A 3 Pilates gyakorlása pro sprinter és olimpiai reményteljes Jaide Stepter Baynes az erős abs számára

Ezenkívül észrevette, hogy a hátfájás, amelyet tapasztalt, eloszlatott, amikor a Pilates megtanította neki, hogy tisztában legyen a testpozícióival. A pályán látja a kifizetést is. Például, amikor a teste fáradtságot kezd a gyakorlatban és az utolsó 100 méteres szakaszban a versenyek során, képes megfelelő formát fenntartani és térdét magasabbra vezetni. "Mert a testem megfelelő helyzetben tartom a testem."

Jelenleg Story Baynes "legalább hetente egyszer" Pilates-t végez, és azt mondja, hogy a Pilates AB gyakorlatai deszkák (különösen a fordított deszkás variáció), a súlyozott V-Ups és a Dead Bug.

Hogyan kell csinálni egy deszkát

"Ha csak az egész életedben deszkák, akkor véleményem szerint szilárd vagy" - mondja. Így kell csinálni:

Hogyan kell elvégezni egy súlyozott V-UP-t

A Stepter szerint a súlyozott V-upok és még a súlyozott oldalsó V-upok erősítik és hangzik mind a magját, mind a karját. Mielőtt egy súlyozott V-UP-be ugrálna, szögezze meg a testtömeg verzióját. Így kell csinálni:

Hogyan kell csinálni egy halott hibát

A halott hiba "szuper jó az irányításhoz" - mondja Stepter Baynes. Így kell csinálni:

Mutassa meg az ABS-t még nagyobb figyelmet ezzel a 15 perces Runner alapvető edzésével:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.