A kezdő útmutató a Biohackinghez
Olvassa tovább a Dave Asprey útmutatóját a kezdőknek-öt dolognak Most megteheti, hogy valóban golyóállóvá tegye magát, a kávéon túl.
1. Megközelítse a tüneteit, mint egy tudós
Oké, szóval ez nem bátornak tűnhet, de milyen gyakran keresi a „miért”, ha fáradtsággal vagy fejfájással jár, vagy fejfájás van? "Az első számú dolog, amit Biohackerként megtehetsz, az az, hogy figyeljen arra, hogyan érzed magad" - mondja Asprey. „Mindig van oka, és az ok mindig a körülötted lévő világban van."
Például egy biohacker soha nem fog foglalkozni az álmatlansággal azáltal, hogy elfogadja azt, és felbukkan egy ambien--mindent megvizsgál a szobájának hőmérsékletétől kezdve, amíg leállítja a számítógépét, és korrelációt keres a tüneteihez. (És talán még egy nyomkövetőt is használhat.)
2. Jobbra szerezze a fényét
"A környezeti tényező, amiben jelenleg a leginkább aggasztom, az a váltás, hogy a LED-es világításra kerüljön otthonunkban"-mondja Asprey, aki nem annyira kedves, hogy „szemét fénye” -nek nevezi."(Arianna Huffington ezt aláírja.) „A testünk nem fejlődött úgy, hogy infravörös sugarak nélkül, ultraibolya sugarak nélkül, és ötször kék fény, mint a kültéri napfény, mint a kültéri napfény. A sejteink biológiailag érzékenyek ezekre a dolgokra, még akkor is, ha nem tudjuk, hogy vannak ” - tette hozzá.
Az Asprey azt javasolja, hogy váltson az Amber vagy a Red villanykörtékre, telepítsen egy dimmer kapcsolót, és tegye a képernyőszűrőket az elektronikus eszközökre, hogy blokkolja a melatonin-szuppresszáló kék fényt; Jobb alvást esküszik, és hamarosan több nappali energiát fog követni. (És ha van iPhone -ja, kapcsolja be az éjszakai műszak funkcióját.)
3. Fektessen be egy légtisztítóba
A városi lakosok, ez extra fontos az Ön számára: „A levegőminőség nagyon kritikus, mert több szennyező anyag van a levegőben, mint valaha.” - ragaszkodik hozzá.
Azt javasolja, hogy szerezzen egy légtisztítót egy HEPA szűrővel otthonához, ami különösen hasznos lehet a fáradtságtól szenvedők számára. "Az ötlet az, hogy kiszabadítsa a részecskéket [a levegőből], így az immunrendszere egy kicsit megnyugszik, és kevesebb gyulladásod van" - magyarázza.
4. Rázza fel az edzéseket szó szerint
Az Asprey a teljes test rezgésképzésének nagy rajongója-tudod, az a fajta, amit csinálsz egy hajtóművesen. "Ez egy szuper-energikus technológia, amelyet a NASA kitalált, hogy segítsen az űrhajósoknak a csontsűrűség és az izomtónusok gyors visszajuttatásában"-mondja a szerszámról, amely magában foglalja egy talapzaton való állást, amely másodpercenként 30-szor rezeg. „Amikor az egyik ilyen dologon állsz, nyirokkeringést okoz-tehát a test gyorsabban megszabadulhat a toxinoktól, és stimulálja az idegrendszert és az izmokat."
Ha nincs hozzáférése az erőműhöz, a golyóálló otthoni verziót készít, amely elég kicsi ahhoz, hogy az ágy alatt tárolhassa. (A biohaszkerek egyértelműen szeretik a moduljaikat és a tech -játékokat.)
5. Kerülje a penész minden áron
"Az egyetlen legnagyobb dolog, amely drámaian befolyásolja az embereket, a környezeti penész" - mondja Asprey, a visszhangzó DR. Leo Galland allergiás elmélete. „Jelenleg körülbelül 100 millió ember működik az érzelmeik kevésbé ellenőrzésével, valamint az agyi köd, fáradtság és autoimmun körülmények között, amelyek csak ennek a problémának köszönhetően magyarázhatók.”(Tudnia kellene-e egy dokumentumfilmet róla.)
A penészmentes kávé ivása mellett (mint például a BulletProof's-a márka éppen két új sötét sültet indított), az Asprey azt is javasolja, hogy szerezzen be egy penésztesztkészletet otthonához, és cselekedjen, ha valamelyiket észlelnek. "Amikor megtisztítja annak forrását, olyan, mintha az agyad új szintre kerül" - mondja. És ez a hackelés egy olyan verziója, amelyet lemaradhatunk.
Amíg a helyedet felidézi, ne felejtsd el megtisztítani az irodáját (ez a baktériumok melegágya), és adjon otthonának egy adag probiotikumot. (Komolyan!) És érdemes lehet néhány dekorációs tanácsot venni az uralkodó királynőtől…
