A legjobb podiatrista által jóváhagyott szakaszok, amelyek segítenek a „magas sarkú másnaposságból” felépülni

A magas sarkú cipő néhány hüvelyk extra magasságot eredményez, de a kedvenc párjában egy éjszaka gyakran fáj a fájó lábaknak, vagy amikor egy szakértő tökéletesen elhelyezi, egy teljes magas sarkú másnaposság.

Jacqueline Sutera, a DPM, a New York-i székhelyű podiatrista és a Vionic Innovation Lab tagja szerint a lábadnak komoly TLC-re van szükségük, miután sarkú viselést követően van. "Másnap vannak bizonyos dolgok, amelyeket meg kell fordítania a magas sarkú viselésének hatásainak megfordítása érdekében, és ez magában foglalja a magas sarkú rehabilitáció elvégzését" - mondja. És az öngondozási rutin egyik legfontosabb része a nyújtás-, amely segít a pillanatban lévő fájdalomban, valamint a hosszú távú károknál.

"Amikor sarkú visel, az Achilles-ín-amelyet a borjúizomhoz rögzítenek, és a sarokcsontok az idő múlásával fel van kapcsolva. Ez a meghúzás lehet állandó és hosszú távú, és az Achilles valójában lerövidül, "DR. Sutera mondja. "A szakaszok helyreállíthatják a hosszát és javíthatják a lábak és a lábak feszültségét és fájdalmát."

A következő alkalommal, amikor segítenie kell a testének a magas sarkú másnaposságból való felépülésének, végezze el ezeket a podiatristák által jóváhagyott szakaszokat.

Dr. Sutera szakaszai a fájó lábak számára a sarok viselése előtt és után

1. Jóga zenekar nyújtás

1. A lábaddal együtt előtted tekerje be a jóga sávot (vagy törülközőt) az egyik láb körül.
2. Óvatosan húzza hátra a lábujjait és a lábát, miközben egyenesen tartja a lábát.
3. Tartsa 10-20 másodpercig, és kapcsolja az oldalakat.

2. Lefelé irányuló kutya

1. Belépjen egy kényelmes lefelé mutató kutya pózba.
2. Tartsa a pózot 30 másodpercig.

3. Álló fali borjú nyújtás

1. Álljon egy fal felé néző lábad. Az első térdét kissé meg kell hajlítani, és a hátsó lábad mögötted.
2. Helyezze mindkét kezét előtted, és hajoljon előre a falnak, amíg meg nem éri a hátsó lábának borjúját.
3. Tartsa 10-20 másodpercig, és kapcsolja az oldalakat.

A vörös ajkak alkalmazásának megfelelő módja:

A még nagyobb megkönnyebbülés érdekében ez a 10 jóga nyújtás segít a fájó lábakban. Akkor menj el a jó érzésű szakaszokhoz, amelyek mindig boldoggá teszik a lábad.