Az egyszerű trükkök, amelyeket a szerkesztő használ, hogy energiát tartson-mégis hosszú napokon is
Wellness 9–5-es sorozatunkban pillantást vet a wellness megszállott (és szuper elfoglalt) szakemberek életében, és az egész egészséges, időmegtakarító tippeket, amelyek segítenek a saját napjának megoldásában a munka.
Erin Flynn
Jól+jó társult márkás tartalomszerkesztő
4:00 a.m. Kelj fel: A hét két napján a reggeli műszakban dolgozom a Swerve Fitnessnél. Egy barátom egy évekkel ezelőtt egy munkával ragaszkodott, és annyira megszállottá váltam, hogy nem akartam feladni (az ingyenes osztályok sem ártanak). Szerencsére a részmunkaidős státuszom azt jelenti, hogy a szuper korai ébresztéseim csak hetente kétszer érkeznek, de A hét hátralévő részében 6 a.m. hogy eljusson az edzőterembe, vagy órát vegyen.
Az a kulcsa annak, hogy túléljék a nap alatti ébresztést, a reggeli rutinom a lehető legkönnyebbé és ésszerűsíthetővé teszi, és elég aludni! Nagyon szigorú vagyok, hogy 8 és 10 p között fekszem.m. Minden este (igen, még akkor is, ha a nyár folyamán még mindig világos). Még egy riasztást is felállítottam, hogy emlékeztessem magam, hogy éjszaka lefekszem. Sokkal könnyebb ellenállni, hogy reggel a szundi ütéssel, amikor tudod, hogy már bekapcsolta a nyolc óráját. (A Cold Brew is segít.)
9:00 a.m. Haladjon a kút+jó irodákhoz: New York City -ben élek, sokat sétálok, de különösen büszke vagyok arra, hogy azt mondom, hogy még soha nem vettem a metróit, hogy megforduljak, és mindig az 1 -es sétát sétálom.2 mérföldre a stúdióig. És mivel egész idő alatt a lábamon vagyok (plusz a további közel két mérföldes séta a kút+jó irodába, ha igazán ambiciózusnak érzem magam), A kényelmes cipő viselése túlmutat.
Az egyszerű szellemi cipőim általában az én reggelek, mert ezek a legkényelmesebb cipők, amelyeket valaha viseltem (valódi), plusz a szép pasztell színek ideálissá teszik őket a gyors edzéshez való kikapcsoláshoz változás.
9:30 a.m. Reggeli és e -mailek: Általában reggelenként megragadok egy turmixot, de ritkán rendelek egyenesen a menüből, mert szeretek az összetevőkkel bántalmazni, hogy saját főzőlapokat készítsek, természetesen a maximális egészségügyi előnyökkel. A turmixok egészségügyi tényezőjének legegyszerűbb módjai az, ha minden alkalommal kelkáposztát és cukkini -t adunk hozzá-Nem lehet megkóstolni (bár a kelkáposzta csúnya színűvé teszi a turmixot, sajnálom), de ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy extra adag zöldekbe bepattanjon, és szuper vastagvá tegye a turmixot. Szeretem a kollagén peptideket is hozzáadni egy bél-egészséges fehérje-lendülethez.
Ha még mindig éhes vagyok, amikor megérkezem az irodába (ami a legtöbb nap) enni fogok valami egyszerűt, például főtt tojást és gyümölcsöt, vagy egy Frittata -t őrölt pulykával és spenóttal, miközben elolvastam az e -maileket és laza üzeneteket.
Én is tartom a (sok) kiegészítőimet az asztalomon, és elviszem őket, miután megeszem a reggeliemet. Faszén a méregtelenítéshez, a gyulladásgátló kurkuma, az A-vitamin tiszta bőr és mások, amelyek elősegítik a jó emésztést. Az egyes palackok kinyitása egyfajta reggeli rituálévá vált, plusz, a munkahelyen tartásuk helyett, nem pedig otthon, hogy egy nap kihagyja a kísértést, ha késő reggel futok.
11:00 a.m. Brainstorm találkozók: Általában egy jó darabot töltök a Brainstorms -ban a közelgő programok tervezésére és a már megkezdett emberekre vonatkozó hívásokra. Minden találkozóim oldalsó rúgásom a vizes palackom, Amit jogszerűen soha nem hagyom el a ház nélkül, így könnyen elérhetem a napi 70 uncia célomat anélkül, hogy folyamatosan oda -vissza kellene futnom a konyhába.
1:30 P.m. Ebéd: Megpróbálom négy órát várni az étkezés között, és elkerülöm, hogy az emésztés optimalizálása érdekében elárasztom a snack-t (a jobb emésztés érdekében nagyjából élek az életem). De természetesen, ha éhes vagyok, eszem! Nagy rajongója vagyok az intuitív étkezésnek, én.E. Hagyja, hogy a testem elmondja nekem, milyen ételre van szükségem, nem pedig egy alkalmazás vagy címke.
Mindig csomagolom az ebédemet, de Könnyű trükköm, hogy az étkezés előkészítését kezelhetőbbé tegye (és nem mintha csapdába esnék a konyhámban egész nap vasárnap) két szegmensre osztja. Vasárnap elég nagy tételt készítek bármihez, amit vacsorázok, hogy egész héten tartsam. Hétfő este este ugyanezt csinálom, így egy teljes ebédet és vacsorát végezek anélkül, hogy sok időt töltenék a konyhában.
3:00 P.m. Sétálni menni: Délutánokon, amikor komolynak érzem magam, vagy csak friss levegőt akarok kapni, sétálok az Union Square körül (azt mondta, hogy sokat sétálok). Még csak egy kör a park körül segíti a fókuszfókuszot és a frissítést, és mivel a könnyű szellemi besurranóim párnás talpai annyira támogatók, a lábam még mindig Ne bántson, az összes séta ellenére.
6:00 P.m. Hagyjon otthon vagy osztályra: A nap végén várom, hogy telefonon beszélhessek anyámmal vagy nővéremmel, miután kiszálltam a metróból. Az összes jó dolog elmondása, ami minden nap történt velem, fantasztikus módja a hála gyakorlásának És emlékeztesd magam, hogy van egy tonna, hogy hálás legyek.
Vagy egyenesen hazamegyek, vagy elmegyek jógát, vagy elfordítom az órát, ha ott dolgozom ott. Utána hazamegyek haza, és ugyanazzal a napommal fejezem be a napomat 1.2 mérfölddel kezdtem napkeltekor.
VÁSÁROLJ MOST
Vásároljon most Faisal Walking Shoes -t 79 USD Vásárlás most Garabi Walking CoE 49 USD Vásárlás most ölelés Sétil cipő 79 $ Vásárlás most Geinee Walk Cipő 75 $ Vásárlás most Riptide Clogs $ 75 Vásárlás most Gemela Zip Front Walking Shoe 69 USD $ 69Az Easy Spirit Shoes -szel együttműködve
Fotók: Tim Gibson a jól+jóért
