A 11 legjobb kardio alapvető gyakorlat, rangsorolva, és nincs egy ülés a látványban

5. Guggolás és ferde ropogás

Ez a lépés magában foglalja a mély guggolásba való belépést, majd a térdét az oldalsó ropogásba hozza, kardio -lendületet adva, miközben megerősíti a magot és a csapokat.

6. Deszkás hegymászó

A deszkás hegymászók hasonlóak a hegyi hegymászókhoz, kivéve, ha egy alkar -deszkában vagy, és lassan húzza a térdét a mellkasához.

7. hegymászók

Készen áll a dolgok felgyorsítására? A hegymászók magukban foglalják a magas deszka tartását, mivel gyorsan térdét a mellkasába hozod.

8. Deszkás komló

Ha még nem próbálta meg a Plank komlóját, készüljön fel, mert ez a gyakorlat nem könnyű. Egy magas deszkán kezdve ugrik a lábad a bal könyökének külső oldalára, majd ugorj vissza a deszkájához. Csak egy maroknyi komlóra van szükség oda -vissza, hogy érezze az égést.

9. Inchférgek

Az inchworms sok HIIT edzésben van. Eltekintve attól, hogy megerősítse az ABS -t (és a test többi részét!), ők is nagyszerű módja annak, hogy valamilyen kardiót szerezzenek.

10. Egykaros váltakozó hegymászók

Hegyi hegymászók, de egyfegyvert tesznek. Igen, magától értetődik, hogy ennek a gyakorlatnak minden uncia erőre van szüksége a testében, ezért készüljön fel.

11. Kurpák

Tudta, hogy a burpees elkészíti ezt a kardio alapvető gyakorlatok listáját. Annak ellenére, hogy ez a gyakorlat, amelyet mindenki szeret gyűlölni, ez az egyik legjobb módja annak, hogy felgyorsítsák a pulzusát is.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.