Az ívelt futópad nehezebbé teszi a 30 százalékkal történő futást

Tekintettel arra, hogy az átkozottul közel esett egy ívelt futópadról, amikor kipróbáltam magamnak (igaz történet), ez egyike azoknak a gépeknek, ahol vagy egyértelműen szeretné megismerkedni, mielőtt felmenne, különösen a megfelelő forma szempontjából. "Úgy állítsa be, hogy a középpontban áll a fogantyúkon tartva és lassan sétálva" - mondja Uria, megjegyezve, hogy szem előtt kell tartania, hogy minél tovább helyezi a lábát, annál gyorsabban megy a gép. "Fokozatosan enyhítse a testét az ellenőrzéssel, hogy lendületet kapjon, és ha túl gyors lesz, húzza vissza, és lassuljon."

Egy másik módszer, amellyel ezek a ívelt, nem motorizált futópadok rendszeres futófelületeken egy-egy-egy-e, ha képesek felgyorsítani és lassítani a gyorsan felgyorsítást, és az öv mozgatása, teljes ellenőrzés alatt áll, hogy milyen gyorsan megy. Emiatt kiválóan alkalmasak az intervallum edzések során kerékpározásra. Uria itt megosztja az egyik kedvenc áramkörét ... és kimerültem, csak elolvastam.

1. Sétáljon egy percig tartva a fogantyúkat.
2. Sétáljon egy percig anélkül, hogy a fogantyúkra tartaná.
3. JOG két percig.
4. JOG 30 másodpercig, futtasson 30 másodpercig, ismételje meg három percig.
5. Lépjen ki a gép oldalára, végezzen 20 guggolás.
6. Ismételje meg az 1-5-es intervallumokat háromszor.
7. Sprint 30 másodpercig, állítsa be 20 másodpercig. Ismételje meg háromszor.
8. Sprint 30-45 másodpercig, helyreálljon 30 másodpercig, lábakkal az öv oldalán. Ismételje meg ötször.

Egy másik darab tornaterem -berendezés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni? A támadó kerékpár. És ne aludj a szánon, ami teljes test edzést ad neked, miközben a szívedet is dobja *.*