A gyógytornász szerint a 13 legjobb ágyéktámogató párnát a jobb testtartás érdekében
Honnan tudja, mikor van szüksége egy ágyéki támogató párnára?
Ha ülés közben hátfájást tapasztal, akkor az ágyéki támogatás hasznos lehet az Ön számára - mondja Tony Matoska fizikai terapeuta, PT, DPT, CMPT, a Wisconsini Athletico Physhicerapy klinikai menedzserének klinikai menedzsere. Ha habozik vásárolni egy ágyéki tartó párnát, azt javasolja, hogy tegyen egy hengerelt törülközőt az alsó hátán a támogatáshoz. "Ha ettől mérsékelt javulást talál az ülés toleranciájában, akkor ez azt sugallja, hogy a [lumbális támogató párna] megtekintése nagyon hasznos lenne" - mondja.
Az ágyéktámogató párna használata segíthet a hátfájásnak?
Lindy Royer, PT, NCPT, gyógytornász és a Kiegyensúlyozott Body mester oktatója szerint igen, igen. "Amikor a párna illeszkedése és elhelyezése megfelel az egyedi szerkezetének, az izmok nyugodtabbak, lehetővé téve, hogy kényelmesebben üljön kevesebb feszültséggel és fáradtsággal" - mondja. „Az ágyéktámogató párna helyes elhelyezése szintén javíthatja a térbeli tudatosságot, biztosítva a biztonság érzését, amely szintén elősegíti az izomfeszültség csökkentését és a relaxáció elősegítését is."
Ne feledje, hogy míg az ágyéktámogató párna segíthet a hátfájás enyhítésében, ez nem fogja megoldani a problémát - mondja Matoska, és hozzáteszi, hogy az életmód módosításait általában a probléma megoldására veszi igénybe. Az ágyéki párna használatán kívül azt javasolja, hogy a nap folyamán mozogjon. "Amikor hosszabb ideig ülsz, a véráramlás minimalizálódik, és a dolgok szűkítnek" - mondja. "Hasznos felkelni és sétálni az irodában, futni a vízhűtőhöz, vagy tenni valamit, hogy mozogjon" - mondja. Royer visszhangozza ezt az érzetet, és hozzáteszi: „Az embereket nem úgy tervezték, hogy hosszú ideig mozogjanak, és még egy ágyéki támogató párnával is fel kell lépnünk és mozognunk kell a nap folyamán 30-60 percenként."
Egy másik tipp Matoskából? „Bárki, akinek története van hátfájásuk, profitálhat egy edzésprogramból, és a legjobb gyakorlat a kedvenc gyakorlatod. Tehát ha az emberek találnak valamit, amit élveznek, akkor az segíteni fog nekik."
Mit kell keresni a legjobb ágyéktámogató párnákban
Mi a közös a legjobb ágyéktámogató párnák?? A kezdőknek a párnának meg kell ölelnie a természetes gerincgörbét. "Ezek a párnák gyakran négyzet alakúak vagy téglalap alakúak, gyengéd görbével, és nem annyira, mint a vastagabb, rönk alakú párnák"-mondja McManus. Ezek javítják a testtartását, miközben a nap folyamán enyhe fájdalmat oldanak meg.
McManus azt is mondja, hogy a szilárdság fontos. "Szeretne egy olyan párnát, amely elég szilárd ahhoz, hogy megtartsa alakját, amikor ellene hajol, és nem olyan, ami a hátad nyomása alá kerül" - mondja. Ez azt is jelenti, hogy odafigyelünk a párnájának görbéjére, és ügyeljen arra, hogy a test természetes kontúrjaiba fészkeljen. "Ha túl kicsi, akkor arra ösztönözhet, hogy jobban hajlítsa meg a gerincét, és ha ez túl nagy, akkor előfordulhat, hogy többet kezd el a hátadra, mint természetesnek érzi magát" - mondja. „Nagyon hasznos, ha van valamilyen módja annak, hogy a székre rögzítsük, mint a tépőzáras hevederek, hogy a helyén tartsák."
Ezenkívül Lev Kalika, a kiropraktor és a New York -i dinamikus neuromuscularis rehabilitációs és fizikoterápia tulajdonosa azt javasolja, hogy találjon egy ágyéki párnát, amely állítható lehet, akár ergonómikus tervezés révén, akár légi mechanizmus révén. „Erre azért van szükség, mert mindenkinek van egyéni gerinckonfigurációja, amire szükség lehet, hogy növelje Lordosisát (a gerinc túlzott belső görbülete); Néhányan előfordulhat, hogy támogatni kell a megnövekedett lordózisukat; és néhányan lehet, hogy csökkenteni kell az lordózis magasságát. Ezért az ágyéki párnáknak képesnek kell lenniük arra, hogy állíthatóak legyenek, és mindenféle formában legyenek, hogy a gerinc megtalálja az egyéni kényelmet és támogatást ” - mondja.
A legjobb ágyéki párnák a hát alsó tartásához
Legjobb költségvetés
20 dollár alatt ez az ágyéki támogató párna a legolcsóbb lehetőség a listán. Az összes dobozt bejelöli egy támogató hátsó párnához, és rave véleményeket kapott az Amazon Shoppers -től. "Az egész időm alatt jól tartom a hátamat, miközben otthon dolgozom és tanulok" - írta egy ügyfél. Szilárd, kontúros habból készül, és egy fából készült betéttel rendelkezik, hogy megerősítse a támogatást, plusz egy hevedert, amely lehetővé teszi, hogy egy székre rögzítse. Bónuszként egy gépmosható borítóval érkezik, amely megkönnyíti a felhasználás közötti tisztítást.
Töltő: Hab
Szilárdsági szint: Cég
Állítható? Nem
Előnyök:
- Költségvetés-barát
- A megerősített háttámla fából készült táblával rendelkezik
Con:
- A heveder nem kiigazítható
A legjobb memóriahab
Eredetileg 52 dollár, most 38 dollár
Szeretem azt a memóriahabot? A McManus (és több mint 31 000 boldog Amazon-ügyfele) azt is javasolja, hogy ez a párna, amely a felfújható kialakítást egy álmodozó, gerincszerető habra cseréli. Ez csak 33 dollár, és mindent tartalmaz, amire vágyik egy jó ágyéki támogató párnában: a hátára kontúr, utazásbarát és lélegző, tehát ne aggódjon az izzadság megszakítása, miközben megpróbálja tökéletesíteni a testtartását, és tökéletesíti a testtartását. Ha kissé izzadt, akkor félj, hogy a kivehető borítás gépi mosható, és könnyen be- és kikapcsolható.
Töltő: Emlékező szivacs
Szilárdsági szint: Közepes -szilárd
Állítható? Igen
Előnyök:
- Kontúrok a hátadra
- Állítható hevederek
- Gépi mosható fedél
Con:
- Vastagabb méretű
A legjobb ergonómikus
Eredetileg 79 dollár, most 65 dollár
Íróasztalok, kanapék, utasülések, a kedvenc La-Z-Boy-ha fel tudsz hajolni, akkor a párnás laboratóriumi ágyéktámogató párnája kényelmesebbé teheti. A márka házon belüli ergonomisták csapata által tervezett ölelés megöleli a gerincét, hogy megfeleljen a hátsó természetes kontúroknak, és kiegyensúlyozza a gerincét. Tudd, hogy egy extra-cirm memóriahabból készülnek, tehát ha inkább egy megbocsátóbb szövetet részesítenek előnyben, ez valószínűleg nem a te dolgod. Ellenkező esetben húzza be bármilyen felületre, üljön hátra és lazítson.
Töltő: Emlékező szivacs
Szilárdsági szint: Cég
Állítható? Igen
Előnyök:
- A hátulhoz természetesen kontúr, a kontúr természetesen
- Állítható heveder
- Gépi mosható fedél
Con:
- Lehet, hogy az extracímes memóriahab nem mindenkinek szól
A legjobb lélegző
Egy másik költségvetés-barát lehetőség a Lovehome-i lumbális támogató párna, amely az Amazon-on odaadó követést kapott. A memória-homloktest ideális hosszú napokra az íróasztalánál vagy az autójában, és jobb gerinc igazítást biztosít a ülés közben. Lélegző, utazásbarát és rendkívül támogató, plusz egy életre szóló garanciával támogatja, ha valaha is szükség van egy cserére.
Töltő: Emlékező szivacs
Szilárdsági szint: Közepes
Állítható? Igen
Előnyök:
- Támogatja a hát természetes görbéjét
- Állítható hevederek
- Gépi mosható fedél
Con:
- Vastagabb méretű
Legjobb hűtés
Eredetileg 59 dollár, most 53 dollár
Ha azonnali kényelmet keres, soha nem hibázhat egy lila termékkel. Ez a hátsó párna a márka aláírási rácsát használja, amely elnyeli a sokkot, enyhíti a fájdalmat, és minden megfelelő helyen megkönnyebbülést biztosít. Használja az állítható hevedert, hogy rögzítse a kedvenc asztali székhöz, majd üljön hátra, és élvezze a rács túl jóléte-igazi duzzanatát. Párosítva a márka dupla ülés párnájával, és soha többé nem akarja elhagyni az irodai székét.
Töltő: Szabadalmaztatott lila rács (gelflex polimer) anyag
Szilárdsági szint: Közepes
Állítható? Igen
Előnyök:
- A légi csatornák lehetővé teszik a maximális légáramlást
- Rugalmas, visszapattanó anyag
- Állítható heveder
- Gépi mosható fedél
Con:
- Nehéz a párnát a helyén tartani
A legjobb ülés párna
Ha egész nap az irodai székben ülve hátfájással küzd, a McManus a tush puffolást ajánlja. "Ez általában olyasmi, amit az ülésedre helyez, és üljön" - mondja. „Ez kissé elmozdítja a testtömeg nyomását, így kevesebb nyomást gyakorol közvetlenül az alsó gerincre, és még inkább a combjainak hátulján."
Ez egy mosható szövethuzatot is tartalmaz, amely megkönnyíti a tisztítást. Ha azonban divatosnak érzi magát, akkor egy felhőszerű juhbőr opció is jön, amely megváltoztatja az örökre ülést.
Töltő: Hab
Szilárdsági szint: Közepes
Állítható? Nem
Előnyök:
- Csökkenti a hát alsó részén a nyomást
- Döntő medence a gerinc természetes görbületének helyreállításához
- Gépi mosható fedél
Con:
- Nem biztosítja a hátsó párnát
Az ágyéki támogató párnák legjobb készlete
Az Amazon Basics üléspárna és az ágyéki párnakészlet ideális azok számára, akik kétszer akarnak támogatást. Az üléspárnán egy nem csúszás alsó része van, hogy megakadályozzák a csúszást, míg az ágyéki tartó párnának két csatolt hevederje van, amelyeket beállíthat a különféle méretű illesztési székekhez. Mind az üléspárna, mind az ágyéktámogató párnát szilárd memóriababdel töltik meg, és egy lélegző borítóval rendelkezik, amely mosható gépet mosható. Van egy olyan verzió is, amely gélmemóriahabot tartalmaz, amely hűtési hatást kínál a felhasználók számára.
Töltő: Emlékező szivacs
Szilárdsági szint: Cég
Állítható? Igen (ágyéki támogató párna)
Előnyök:
- Jön üléspárna és ágyéki tartó párnával
- Gépi mosható fedél
Con:
- Egyes recenzensek szerint ez nem olyan kényelmes
A legjobb felfújható
McManus nagy rajongója ennek a párnának, amely „sok sikert hozott a betegeire.”Teljesen állítható és hordozható, tökéletes az asztali székek, az autóülések és a kényelmetlen repülőgép -túrák gyors megkönnyebbülésének biztosításához. "Tetszik, hogy többé -kevésbé támogatható vagy leereszthető" - mondja.
Töltő: Levegőnflatálható anyag
Szilárdsági szint: Közepes
Állítható? Igen
Előnyök:
- Hordozható
- Könnyűsúlyú
- Állítható támogatás
Con:
- Nem olyan szilárd vagy kontúr, mint más párnák
A legjobb tekercs párna
Szeretne egy párnát, amelyet valóban bárhová elviheti? A McKenzie tekercs ugyanolyan hordozható, amennyire csak kap, a kompakt formatervezésnek és a könnyű csomagolásnak köszönhetően, amely könnyen illeszkedik a duffelekhez, a hátizsákokhoz, a bőröndökhöz és még sok máshoz. Ne hagyd, hogy a mérete becsapjon téged, bár ez a kis, de mozgós párna ideális a lokalizált megkönnyebbüléshez, és évek óta megnyerte a fájdalomcsillapító szakemberek, a gyógytornászok és a kiropraktorok szívét. 24 dollárért az egyik hozzáadása otthoni irodájához (vagy irodai irodába) nem bátorító.
Töltő: Hab
Szilárdsági szint: Közepes vagy határozott lehetőségek
Állítható? Igen
Előnyök:
- Hordozható
- Állítható heveder
- Két sűrűségű lehetősége van választani
Con:
- A hengeres alak miatt mozog
A legjobb fűtött
Tudjuk, hogy McManus a naplók ellen tanácsos, de a szerkesztők szeretik ezt a fűtött lehetőséget a Homedics -től. Megduplázódik, mint egy fűtőpad, felmelegíti a fájó izmokat és meglazítja a dolgokat, miközben támogatja. Mint a többiek, ez zökkenőmentesen illeszkedik a székekhez és a kanapékhoz, csak ez három különböző hőbeállítással rendelkezik, amelyek megnyugtatják, miközben ülsz. Komolyan, ez a plüss párna annyira kényelmes, soha többé nem ülsz egy másik merev asztali székben.
Töltő: Hab
Szilárdsági szint: Közepes -szilárd
Állítható? Nem
Előnyök:
- Használható a nyakon, a hátán és a vállakon, és lefeküdve
- Három hőbeállítás
- Állítható heveder
Con:
- Power kimenetet igényel
A legjobb hőmérséklet-szabályozó
Eredetileg 87 dollár, most 69 dollár
Újabb ergonómiai ajánlás a DR -től. Kalika, ez a párna a legtöbb székhez rögzíthető, és a legtöbb ágyéki görbékhez illeszkedik. Bambuszszén-infúzióval ellátott memóriahabból készül, hogy támogassa, és hogy a hőmérséklet-szabályozó és szagrezisztens legyen. A borítás szintén lélegző és mosható, és a belső bélés antimikrobiális védelemmel rendelkezik, hogy még több felhasználás után is friss maradjon.
Töltő: Emlékező szivacs
Szilárdsági szint: Közepes -szilárd
Állítható? Igen
Előnyök:
- Hőmérséklet-szabályozó
- Antibakteriális bélés
- Állítható heveder
Con:
- Egyes recenzensek szerint a hevederek csúsznak
A legjobb a hát alsó részén
Eredetileg 95 dollár, most 76 dollár
Ha az alsó hátad valóban érezte az égést, akkor az alsó háta mögé tegye ezt a keskeny párnát az azonnali megkönnyebbülés érdekében. Egy plüss memóriahabból készül, amely elnyeli a sokkot, és enyhíti a nyomást, ahol a legjobban szüksége van rá. A keskeny kialakítása a lábak és a csípő alatt illeszkedő testpárnaként is megduplázódik. Nem árt, hogy szivárványos szivárványban kapható, mint a hygge otthoni dekorációja.
Töltő: Emlékező szivacs
Szilárdsági szint: Közepes
Állítható? Nem
Előnyök:
- Sokoldalú, hátra, nyakra vagy testpárnaként használható
- Vonzó
- Gépi mosható fedél
Con:
- Hosszú, így lehet, hogy nem illeszkedik egy irodai székre
A legjobb teljes támogatás
Eredetileg 120 dollár, most 60 dollár
Dr. Kalika ajánlja ezt az ergonómiai memóriahab párnát, amely megfelelhet a különböző emberek hátának. Van egy eltávolítható, gépi mosható hálófedel, hogy hűvös maradjon, és könnyű, így szobáról szobára, autóba, kocsiba, go-ra és még sok másra hozhatja magával.
Töltő: Emlékező szivacs
Szilárdsági szint: Közepes -szilárd
Állítható? Igen
Előnyök:
- Ergonómikus
- Könnyűsúlyú
Con:
- Terjedelmes méretű
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen formában kell lennie egy ágyéki tartó párnának?
Az ágyéktámogató párnák különböző formájúak, de a McManus általában négyzet alakú vagy téglalap alakú párnákat javasol, amelyek megölelik a természetes gerinc görbületét. Az ilyen típusú párna segít egyenesen ülni, és egyszerre enyhíti a fájdalmat.
Hol lehet használni az ágyéki tartó párnákat?
Matoska szerint a legtöbb ágyéktámogató párnát úgy tervezték, hogy illeszkedjen a gerinc görbületéhez, tehát nem ideálisak a test más részeire. Ugyanakkor azt mondja, hogy ha napló alakú párnát használ, akkor a lábak alatt használhatja, amikor ülő vagy alszik.
De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
