A terapeuták szerint a szakítás feldolgozásának 5 érzelmi szakasza

Ennek ellenére van néhány fémjelző érzelmi szakasz a szakításról, amelyre számíthat, hogy találkozhat - mondja Thompson, beleértve a szomorúságot, a neheztelést és a haragot. És egy nap folyamán, vagy akár egy órában is érezhette őket ... vagy talán sokkal, sokkal hosszabb ideig; Néhány napon egy kérődző spirálba kerülhet, mások pedig szomorúsággal lehetnek legyőzni. És talán más napokban rendkívül önelégülten érezheti magát, és elfogadhatja a kapcsolat végét.

Mindenesetre a gyászolás egy folyamat. És mind Thompson, mind Moffa szerint az érzelmeidet teljes mértékben érezni és átfogni, és türelmes és kedves önmagad, amikor oszcillálsz-mindegyik része. "Ez a ciklus az, ami több együttérzéshez, önszeretethez és olyan változásokhoz vezet bennünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy előrehaladjunk arra a pontra, hogy újra keressük a szerelmet"-mondja Moffa. A fontos dolog, amit emlékezni kell? Nem vagy semmilyen konkrét ütemtervre, hogy eljuthasson erre a pontra.

A feldolgozás és gyógyulás öt érzelmi szakasza a szakításból

1. Kérődzés

Moffa szerint a felbomlás utáni kérődzés általában arról szól, hogy megpróbálja megérteni, mi történt, és ez az UPS, a Downs és a Betwe-ek elemzéséből (és újbóli elemzéséből áll az expartnációban. "Mielőtt bármi mást csinálnának, az emberek hajlamosak sok időt tölteni az összes részlet átadására az elejétől a végéig" - mondja Moffa. Az egyik általános oka? Annak felmérésére, hogy a felbomlás "hibájuk vagy a tiéd" volt -e - mondja Thompson, és hozzáteszi, hogy a válasz szinte mindig az, hogy mindenki szerepet játszott.

Eltekintve attól, hogy valaki hibáztatni kell, előfordulhat, hogy az összesre gondol jó alkalommal, amit megosztottál az exjével, ezt hívja Moffa "pozitív visszahívásnak."Noha hasznos felismerni a kapcsolat előcsarnokát, ezeknek a pozitív emlékeknek a fellendülése szintén rosszabbnak érzi magát a kapcsolat végződése miatt. Ebben a birodalomban azt is "kérheti, hogy miként hozhatja vissza őket, vagy rosszul érezheti őket, hogy miért törekedtek [szakítottak veled]" - mondja.

2. Neheztelés és harag

Lehet, hogy neheztelhet a korábbi partnerével szemben, ha úgy érzi, hogy elpazarolja az idejét, vagy hogy elpazarolta erőfeszítéseit ezzel a személlyel - mondja Thompson. És attól.

3. Szomorúság

A gyászoló folyamat középpontjában a szomorúság, amely bármilyen különféle okból származhat: a szomorúság, hogy az ember már nem az életedben, hogy a kapcsolat nem a tervek szerint alakul ki, hogy az a személy, akit elképzeltek ezzel a személlyel. nem fog megvalósulni. Az is lehetséges, hogy úgy találja, hogy gyászolja a jövőbeli tervek és társaságok elvesztését, és az a tény, hogy egyedülálló vagy, mint az adott személy tényleges távozása az életedből, hozzáteszi Thompson.

Mindenesetre a szomorúság sokféle módon is megjelenhet - mondja Moffa. Előfordulhat, hogy kilép a tevékenységekből, vagy elkülöníti a barátaitól, hogy gyógyuljon, vagy hogy problémái vannak az alvásod. "Időnként az önértékelésünk szintén csökken ebben a szakaszban, és megkérdőjelezzük az értékünket, még ha egy pillanatra is"-tette hozzá.

4. Visszaverődés

Ahogy gyógyul a szakításból, hozzáférhet valamilyen önvizsgálathoz. "Itt az emberek kezdenek megvizsgálni a választásaikat, és megkérdőjelezik a mintáikat" - mondja Moffa. Lehet, hogy rájössz, hogy elegendő távolságra van a szakítás szomorúságától és/vagy haragjától, hogy története van, hogy olyan partnereket választott, akik érzelmileg nem érhetők el, vagy elkezdi gondolkodni arról, hogy miként hajlandó megsérteni a saját határait Figyelembe kell venni a jelentős másokat.

Ez a szakasz fordulópontot jelent a szív és az elme gyógyításának útján - mondja Moffa. A saját választásainak vizsgálata, mondja, megkönnyítheti a gyógyulás következő lépését. "Függetlenül attól, hogy ez a lépés a külső segítségnyújtás vagy a támogatás megszerzése, az egyes minták megváltoztatásának elkötelezettsége, vagy akár a Krav Maga óráinak vétele, és az önreflexiós ciklus az elfogadás és a növekedés állapotába kerül. mond. És néhány előremenő lendület általában következik.

5. Elfogadás

Az elfogadás olyan lelkiállapot, amelyben "már nem ellenállsz annak, ami történt" - mondja Moffa. Ez nem azt jelenti, hogy nem fog többé érezni a fájdalmat, a szomorúságot, vagy a haragot-még mindig lehet. Csak akkor, amikor eltalálja a felbomlás érzelmi szakaszát, készen áll arra, hogy gondolkodjon és aktívan folytatja az életedet az előző kapcsolaton túl, mondja Thompson.

Ez mindenki számára másképp fog érezni magát, és másképp fog kinézni; Lehet, hogy úgy dönt, hogy készen áll egy társkereső alkalmazásra, vagy elkötelezi magát egy ideig egyedül maradni, és önszeretet és önérzió gyakorlását. Nincs egyetlen helyes módja annak, hogy átfogja ezt a fázist, és nincs ütemterve, hogy megérkezzen. Az egyetlen követelmény az, hogy az a ajtót nyitja meg az Ex -en túl.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.