A kardiológus szerint az 5 legjobb kardio edzés a hosszú élettartamért
2. Séta
"A séta alacsony hatással van, könnyű az ízületekre, és úgy működik, hogy a szíved pumpáljon" - mondja DR. Richardson. A séta legjobb része az, hogy vannak így A lépéseinek fűszerezésének sok módja, függetlenül attól, hogy változtatja -e a sebességet, lejtőel vagy valamilyen ellenállást adjon (például a súlyok hordozása közben). Csak sorba álljon egy sétáló edzésen, csipkézzen és menjen.
3. Kerékpározás
A kerékpározás, akár beltéri, akár szabadban, egy újabb alacsony hatású kardio-gyakorlat, amely bár a testén könnyebb, a pulzusod felrobbant. "A kerékpározás fantasztikus az, hogy a vér folyjon az alsó végtagokhoz, és alacsony a stressz a testén" - mondja DR. Richardson.
4. Evezés
Hasonlóan a kerékpározáshoz, DR. Richardson azt javasolja, hogy evezz egy pulzusszámú kardio edzésre, amely növeli az alsó test keringését. Nem csak a vért pumpál az egész lábizmában, hanem a gyilkos kar edzése is.
5. Elliptikus
Ha a futópadokba vagy, de nincs behatásuk, próbáljon ki egy elliptikus edzést. "Sokat tehet az elliptikuson, a lejtőn vagy az intenzitás és az ellenállás hozzáadásától" - mondja DR. Lima. "Ez alacsony hatással van, tehát ha úgy érzi, hogy a fájdalom fut, akkor az elliptikus, hogy hagyja, hogy az ízületei egy kicsit pihenjenek."
Itt van egy 25 perces alacsony hatású kardio edzés, amelyet ma kipróbálhat:
