Az 1 perces zuhany hack, hogy megállítsa a következő napi edzés fájdalmát a pályáin

Amint az endorfinok és az egész lottó izzadást követően egy intenzív edzés után ragyog, valószínűleg nagyon jól érzi magát ... amíg a valóság meg nem éri, milyen fájni fogsz. Miközben egy kis minőségi időt egy habgörgővel tölt el, kétségtelenül jó lesz, van egy másik módja annak, hogy megállítsuk a következő napi fájdalmat a pályáin. Sajnos ugyanolyan kényelmetlen.

Bolondbiztos módja annak, hogy izmainak némi szükséges megkönnyebbülést adjon a zuhanyozásban. De nem pihentető meleg zuhany; olyan, ahol váltakozol a meleg és a hideg hőmérsékletek között. Olyan, mint amikor valaki tönkreteszi a gőzös forró zuhanyodat azáltal, hogy a WC-t elpusztítja, de választással. "Az ilyen típusú kontrasztzuhanyok, ahol 20-30 másodpercig váltakoznak a vizet, amennyire csak tudsz kezelni, majd 20-30 másodpercig megfordítja, amennyire csak tudsz kezelni, harcol a feszültséggel és javítja a véráramlást" - Dustin Raymer, MS, CES, CHWC elmondta Férfi egészség. "Ideális esetben a víz fokozatosan melegebbé és hidegebbé válik, annál többet csinálsz."

"Az ilyen típusú kontrasztzuhanyok, ahol a vizet olyan melegen váltja fel, amennyit csak tudsz kezelni 20-30 másodpercig, majd 20-30 másodpercig kezelni fogja, amennyire csak tudsz kezelni, harcol a feszültséggel és javítja a véráramlást."-Dustin Raymer, MS, CES, CHWC

Bár még egy perc is hasznos lesz, 10 fordulót végez, és a tempókkal szélsőségesebbé válni, amint megszokja őket, elősegíti az edzés utáni fájdalmat a múlté. A víz hőmérsékletének változásával lényegében az izmainak egyfajta masszázst ad. Tudod, a véreden keresztül. "Az ötlet az, hogy a vér külső" szivattyúzását "hozza létre az izmok kiürítésével, és az izmok melegítésével (visszahúzva a vért). Ennek friss vért és tápanyagokat kell hoznia az izmokba a gyorsabb gyógyulás érdekében " - mondja Raymer.

A következő alkalommal, amikor tudod, hogy később edzést fog érezni, próbálja ki ezt a zuhanytechnikát. Persze, ez egy kis szopni fog, de egy dolog biztos: sokkal jobb lesz, mint alig tudsz kiszállni az ágyból másnap.

Az Emmy Rossum utazási méretű szerszáma a fájó izmok kidolgozására csomagol az úton. Vagy derítse ki, hogy Julie Johnston olimpiai meglepő módon enyhíti fájó izmait.