A jóga szabadban történő elvégzésének előnyei (a Nike Master edző festői bemutatóval)

Szeretünk egy jó és izzadt forró jógaórát a stúdióban, egy gyönyörű esztétikával, de van valami, amit el kell mondani, hogy a gyakorlatodat a szabadban viszi a szabadban.

Ez az oka annak, hogy a Nike mester edző, Krissy Jones kihasználja minden lehetőséget, hogy külsőleg pózoljon, bár ő a Sky Ting jóga két gyönyörű stúdiójának társalapítója.

"A jógát hagyományosan a természetben gyakorlásra tervezték" - mondja Jones. "Szeretem a szabadban vagy bárhol gyakorolni, hogy felrázhassam a dolgokat! Nem kell egy órás órát végeznie, hogy érezze a jóga hatásait, egy pózot vagy testmozgást végezhet, és másképp érezheti magát. Örülök, hogy napfényes üdvözletet végez a Nap felé, és a Pranayama gyakorlatokat a tengerparton gyakorolja, vagy gyakorolja az inverziókat egy fa ellen (vagy épülettel, ha NYC -ben vagy)!"

Megvittük Jones saját tanácsát, és elindultunk a New York City utcáira, hogy kipróbálhassuk a Nike Bra kollekció jóga-felkészültségét, és megnézhessük, mennyi.

A város látképére egy panorámás kilátás előtt Jones foglalkozott a Poose-Pose-vagy a Rajakapotasana királyra, amely mega rugalmasságot igényel. "Szeretem egy olyan sport melltartót, amely támogató, mégis rugalmas, vékonyabb hevederrel" - mondja Jones az ő preferált edzési ruhájáról.

Görgessen az ötlépcsős GIF útmutatóhoz, hogy a galambba kerüljön.

1. lépés: Indítsa el a lefelé mutató kutyát

A Pigeon király aktiválja a csípő- és a hátsó izmokat, tehát melegítse fel a csípőjét úgy, hogy kb. 30 másodpercig tartja le a kutyát.

2. lépés: Menjen le a Down Dog Split -re az átmenethez

Emelje fel a jobb lábát felfelé a lefelé mutató kutya szétválására. Ezután hajlítsa meg azt a lábát, és hozza előtted, hogy áttérjen a galambba. A jobb oldalának párhuzamosnak kell lennie (vagy olyan közel van a párhuzamhoz, mint amennyit a rugalmasság megenged) a szőnyeg elejére, és a kezednek előtted kell ültetni, tenyerét a szőnyegen.

3. lépés: Emelje fel a hátsó lábát

Miután a galambpózusba telepedtek le, gyere fel a kézére, és hajlítsa meg a hát térdét. Nyúljon hátra a bal kezével, és megragadja a bal lábát. Itt jön be a hajlékonyság: "A Pigeon király egy mély hátrány" - mondja Jones. "Nagyszerű a gerinc rugalmasságához és mobilitásához."

4. lépés: Nyúlj vissza

Folytassa a lábát a feje felé, miközben a bal könyök a mennyezet felé forog. Zárja össze a kezét, hogy valóban maximalizálja a nyújtást.

5. lépés: Nyújtsa ki

Ezután megragadja a lábát mindkét kezével, és mutasson mindkét könyökét az ég felé. Húzza vissza a fejét a bal lábának ívéhez. Ismételje meg a második oldalon, hogy valóban felszívja a bizalmat fokozó hangulatot. "A hátrányok nagyszerűek, hogy magabiztosan érezzék magukat" - mondja Jones. "A csípőnyitóknak jó a tárolt feszültség felszabadítása."

6. lépés: A késztermék

Így néz ki az egész összerakva! A Jones teljes megjelenésének megvásárlásához (a jógabiztos melltartók is), folytassa a görgetést.

Vásárolja meg a megjelenést

Vásárlás most Indy Cooling melltartó 45 USD Vásárlás most Power Legend szűk 90 dollár vásárlás most klasszikus swoosh modern melltartó 40 USD

Készen áll a jobb oldat kinyitására? Fedezze fel a jóga erejét bármikor, bárhol a Nike+ Training Club alkalmazás letöltésével.

A Nike -vel együttműködésben

Fotók: Tim Gibson a jól+jóért