Az alvásszakértő szerint a legjobb villanykörte az alvás elősegítésére-és az elkerülendő típus
A leggyakoribb tévhit az izzók körül az alváshoz
Ilyen gyakran az emberek azt feltételezik, hogy az otthonban az egyetlen fény, amelyet meg kell változtatni a hálószobában, azok, amelyek a hálószobában vannak. Éppen ellenkezőleg, a Grandner azt mondja, hogy sárga és narancssárga színű fényeket kell használnia, bárhová is aludni fog, és nem csak közvetlenül előzőleg. "Ha este a kanapén leszel, győződjön meg arról, hogy a környezet fénye elősegíti az alvást" - mondja.
Amikor a kék fény előnyös
Röviden: Amikor aktívan próbálsz nem elaludni. A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint: „Az esti kék fénynek való kitettség arra ösztönzi az agyát, hogy azt gondolja, hogy a nap elején van. Az agyad lelassul vagy leállítja a melatonin felszabadulását, megnehezítve az elalvást."Ilyen módon, ha késni szeretne, és munkát szeretne végezni, de nem akarja támaszkodni a koffeinre, akkor a kék fény körüli körülvéve potenciálisan segíthet.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
