A 6 probiotikus ital, amelyet egy dietetikus mond, nagyon valódi (és nagyon pozitív) hatással lesz az emésztőrendszerre
A probiotikumok italok jóak -e neked?
Természetesen a probiotikus italok messze vannak a végső oldattól, hogy végre megtalálják a bél harmóniáját. (Ezek nem léteznek, és ez rendben van.) Míg a probiotikumok segítenek az egészséges baktériumok táplálásában a mikrobiómában, a Manaker megjegyzi, hogy kizárólag a probiotikus italokra támaszkodva önmagában nem jut el nagyon messzire, ha, mondjuk, kerülje el a zöldségek fogyasztását, vagy következetesen fogyaszt néhány pohár Pinot -t. Inkább egy jól kiegyensúlyozott étrend részeként kell őket fogyasztani, hogy elérjék az esetlegesen kínált pozitív hatásokat. Ebből a célból a probiotikumok olyan italok, mint a Kefir által történő fogyasztása mellett, a Manaker azt javasolja, hogy fogyasztják ezt a három másik ételt, amelyek természetesen magas a probiotikumokban: káposzta, kimchi és bizonyos joghurtok.
Amikor a probiotikus ital útvonalra megy, a Manaker azt mondja, hogy a legbélesebb egészségügyi előnyöket fogja elérni, ezeket az iránymutatásokat szem előtt tartva: „Egyes lehetőségek nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, amely nagy mennyiségben összekapcsolható a negatív egészséggel. eredmények ” - mondja. Valójában a tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a hozzáadott cukor krónikus gyulladáshoz vezethet, amely befolyásolhatja a szív, az agy és a bél egészségét. „A cukor és a bél egészségének hozzáadásakor még mindig sok van, amit nem tudunk. De a tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy ez elősegíti a bélben a gyulladásos profilt és károsítja a mikrobiomát ” - Will Bulsiewicz, MD, egy gastroenterológus és New York Times legnépszerűbb szerzője A szálas üzemanyagú szakácskönyv, korábban megosztva a jól+jóval.
Mikor iszom a probiotikumokat?
Manaker szerint, amikor A probiotikumokat szedi, nem olyan fontos, mint hogyan csinálod. Bár a probiotikumok szedésére a legjobb idő személyenként eltérő, a regisztrált dietetikus hangsúlyozza, hogy a legjobb, ha azt prebiotikus rostforrással fogyasztja, amit a legtöbb ember elfelejt. „Általánosságban elmondható, hogy a nap bármely szakaszában, amikor egy probiotikus ételt adsz, jó ötlet. A probiotikumok és a prebiotikus ételek párosítása azonban javasolt, mivel a prebiotikus rost „üzemanyagként” működik a probiotikumok számára ” - mondja Manaker. Néhány lehetőség, hogy elkerülje ezt a gyakori hibát? „A Jeruzsálem Articsóka, egy kissé alulteljesíthető banán és a hagyma jó prebiotikumforrások” - mondja.
"Javasoljuk a probiotikumok és a prebiotikus rost párosítása, mivel a prebiotikus rost„ üzemanyagként ”működik a probiotikumokhoz. Jeruzsálem articsóka, egy kissé alulteljesített banán és a hagyma jó prebiotikumforrások ” - mondja Manaker
6 legjobb probiotikus ital a bél egészségére
Kefir
A Lifeway Organic Slea egész tej kefir tele van fehérjével, kalciummal és 12 élő és aktív probiotikus tenyészetével. Zamatos, krémes konzisztenciája van egy csípős utóízzel, amely tökéletessé teszi a turmixokba való keverést, a granolával való feltöltést, vagy önmagában történő étkezést. Sőt, legfeljebb 99 % laktóz-mentes, gluténmentes és minden szerves alapanyagból készül. Az üzlet még inkább édesítéséhez különféle ízekben kapható, mint például az organikus eper banán teljes tej kefir és az organikus fekete cseresznye teljes tej kefir.
Caroline Margolis, a Lifeway Foods RD szerint a Kefir egy probiotikus erőmű, amely a mindennapi egészség szempontjából fontos tápanyagokkal tele van. „A Lifeway Kefir egy nyolc uncia tálalása 12 élő és aktív kultúrát 25–30 milliárd, hasznos kolóniát alkotó egységeket tartalmaz, vagy a CFU-k, amelyek kétszerese a joghurtnak, a kombucha-nak és néhány más probiotikus italnak a piacon - mondja Margolis. Hozzáteszi, hogy a Kefir jó forrása más alapvető tápanyagokból, beleértve a fehérjét, a B12 és D -vitamint és a kalciumot.
„Sőt, a Lifeway Kefirnek hosszú erjedési eljárása van, amely bioaktív peptideket termel, amelyek probiotikumokat, valamint potenciális gyulladásgátló, hipertóniás és antioxidáns tulajdonságokat kínálnak, így a Kefir nagyszerű ételekké teszi immun-, emésztő és kardiovaszkuláris egészségünket. - mondja Margolis.
Előnyök:
- Egy nyolc uncia tálalás a Lifeway Kefir-t 12 élő és aktív kultúrát tartalmazó változatos készletet tartalmaz
- Organikus összetevők
- A Kefir jó forrása az alapvető tápanyagok, beleértve a fehérjét, a B12 és D -vitamint, valamint a kalciumot
- Rengeteg finom íz, például organikus eper banán teljes tej kefir és organikus fekete cseresznye teljes tej kefir
Hátrányok:
- A csípős utóíz új lehet azok számára, akik újak a kefirben
- Nem vegánbarát
Kombucha
Édes, keserű, és csónakos bélbarát probiotikumokkal csomagolva, az egészség-adag kombucha minden hype-t megérdemel. Legjobb rész? Vegán, gluténmentes, organikus és varázslatosan finom. Nem elég meggyőző, talán az egy milliárd CFU, amelyben tartalmazza az üzletet. Ezenkívül valószínűleg megtalálja az ízek legjobb választékát ebben az italok sorában, mint például az újonnan elindított Guava Dragon Fruit Kombucha.
Előnyök:
- A finom ízek legkiválóbb választéka
- Csomagolás = gyönyörű üveg üveg
- Organikus összetevők
- Egy milliárd CFU
Probiotikus szóda
A kultúra pop szóda kiváló alternatívát kínál (probiotikumokkal csomagolva) a mesterséges alapanyagokból készült hagyományos szóda számára. Ez az italok, amelyek olyan ízekben kaphatók, mint a görögdinnye, a rozmaring lime és. Sőt, mindegyik doboz vegánbarát és (fontos) polc-stabil. A piacon lévő egyéb probiotikumokban gazdag italokkal ellentétben, ez a kinyitás előtt nem igényel hűtést.
Előnyök:
- Vegánbarát
- Polc-stabil
- Öt finom íz
- Nincs hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszer
Hátrányok:
- Drága
A Tepache egy klasszikus mexikói stílusú ital, amely természetesen tele van probiotikumokkal az erjesztett ananásznak köszönhetően. De La Calle készítménye a társalapító családi receptén alapul, és különféle ízekben kapható, mint például a görögdinnye jalapeño, a grapefruit mész, a gyömbér manzana, a picante mango chili és.
Előnyök:
- Finoman élénk különféle ízek
- Erjesztett ananászból készültek, amelyek kiválóan alkalmasak a bélre
- Alacsony cukor
Hátrányok:
- Nem azoknak az allergiáknak, akik allergianak az ananászra
Probiotikus joghurt italok
Ez a fehérjével csomagolt, ivható görög joghurttermék helyben forrásból készült tejből készül, amely erjesztésre kerül, hogy boldog környezetet teremtsen a bélbarát élő és az aktív kultúrák számára. Az ízletes íz érdekében a chobani friss gyümölcsökkel, például szamócával és málnákkal infúzi a joghurt italokat. Ezenkívül, ellentétben más görög stílusú joghurt termékekkel, amelyek a tejfehérje-izolátumokra vagy a savófehérjére támaszkodhatnak, a chobani hiteles feszültség-eljárást alkalmaz, amely három csésze tejet igényel, hogy csak egy csésze friss görög joghurtot kapjon. Fordítás? Tele van fehérjével.
Előnyök:
- Fehérjepackás
- Gazdag bélbarát élő és aktív kultúrákban (probiotikumok)
- Friss gyümölcs aromájával infúzva
Hátrányok:
- Nem vegánbarát
A Lifeway zab szerves zabból készül, és 10 élő és aktív vegán eredetű probiotikus tenyészetet tartalmaz, amelynek célja a kiegyensúlyozott és változatos mikrobióma előmozdítása. Ez a termék tejmentes, és különféle hangulatos ízekben kapható, beleértve a sima, eper, őszibarack, vegyes bogyó és áfonya.
Előnyök:
- Növényi alapú, vegánbarát
- Tanúsított gluténmentes
- A gyümölcsös ízek sokfélesége
- 2 gramm rostot tartalmaz, adagonként
Hátrányok:
- A csípős utóíz új lehet a Kefir újak számára
A regisztrált dietetikus megosztja a kombucha ivásának előnyeit:
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
