Az edző és az ortopéd sebész szerint a 9 legjobb futó cipő kezdőknek
Mit kell keresni a kezdő futóknak egy futócipőben?
Mint minden cipőnél, először be kell illesztenie a lábát. „Ha ideális futócipő -párot keres, feltétlenül találjon egy kényelmes párot (nézd meg ezeket a legkényelmesebb futócipőket), könnyű és elegendő párnázást biztosítanak. Megfelelő boltív támogatást és bőséges sarok-lábujj-cseppet kell kínálnia (nem túl sok vagy túl kevés), „ortopéd sebész Kellie K. Middleton, MD, jól mondja+jó.
A Precision alapítója, amelyet az Equinox és a Certified személyi edző, David Siik vezet, egyetért azzal, hogy hozzáteszi, hogy az előbb kipróbált futócipő valószínűleg nem az a futócipő, amellyel megtudja a személyes futási stílusát. "Amint rájön, hogy milyen futó vagy, játszhatsz specifikusabb cipőkkel" - mondja Siik a Well+jó. Folytatja: „Lehet, hogy úgy dönt, hogy tetszik a hosszú, lassabb futások, és ehhez a jó párnacipő lehet az Ön választása. Vagy úgy dönthet, hogy szereti az intervallum futását, majd élvezni fogja a könnyű, rugós gyors cipőt, talán egy kicsit kevesebb párnával.”Összességében azt javasolja, hogy kezdje el egy jól párnázott, rugalmas cipővel, és menjen innen.
Egy másik pro-tip? Meg kell szereznie a méretét, plusz egy fél méretű felfelé, majd megnézheti, melyiknek érzi a legkényelmesebb. A márkától és a stílustól függően néhány cipő kissé túl szoros, és azt akarja, hogy azok szorosan legyenek (tehát nem repülnek), mégis meg kell tudnia, hogy elegendő hely legyen a lábujjainak a lábujjainak kóborolásához doboz. Az utolsó dolog, amire szükséged van, hogy egy cipő olyan szoros legyen rajtad, úgy érzi, hogy a lábad zsibbad, amikor fut, és nem akarsz egy laza cipőt, amely instabilitást és lábujját okozhatja a véraláfutást.
Milyen típusú futócipő a legjobb a kezdőknek?
„Mindig azt javaslom, hogy kezdj valamit, amit ismersz. Ha van egy olyan atlétikai cipő márka, amelyben a legkényelmesebben érzi magát, akkor nagy esély van, hogy van egy futócipő, amely szintén tetszik. ” - javasolja Siik. Ha azonban teljesen új vagy a futócipő világában, ne aggódjon. A Siik tanácsa az, hogy menjen egy futócipőboltba (vagy látogasson el egy futó üzlet online boltjába), és „próbáljon meg legalább három különböző márkát [vagy rendeljen].Végül választania kell egy olyan cipőt, amely a legjobban érzi magát a lábadon, hacsak másképp nem egy orvos ajánlja.
Ami a DR -t illeti. Middleton, egyetért azzal, hogy a különböző márkák és stílusok kipróbálása kulcsfontosságú a saját „üvegpaplójának megtalálásához.- Gondolj Hamupipőke.
Tippek a kezdő futók számára, a profikból
Miután nem adta az első futócipőjét, ideje lesz, hogy elinduljon a futópadra, a pályára vagy a nyomvonalra, tehát Siik és Dr. A Middletonnak mindkettőnek van néhány tanácsa, hogy segítsen a legjobb futó lábad előrelépésében.
„Futtasson kevesebbet, mint gondolnád! Könnyítse meg magát a futáshoz a kicsi elindításával ” - kiáltja fel Siik. A személyi edző azt mondja, hogy a hetente kétszer futás remek hely a kezdéshez. Továbbá, ha elérhető az Ön számára, próbáljon meg egy személyes futóosztályt találni, hogy időt töltsön egy Pro-val, hogy megmutassa a köteleket… vagy futás.
Dr. Middleton megjegyzi, hogy rövidebb futásokkal kell kezdenie, hogy segítse a testét a mozgásokhoz. „Kezdje 15-20 perces futásokkal. Végül, építsen fel 30 percet, amikor több tapasztalatot és fitneszt szerez ” - mondja. Az ortopéd sebész folytatja: „Ha biztonságos, akkor a szabadban való futás ideális, mivel a legtermészetesebb és változatos terepet biztosítja. Ha beltéri futtatást kell futtatnia, keressen egy sík felületet, és használjon futópadot vagy pályát.- A futópad könnyebb lesz az ízületein, tehát ezt szem előtt kell tartani.
Mindenekelőtt mindkét szakértő egyetért azzal, hogy az önmaga és a nyújtás előtti és az utólagos futás kulcsfontosságú a testéhez vezető futópadon lévő utak finomhangolásához. És elkerülve a sérüléseket, mint a bokák és a sípcsont szilánkok, amelyek nagyon gyakoriak, ha túl gyorsan túlterheled magad! Hallgassa meg a tested jeleit, és ne nyomja meg magát a kimerültség szélére. Megvan ezt.
9 legjobb futócipő kezdőknek
A Brooks valószínűleg a legnépszerűbb futócipő márka, és azért van, mert a tervezése kipróbált és igaz. A No-Frills kialakítása rangsorolja a kényelmet, a támogatást és maximalizálja a teljesítményt minden típusú futó számára, függetlenül attól, hogy milyen messzire vagy a futás útján. És ne aggódj, a Ghost 15 nem fog eltűnni a lábadon, miközben futsz-érezni fogja a get-go párnázott támogatását. A mindennapi futásokhoz (a termékoldal szerint) ez a kiegyensúlyozott futócipő szegmentált ütközőpaddal boldoggá fogja tartani az ízületeit a boka felől.
A Siik ajánlása, megértjük, miért tette meg a Ghost 15. A lélegző felső, bőséges párna és a sima sarok-lábujj csepp kombinációja nagyszerű futócipőt eredményez egy futó kezdő számára.
Olvassa el a Brooks Ghost 15 teljes áttekintését itt.
Anyag: Légháló, gumi
A rendelkezésre álló méretek: 5-12, plusz széles méretű
Előnyök:
- Maximalizálják a teljesítményt.
- Sok párnával készülnek.
- Széles méretben kaphatók
Hátrányok:
- Nem a legkiválóbb költségvetés-barátok.
A Hoka Clifton 8 futócipő rajongói kedvenc (és W+G szerkesztő-kedvenc) okból. Nagyszerű az összes futó számára-különösen a futópadon, az útban, vagy bárhol, ahol fut a futás. Ez egy háló felső, meghosszabbított húzófülelével és gumival rendelkezik, amelyek ellenállnak a súrlódásnak. Különösen egy nagyszerű cipőt kell használni, ha a járda az egyetlen lehetőség a futáshoz, és meg akarja védeni az ízületeit (ez a Hoka pillecukor-szerű párnázásának köszönhető, amely kiemelkedik a futócipő-tömegből). Az American Podiatric Orvosi Szövetség szintén támogatta ezt a stílust.
A Hoka Clifton 8 egy Siik -ajánlás is. Ezt a futócipőjét az egyik kedvenc „semleges” cipőjének tökéletesnek tartja a futáshoz.
Olvassa el a Hoka Clifton 8 teljes áttekintését itt.
Anyag: Textil, gumi
A rendelkezésre álló méretek: 6-11
Előnyök:
- Sok támogatást és párnát kínálnak.
- Nagyszerű választás a futópad futók számára.
- Gumi talpuk van, jó tapadással.
Hátrányok:
- Van egy darabjaik, ami nem lehet ideális mindenkinek.
Vágyakozzon egy futócipőre, amely alkalmazkodik a környezetéhez? Majd kezdj el (ha!) futóutazáson, ezzel a részben újrahasznosított anyagokkal készítve. Ezek a második bőrű cipők nem fognak lemérni, mivel elkezdesz navigálni a következő futóúton.
Az Incark egy hab középtalpával, a lábhoz kötött felső és texturált talpával rendelkezik, amely minden lépéssel támogatja a lábát. DR szerint. Middleton, ez a futócipő követi azt az ajánlást, hogy kipróbáljon egy futócipőt, amelynek párnázása van, és jó sarok-lábujj-csepp.
Anyag: Újrahasznosított hálóbélés, gumi
A rendelkezésre álló méretek: 5-15
Előnyök:
- Adaptív kialakításuk van a legtöbb terephez.
- Széles méretben kaphatók.
- Rendkívül könnyű súlyú kialakításuk van.
Hátrányok:
- Nem élnek élénk színekben.
Három szó a Saucony Omni 20 leírására? Stabil. Szerelt. Párnázott. Az American Podiatric Medical Association (a termékoldal szerint) megadta ennek a tervnek a jóváhagyási pecsétjét, azaz ez a futócipő támogatja a lábad általános egészségügyi feltételeit, amely az egyesület szabványai szerint.
Amikor elkezdi futni, gondoskodnia kell arról, hogy a lábad 15 perc elteltével ne fáradt legyen, mert az a cipőben harcol az életéért. Az Omni 20 egy kiterjesztett mediális posztot tartalmaz, amely támogatni fogja a lábad természetes igazítását. Érezze el ezt a formatervezést, ha valaki a „teljes támogatást” csomagot keresi.
Anyag: Textil, gumi
A rendelkezésre álló méretek: 5-12, széles méretűek állnak rendelkezésre
Előnyök:
- Széles méretben kaphatók.
- Nagyon jól illeszkednek.
- Kiváló stabilitásuk van.
Hátrányok:
- Nincsenek a legkisebb kialakításuk.
A CloudGo a kezdőbarát futócipő a Trendy Sneaker Brand ON. Ez a stílus ikonikus szellőzőnyílásokkal, karcsú, felső és közepes szintű párnával büszkélkedhet, hogy állandó futási élményt nyújtson egy új futó számára.
A stílus termékoldalán egy „semleges” cipő címkével a CloudGo összhangban áll azzal, amit a Siik ajánl, mint egy remek hely egy futócipővel. „Azt javaslom, hogy támaszkodjon egy jól párnázott, rugalmas cipő felé. Ezeket gyakran „semleges” futócipőnek nevezik ” - mondja az Equinox edző.
Anyag: Újrahasznosított poliészter
A rendelkezésre álló méretek: 5-11
Előnyök:
- Vannak szellőzőnyílásaik a légzőképesség érdekében.
- Rengeteg párnájuk van.
- Rugalmas kialakításúak.
Hátrányok:
- Nem túl költségvetés-barátok.
Csak a talp alakjától kezdve nem hisz, miért készítette ez az új egyensúly futócipője a listát. Ennek a cipőnek a kontúros külső részét úgy készítik, hogy a lábát a földön vezesse, hogy az első futás jól támogatott induláshoz induljon.
Egy újabb SIIK -ajánlás, a Fresh Foam 880 futócipő határozottan átadja a párnát és a stabilitási szabványt. A felső ágy és a középtalp kétrétegű habjával ezek a cipők stabil rugót fognak tenni a lépésedbe.
Olvassa el a teljes áttekintést a legjobb New Balance futócipőről.
Anyag: Háló, gumi
A rendelkezésre álló méretek: 5-18
Előnyök:
- Sok szórakoztató, élénk színekben jönnek.
- 100 dollár alatt kerülnek.
- Lenyűgöző mérettartományuk van, beleértve a keskeny és az egész területet is.
Előnyök:
- Egyes ügyfelek szerint a lábujjdoboz egy kicsit rövid.
Az ASICS GEL-KAYANO 29 nagyszerű a kezdőnek, aki azt akarja, hogy a párna középső neve legyen. Az út futtatásához ez a stílus maximális párnázási és semleges stabilitást biztosít.
Ugyanúgy, ahogy a Siik azt javasolja, hogy indítsa el az utazást egy futócipővel, amelynek semleges stabilitása van, bőséges párnázással, úgy a DR -vel is. Middleton. „A semleges párnázási vagy stabilitási cipő a legjobb a kezdő futók számára” - mondja az ortopéd sebész. És ez a cipő mindkét Recs -en szállít.
Anyag: Kötött, gumi
A rendelkezésre álló méretek: 5-13
Előnyök:
- Kiváló párnájuk van.
- Sokféle színben kaphatók.
- Széles méretben kaphatók.
Hátrányok:
- Több mint 150 dollárba kerülnek.
Az American Podiatric Medical Association (a termékoldal szerint) támogatásával az Altra Torin -t úgy építik, hogy veled futhasson. Az Altra, amely kifejezetten a sarok-lábujj-lábujj-lábujj-lábujj-lábujj-talpcseppet kínálja, egy réteget tartalmaz, amelyet a hosszú távra terveztek.
A Torin 6 egy párnázott, ergonómiailag kialakított futócipő, amelynek célja a lehető legjobban támogatni a második helyezettjét. Tehát, ha még nem ismeri a futást, de vonakodni kezd a gyenge cipők miatt, próbálja ki ezt a stílust a következő futtatás előtt.
Anyag: Háló, gumi
A rendelkezésre álló méretek: 5-11
Előnyök:
- Kifejezetten egy megfelelő gyógyító-to-to-cseppre tervezték.
- Kiválóak a távolság futtatásához.
- Tartósak.
Hátrányok:
- Nem széles méretben kaphatók.
A Mizuno's Wave Rider 26 egy párnázott középtalpot, lélegző felső és extra párnát csomagol a boka körül egy kezdő barátságos futócipőbe, amely 10-oz alatt van. A kontúros kimeneti lábát úgy tervezték, hogy előrehaladjon, így segít az első futás összetörésében, miközben megakadályozza, hogy elérte a korai fáradtság szintjét.
Anyag: Hab, gumi, háló
A rendelkezésre álló méretek: 6-12
Előnyök:
- Extra párnájuk van a boka körül.
- Úgy tervezték, hogy megakadályozzák a fáradtságot.
- Könnyűek.
Hátrányok:
- Nem széles méretben kaphatók.
Ha kezdő futó vagy, és nem akar túl sokat befektetni egy cipőpárba, akkor is megtalálhat egy minőségi párot az ASICS GEL-CONTEND 7-ben, amely podiatrikus rekonstrukciós sebész DR. Yolanda Ragland, DPM ajánlja. Ezeket az ASICS futócipőjét alacsony mozdulatokra építették, és a Ragland szereti őket, mert támogatják a semlegeset a kifogás alatt, és hátsó lábú gélpárnával rendelkeznek a kiegészítő kényelem érdekében. Ráadásul ezek a futócipők kevesebb, mint 50 dollárba kerülnek, így az egyik legjobb lehetőség egy olcsó futócipő számára, amely nem áldozza fel a minőséget.
Anyag: Háló
A rendelkezésre álló méretek: 5-13
Előnyök:
- Széles méretben kaphatók.
- Költségvetés-barát árat és kiváló minőségű konstrukciót kapnak.
- A hátsó láb géljei vannak a kiegészítő kényelem érdekében.
Hátrányok:
- Alacsony futásteljesítményük van, így lehet, hogy nem ideálisak a távfutók számára.
A Hoka Mach 5 egy másik futócipő, amelyet a Ragland ajánl a kezdőknek a legjobb futócipőnek. "A futópad futtatásától a járda dobásáig, a külső talpát profilos/EVA hab-technológiával rétegezve, rugószerű meghajtást és puffert hozva létre a gyógyuláshoz"-magyarázza. Ezek a cipők kiválóan alkalmasak a távoli futók számára, és különösen jól működhetnek azok számára, akik inkább a futópadon kocognak.
Anyag: Textil, Eva
A rendelkezésre álló méretek: 5-11
Előnyök:
- Széles méretben kaphatók.
- Könnyűek.
- Kiváló tapadással büszkélkednek.
Hátrányok:
- Drágák.
