös dollárt, mivel korlátozott ideig a Földön van."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.