Használja az árnyékmunkát, hogy átalakítsa a „negatív” tulajdonságait erő és önszeretet forrássá

Altai azt mondja, hogy tudni fogja, hogy az árnyékot azonosította, amikor csak azt mondja, vagy leírja, katalizálja a teljes test választ. Előfordulhat, hogy sok árnyéka van, és ez normális. Tartsa kéznél a listát, és összpontosítson az egyenként történő gyógyulásra, kezdve azzal, hogy melyiknek látszik a legtöbb díjat.

2. Keresse meg a mag sebét

Miután meghatározta, mi az árnyékai, a következő lépés az, hogy megcélozza a mag sebét. Ehhez az Altai azt javasolja, hogy lépjen be meditációs állapotba és megjelenítsen, amikor először megtudta, hogy ez a minőség elfogadhatatlan. (Gyakran így fejlesztjük ki árnyékunkat gyermekkorban.)

Ezután azonosítsa, ki tanította meg, hogy elnyomja ezt a minőséget. Lehet, hogy szülő, gondnok, családtag vagy barát volt, aki azt mondta neked, hogy ez egy szeretetlen tulajdonság, vagy ha szemtanúja volt, hogy másoknak szégyelltek érte. Az együttérzés ápolására az Altai azt javasolja, hogy lépjen tovább, és kérdezze meg magától ők Lehet, hogy megtanulta.

3. Távolítsa el a töltést

Hogy valóban megsemmisítse az árnyékát, Altai egy gyakorlatra mutat A könnyű üldözők sötét oldala, A Life Coach és az önsegítő szerző, Debbie Ford könyv könyve. "Azt javasolja, hogy vegyük fel a tulajdonságok listáját, amelyeket önmagunkban nem tartunk, és ismételjük meg őket újra és újra a tükörbe, amíg el nem veszik a csípést" - mondja Altai. „Tehát például, ha a„ csalás ”a tulajdonsága, akkor azt mondanád, hogy„ csalás vagyok ”a tükörben újra és újra, amíg a" csalás "szó elveszíti energiáját, és csak egy sorba húzott betűssé válik."

Tisztességes figyelmeztetés: Ez a tükörmunka felvétele nem Könnyű és előállíthat egy sor érzelem. Ha ez a helyzet az Ön számára, fontolja meg a szakemberekkel való együttműködést, aki átadhatja Önt.

4. Kérdezze meg az árnyékát, hogy mi van itt, hogy megtanítsam

Mint az élet minden kihívása esetén, arra állunk, hogy valamilyen típusú leckét vagy tanulást vonzunk a tapasztalatokból. Ugyanez vonatkozik az árnyékmunkára, ezért az Altai újabb Ford technikát javasol: az árnyékok megszemélyesítése annak érdekében, hogy beszéljen velük.

Még olyan nevet is adhat nekik, mint a „dühös Alfred” vagy a „negatív Nancy.”Aztán, egy meditáció során csatlakozzon ezekkel a rejtett tulajdonságokkal. Kérdezd meg tőlük, mi vannak itt, hogy megtanítsák neked, és mire van szükségük ahhoz, hogy egésznek érezzék magukat. A meditáció után a folyóirat bármit is feljött.

5. Újra értelmezze a tulajdonságokat

Árnyékaink, bármi is legyen, soha nem válnak rosszak, de azok értelmezése az, ami negatív töltést ad nekik. Például néhányan úgy tekinthetik, hogy „opportunista” rossz vonásnak, míg mások okosnak és stratégiainak tekinthetik.

A jó hír az, hogy az árnyékok értelmezését olyanokra változtathatja, amelyek támogatják Önt, ahelyett, hogy akadályozzák Önt. "Ahogy megnyitjuk magunkat ezekre a vonásokra és értelmezésekre, és úgy döntünk, hogy látjuk a jót, az életünk, a szeretet és a magunk tapasztalatait." - mondja Altai.

Tegyük fel például, hogy „Bossy” lenni az árnyékok listáján szerepel, és emlékszel arra az időre, amikor valaki a munkahelyén Bossy -nak hívta, és ezt negatív kritikának értelmezte. Ehelyett úgy dönt, hogy a főnököket olyan erő jeleként öleli fel, amely talán félelmet okozott másoknak, ezért neveket hívtak fel. Amikor elmozdítja bizonyos árnyékjellemzők felfogását, hirtelen a korábbi elutasított aspektusa, aki vagy, inkább hatalomforrássá válik, mint fájdalom.

Miután elsajátította az árnyékmunkát, nézd meg ezeket az önbizalom ápolására vonatkozó egyéb tippeket. Ráadásul itt van néhány nem verbális módszer a kommunikációra vannak Hihetetlenül magabiztos.