A terapeuták szerint az öt leggyakoribb kapcsolati probléma

Egy másik ok, amiért felteheted a dolgokat: "Az emberek negatívan gondolkodnak az eredményekre, és a legrosszabbat feltételezik, ahelyett, hogy észreveszik, hogy igényeik megosztása valóban növeli a boldogságot mindkét ember számára" - mondja Gordon. És ha egy harc kitör, akkor ez jó dolog lehet! "A konfliktus valójában csodálatos dolog, mert lehetőséget ad arra, hogy megtanuljuk, növekedjünk és elmélyítsük a kapcsolatokat" - magyarázza Gordon. "Konfliktus nélkül nem lehet olyan mély szintű gondozás, amelyet partnereinktől akarunk."

De mindig kommunikáljon egy produktív módon, egyszerűen rámutatva, hogy partnere hibái nem fognak sokat elérni. "Legyen konkrétan, amit akar, mert amikor elkezdi azt mondani, hogy" Soha nem csinálod ezt, vagy mindig ezt csinálod, "ez túl széles" - mondja Amir Levine, MD, a pszichiáter, az idegtudós és a szerzője Csatolt. "Ehelyett beszélj egy bizonyos helyzetről, hogy példa:" Amikor nem kértél, hogy jöjjek veled, az árt az érzéseimnek, mert szeretek érezni magam.""

Kristin Lyons, a New York-i székhelyű pszichoterapeuta azt is javasolja, hogy vegyen be, hogy valóban megvizsgálja, hogyan érzi magát, és hagyja, hogy a pillanat hője lefelé főzzön, mielőtt felkerülne a S-vel.O. Aztán: "Kommunikálja őket oly módon, hogy azt mondja:" Lehet, hogy szándékosan nem próbáltál bántani, de fájnak, és szükségem van a segítségedre, hogy megértsem, mi történt itt, "ő mondja.

2. Felhelyezed az érzelmi falakat

"Amikor megengedi, hogy a legmélyebb önmaga részei megmutatják, kezdetben félelmet érezhet" - mondja Lyons. És ez teljesen érthető! Felfedezni magát egy partnernek tud zavaró. "De a cél az, hogy végül olyan helyre érkezzen, ahol úgy érzi, hogy látta és megértette. A nyilvánosságra hozatal az intimitás és a közelség koktéljának egyik fő összetevője."Ez a fajta kapcsolat időbe telik, hogy ápolják-valószínűleg nem fogsz a szíved vágyait a harmadik dátumra ömlni, de a megnyitás minden alkalommal könnyebbé válik, amikor megcsinálja-mondja Lyons.

Lyons hozzáteszi azt is, hogy ha megengedi magának, hogy kiszolgáltatott legyen, "nem azt jelenti, hogy mindig megkapja azt, amit keres. Ez annak a kockázata, hogy azt a reményt veszi igénybe, hogy erősebb és mélyebb köteléket és bizalomérzetet érez."

Hogy segítse a folyamatot, DR. Levine azt javasolja, hogy fizikai tevékenységet végezzen a partnerével, és nem, nem hogy kedves. Gondoljon a beltéri sziklamászásra, egy vidámparkba történő utazásra vagy egy helyi 5K futtatására. "Sok kutatás azt mutatja, hogy amikor a párok együtt fizikai tevékenységeket végeznek, inkább szinkronban vannak egymással" - mondja. "Ráadásul segítenek abban, hogy fizikai közelséggel rendelkezzen, amely növeli az oxitocint, ami növeli a bizalom érzéseit."

3. Te vagy az emberek kellemesebb

A kapcsolatokban gyakori, hogy úgy érzi, hogy a te dolgod, hogy vigyázzon partnerének érzéseire - mondja Gordon. De bár azt gondolhatja, hogy gondoskodik és együttérző, a folyamatosan megpróbálja kedvelni a partnerét. Az idő múlásával ez további feszültséget vagy távolságot okozhat közted közted, és megakadályozza az érzelmi növekedést mindkét oldalon. "Az érzéseik elfogásával zavarja a képességüket, hogy megtanuljon bármilyen leckét, amire szükségük van, hogy megtanulják növekedni olyan módon, amennyire csak tudnak" - mondja Gordon.

4. Perfekcionista vagy

A nagy kérdés itt: A tökéletesség lehetetlen az életed minden területén, különösen a kapcsolatokban. És ha magát és partnerét egészségtelen szabványnak tartja, nagy stresszt és neheztelést okozhat. Akkor, amikor a dolgok nem mennek az utadon, vagy ha érzelmileg megsérültek, a test fenyegetésmódba kerül, akkor tudja, hogy az egész harc, repülés vagy a válasz-potenciálisan elmenekül, és valószínűbb, hogy a törülközőt dobja be a törülközőbe.

Továbbá, ha a dolgok nem felelnek meg a kép tökéletes elvárásainak, "előfordulhat, hogy nem csak azokat az embereket kapcsolja be, akiket szeretsz, hanem önmagában is"-mondja Lyons. "Úgy érezheti magát, mintha hiányos, hibás, méltó vagy egyszerűen nem elég."

A partner gyengeségeinek megértésével és elfogadásával, valamint a saját iránti mély együttérzés kialakításával "ez hatékonyabb kommunikációt eredményezhet a partnerével, és lehetőséget adhat a finom közelség elérésére" - mondja Lyons.

5. A hibás játékot játssza

Az egészséges kapcsolat fenntartása érdekében ezt fel kell ismernie jó vagy rossz nem és nem létezhet. "Amikor azt találjuk, hogy az ujjainkra vagy a hibás helyére törekszünk, aktiváljuk egy másik személy legvédőbb részeit, és az üzenetét nem halljuk", DR. Levine mondja.

"Ha valakivel harcolsz, a cél nem az, hogy megmutassa nekik, hogy igazad van" -. Levine hozzáadja. "Amit szeretnél, az az, hogy kinyíljanak neked. De minél jobban megtámadja a partnerét, annál kevésbé fog eljutni tőlük-lehet, hogy igaza van, de nem kapja meg azt, amire igazán szüksége van vagy akar."

A kulcsfontosságú elvitel itt: Mindenki hibáztat. És ennek eredményeként a körülmények gyakran nem mindig játszanak úgy, ahogy remélted. Lyons szerint: "A hibák nem tükrözik teljes magunkat vagy partnereinket, és nem is lehetnek lehetőséget arra, hogy magunkat-vagy valaki mást megfordítsunk, egy lyukasztó táskát adjunk."

És ne feledje, hogy te és A partnere a lehető legjobban csinálja. "A kapcsolatok repedésekkel és hibákkal járnak, és el kell ismerni őket" - mondja Lyons. "Ha azonosíthatja őket, előfordulhat, hogy ápolhatja őket, érezheti őket-meg kell érez Az érzéseink növekednek tőlük, és potenciálisan még menedéket is találnak bennük."

Eredetileg 2017. november 7 -én tették közzé. Frissítve 2018. szeptember 4 -én.

A wellness profik megosztják a legjobb kapcsolati tanácsokat, amelyeket valaha kaptak. És nem minden kapcsolat megérdemli a mentést: Így lehet megmondani, ha nárcistával randizik.