A légzési technika, amelyet lopni kell az ultra-buzzy wim hof módszerből

Hogyan lehet elsajátítani a WIM HOF módszer második oszlopát: Légzés.

1. Feküdjön le, és légy rendkívül kényelmes. Támogassa a fejét egy párnára, győződjön meg arról, hogy üres gyomoron dolgozik, és állítson be egy szándékot, mielőtt elindítja a dolgokat. Ráadásul, ahogy Hof a sok video oktatóanyagának egyikében mondja, ügyeljen arra, hogy a folyamat során hallgassa meg a testét. Ha elkezdi fejfájásnak vagy halványnak érezni magát, hagyja abba a lélegzetét.
2. Belélezze teljes mértékben három részben-gyomorban, mellkasban, majd tüdőben.
3. Kilégzés, de nem teljesen. Hagyja, hogy néhány levegő maradjon a tüdőben.
4. Miután megértette a technikát, ismételje meg 30 -szor az első fordulóban. Próbálja meg növelni az egyes lélegzet intenzitását, ahogy megy, kövesse a lélegzetének mozgását a testen keresztül. HOF szerint könnyebben és lazábbnak érzi magát az egész testben. A 30 -as első forduló végén tartsa a lélegzetet, amíg (biztonságosan) képes. Ha akarod, akkor önmagát is időzítheti.
5. Töltse ki még négy újabb lélegzetet, mindegyik 30 lélegzettel.

A légzés elég varázslatos dolog. Így lehet használni a 4-7-8 technikát a jobb alváshoz, és miért kellene a hasa lélegeznie.