A 10 perces gyakorlat az önbizalom növelése és az önbizalom összetörése érdekében

Gyakran előfordul, hogy a legjobb életének elérése érdekében az út mentén akadályok ellen áll: gyűlölők, kudarcok és igazság a csapdáknak, hogy magának állítják be a csapdákat. Gyakran, önbizalom és önkormányzat. Top sok ember a bizalomboltok listája. Gyors, 10 perces edzéssel azonban ezeket a viselkedéseket előtérbe helyezheti, majd megakadályozhatja, hogy a legjobb szándékaidat teljesen megsemmisítsék.

"Egész életünkben az egyetlen, ami örökké, az önmagunkhoz fűződő kapcsolatunk"-mondja a Cycles + Sex Founder and Well + Good Retreat társvezetője, Lauren Bille. "Szóval, ez a legfontosabb kapcsolat a növekedéshez és az ápoláshoz."Számára ez azt jelenti, hogy támogató rutinokat kell felállítani (a napi meditációk segítenek neki egy üres pala létrehozásában minden reggel), valamint az önellátásba lépést, hogy továbbra is hiteles maradjon magának, miközben eléri céljait.

A nap folyamán Bille egy listát hordoz (egy igazi papírra-No Notes alkalmazás itt). Ez lehetővé teszi számára, hogy azonosítsa az ő ellenproduktív érzéseket, majd dolgozzon, hogy orvosolja őket. Például egy szorongás pillanatában kihúzza a listáját, és emlékezteti magát a lélegzetre. Amikor fáradt, tudja, hogy olyan dolgokat kell tennie, amelyek emlékeztetik őt a lelassulásra, például a meditációra és az ivásra.

„Az élet bonyolult, a napok elfoglaltak és hosszúak, és a gondolkodás vagy a viselkedés törési mintái gyakorlatot vesznek igénybe” - mondja Bille. Ez a lista egyfajta tervrajzként szolgál a Bille önellátásának és növekedésének, és elősegítette, hogy javítsa és átvegye az irányítást az egyre fontos kapcsolat, amely magával rendelkezik.

Ha elkészíthet egyet magadnak, tegye félre tíz percet a műhely érzéseinek vagy cselekedeteinek, amelyek nem szolgálják a céljait, és írják le azokat a papír bal oldalára. Közvetlenül ellenzi őket, tedd le a cselekvési válaszokat, így a pillanat melegében orvosolhatja az adott helyzetet.

"Azáltal, hogy ezt a munkát elvégzi, ahol tudatában vagyok arról, hogy hogyan és miért cselekszem, vagy gondolkodom egy bizonyos módon, [egyfajta éberséget hozok létre]" - mondja Bille. "Ezzel a tudással tudom megváltoztatni. Ez a lista, amelyről beszélünk, az az eszköz, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban megváltoztassam.”És természetesen, ha egyszer kedves és figyelmes lesz, a többiek is könnyebbé válnak, hogy a többi a helyére kerül.

További gyakorlati workshopok és a belső igazság beérkezésének módjaihoz juthat a Well+Good Retreats-hez, ahol Bille napi műhelyeket vezet. E -mail [email protected], hogy lezárja a helyét.