Miért mondják el a hosszú élettartamú szakértők, hogy a padlón ülj a szokásba, hogy üljön

Ha a padlón ülő helyzetből egy állást, napi többször is mozog, erősíti a mag izmait és a munkák egyensúlyát, amelyek mindegyike javíthatja és meghosszabbíthatja az általános izom-csontrendszeri fitneszt és mobilitást. Segíthet annak megakadályozásában is, hogy az idősebbek, ha a 65 év feletti személyek esetében a nem szándékos sérüléssel kapcsolatos halál egyik legfontosabb oka. "Egy másik óriási előnye az, amikor relatív könnyedén leülhet és feláll a padlóról, ez egy csodálatos jele az általános szerkezeti, csontváz egészségnek és az izommérlegnek és az igazításnak" - mondja Lauren Roxburgh, a Body Csatlakozás szakembere.

Sokan közülünk túl sok ideig ülő volt-mondja, és valószínűleg kevésbé erõmikus környezetben. "Ha kiszállnak a székedből, és keresztbe ültek a padlóra, segíthetnek a testének igazításában, a Sitz csontok középpontjában, és bevonhatja az alap stabilitásának javító erejét, a természetes rugalmasságot és az általános mozgást"-mondja.

Mindezek mellett Roxburgh megjegyzi, hogy ha padlón fog részt venni, fontos, hogy figyeljen a testtartására. "Kerülje a lecsökkentést, amely növeli a nyomást és az alsó hátfájást" - mondja. "Ügyeljen arra, hogy a súlyát a csípője fölé is tartsa, hogy csökkentse a boka és a lábak nyomását."Véleménye szerint a legjobb módja annak, hogy a padlón üljön az optimális igazításhoz, ha egy párnán ül, egy összehajtott takaró szélén vagy egy puha, göndör golyóval. "Ez segít kissé növelni a csípőjét a jobb igazítás érdekében."

Senki sem mondja, hogy az egész napot a padlón kell töltenie, bár Buettner támogatja az alacsonyabb bútorok vásárlását, vagy összesen néhány bútordarabot megszabadulni. Szerencsére azoknak, akik hamarosan nem fogják kitisztítani otthonaikat ülőhelyükről, Roxburgh azonban azt mondja, hogy a legfontosabb, hogy csak keverjük össze. "A hosszú élettartam kulcsa, a rugalmas, folyékony maradás és az egészséges test fenntartása az, hogy a nap folyamán folytonos poszturális eltolódásokat hozzon létre [amint tudsz]" - mondja. "Tehát a padlón ülve és a hosszú, mély guggolásokor rendszeresen a keringés, a véráramlás és az energia növelésére, a rugalmasság és a mozgástartomány növelésére, a hely teremtésére és a test mélyebb tudatosságának felépítésére, miközben segítenek a földelt érzéssel."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.