A B12 őrület, ha kiegészíted?

A város körüli legújabb divatos termék nem forró kézitáska. Ez egy vitamin.

A B12 a reflektorfénybe került, mint gyógymód, mindentől az alacsony energiától az emésztési kérdésekig a demenciáig, és az emberek mindenhol felveszik a vénáikba, vagy tabletta formájában bukkannak fel. A divatos nyugati parti gyümölcslé A Földbara B12 injekciókat kínál menüjén, és a szocialitok, mint például a DJ-modell Chelsea Leyland, a felvételeket egészséges rutinjaik kulcsaiként idézik. Heidi Klum edzője, David Kirsch spray -formában értékesíti, és a Spa márka Bliss Stocks Nutricosmetics Glow Pálcákkal tele van a vitaminnal.

"Van egy mitológia a B12 körül, hogy ez az egyetlen dolog, amely energiát ad az embereknek"-mondja Oz Garcia-csillagok, akik gyakran tesztelik az ügyfeleket hiányosságok miatt, és IV csepegtető-vitamin-képletet is kínálnak, amely magában foglalja a B12-et, a B12-et, különösen a RUN-t. -Down, jet-késleltetett ügyfelek.

Az egyik oka annak, hogy annyira népszerű, hogy sok híresség megteszi, és a másik az, hogy sok ember valóban nem kap eleget. Egy nagy tanulmány azt találta, hogy a felnőttek közel 40 % -a hiányos volt, és egyes orvosok szerint ez valószínűleg sokkal magasabb. Tehát kiegészítened kell? Megkaptuk az összes tudás igényét:

Mire jó

Az összes B -vitamin segít a testnek az ételt felhasználható energiává alakítani, ami nos, ez egy szép kulcsfontosságú folyamat. És a B12 nagy szerepet játszik a sejtek metabolizmusában, a vörösvértestek termelésében és a központi idegrendszer fenntartásában. Nagyon hosszú tennivalók listája (készítsen vörösvértesteket! Védje az idegrendszert!), hogy oly sok kritikus test -folyamatot vonz be, az, ami eléggé fontos a B12 -nek. És azt hitted, hogy elfoglalt vagy.

"Alapvetően a B12 segíthet a rendszerek litániájában" - mondta Mara Feil, a Nutritial Consultant és az egészségügyi edző. "Sokszor az emberek megmagyarázhatatlanul alacsony energiával, alacsony hangulatú, depresszióval stb., És az egyik fogás az, hogy „ez a személy hiányos?""

"Nagyon jó a szív számára" - tette hozzá Garcia -, és most már tudjuk, hogy különösen az Európából származó számos érdekes tanulmányból, hogy a B12 használata nagyon védi az emberi agyat."Nem csoda, hogy mindenki egy darabot akar, igaz?

B12 megszerzése az étrendjében

Természetesen a legjobb ötlet az, hogy a B12 -ben gazdag ételeket, például marhahúst, kagylót, lazacot és tojást, a szokásos étrend részét képezi. De sajnos nincsenek vegetáriánus vagy vegán forrás (a dúsított ételek kivételével, például a szója tejből).

Néhányan azt állítják, hogy a Spirulina és más tengeri zöldségek források ", de valójában tartalmaznak egy olyan vegyületet, amely hasonlít a B12 -re, és az emberekben nem is felszívódott, tehát általában nem tekintik megbízható forrásnak" - mondja Feil.

Még azok között is, akik elítélik, az abszorpció nagy kérdés lehet, különösen az emésztőrendszeres problémákkal küzdő személyek és az idősebb emberek számára, akiknek nincs a gyomorsav, amely ahhoz szükséges, hogy asszimilálódjon.

B12 kiegészítők és felvételek

Ha megpróbálja a kiegészítést, az egyik lehetőség a B12 -es készlet a multi -mellé. De ne csak ragadd meg az első palackot, amelyet látsz. Kétféle-cyanocobalamin és metil-kobalamin létezik, és a tabletták többségét cyánnal készítik, egy olcsóbb formával, amelyet a testnek nehéz felszívni. "Mindezek a B12 -ben szedők úgy gondolják, hogy jól vesznek a B12 -t, de a B12 nem találja meg a celláinkat, ahol képes elvégezni a munkáját" - mondja Feil. Röviden: ellenőrizze a címkét, és válassza a metilt.

A felvételek vagy az IV. Cseppek viszont mindig metil, és megkerülik az emésztőrendszert, kihagyva az abszorpciós akadályt. Csak nos, kapj egy lövést.

B12 hiányos vagy?

Az átlagos ember számára Garcia azt javasolja, hogy először teszteljék a hiányt. Ezután hajlamos a Deva vegán vitaminokat ajánlani a szublingvális B-12-re, 90 tabletta (2-es csomag) Deva vegán vitaminok szublingvális B-12, 90 tabletta (2 csomag) "szublingvális" kiegészítők, amelyek a nyelv alatt oldódnak, mint első tanfolyam, első tanfolyamként oldódnak fel. "Ha hiányos vagy, és szüksége van a B12 -re, akkor nagyon gyorsan meg fogod csinálni vele" - mondja, vagyis valószínűleg jelentős különbséget fog észrevenni az energiádban.

Ha nem vagy hiányos, akkor a változást nehezebb pontosan meghatározni, és fontos, hogy ne feledje, hogy a vitaminok nem működnek vákuumban. "Mindannyian szinergiák vannak más vitaminokkal" - mondja Feil. "Úgy kell gondolnod, mint egy fogaskerékben, szemben az egész kerékkel, szemben."

Garcia egyetért, és megjósolja, hogy a B12 pillanatának hamarosan elhalványulhat. "A B12 véleményem szerint hasznos, de nagyon régi iskola, ha most energiára van szüksége. Olyan sok más dolog van, hogy tudjuk, hogy szinte azonnal energiát termel."De ez egy másik történet. -Lisa Elaine tartotta