A 3 ok, amiért az emésztés a nap folyamán szar, és hogyan javíthatja meg
Természetesen az étrend alkotóelemei szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyomor mennyire érzi magát reggel, dél és éjszaka. És DR szerint. Sonpal, reggeli-ami valóban képes vagy megszakíthatja a stresszszintet a nap hátralévő részében, a színpadra állítja, hogy a hasa milyen zökkenőmentesen érzi magát a fennmaradó tudat órájában. "Például, ha reggel nagyon szénhidrát, keményítőben gazdag étele van, akkor nagyon letargikusnak érzi magát"-mondja. Ha reggel nagyon rostban gazdag, fehérje-nehéz étele van, akkor hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát, és kevesebb gáz puffadást tapasztal."
Bizonyos mértékben nem tudod igazán ellenőrizni a morgást, és, ahem, más zajok, amelyek a tested a táplálkozás és a gondozás kedvéért teszik. De DR. Sonpal azt mondja, hogy van néhány módszer az étkezés módosítására-és a tevékenységek előtt és után, hogy elfojtsa azt a zsarnokságot és a kellemetlenséget, amely csak kúszhat, amikor a Nap keletről nyugatra utazik.
A napszak csinál befolyásolja az emésztés érzését. Így lehet feltörni
1. Egyensúlyozza meg a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírokat minden étkezéskor
"Az emésztőrendszer jól működik, ha mindegyik mérsékelten van, szemben a sok dologgal" - mondja DR. Szonpalis. Ha olyan vagy, mint én, akkor egész nap snack lehet, majd várjon, amíg a vacsora a napi ajánlott négy -öt adag zöldséget. (Soha nem tanulok!) Ez a zöldség dump lehet, hogy nem érzi magát jól a gyomrán, ezért írjon egy tányért, amely minden étkezéskor kiegyensúlyozott az élelmiszercsoportok között, így a gyomrod nem dob be a temperamentumot.
Ezek azok az ételek, amelyek segítenek a kakasban:
2. Hagyja ki az önhangot, miközben eszik
Nézd, szeretek bántalmazni Normális emberek Míg annyira eszem vacsorát, mint a következő ember. Amit nem vesz észre, az az, hogy egy csomó levegőt készít, amikor sír vagy csalódottan sikoltozik a televíziós képernyőn (miért nem fog Marianne és Connell csak elmondani egymásnak, hogyan érzik magukat?!), és sajnálom, de ez egy napszakban, amikor a teste már foglalkozik a stressz hozzáadásával. Dr. Sonpal azt mondja, hogy a "jó étkezési higiénia" elképzelése három összetevőt tartalmaz: nincs zavarás, egy figyelmeztetés megszórása és egy szép pohár víz az étkezéshez.
3. Tegyen egy sétát, az összes séta
Ez csak egy tény: a séta és az emésztés együtt jár, mint a mogyoróvaj és a zselés. Egy szép, töltő étkezés után érdemes lehet, hogy hanguljon és lefeküdjön, de DR. Sonpal azt mondja, hogy az ön érdeke, hogy függőleges maradjon. "Ennek oka az, hogy a séta serkenti a hasi izmokat, a hát izmait. Ezek az izmok segítenek a normál vastagbél összehúzódásoknak, amelyek segítenek az emésztésben " - mondja. Szilárdan csinálod magad. Tegye ezt prioritássá, különösen ebéd és vacsora után, és észreveheti, hogy a gyomrod és… más helyek kevésbé ütköznek, mint általában.
A dietetikus elmagyarázza a bél egészségét:
