Az napéjegyenlőség osztálya, amely tartós fitnesz jelenséggé vált

Szeretné tudni, hogy néz ki a gördülő fitnesz jelenség előtt? Kristi Molinaro 30/60/90.

Molinaro 2005 -ben hozta létre a nagy intenzitású intervallum képzési osztályt, jóval azelőtt, hogy a HIIT szószó volt (és valószínűleg hozzájárult ahhoz, hogy elkészítse).

Közel 10 évvel később ez még mindig az Equinox egyik legnépszerűbb, rutinszerűen csomagolt osztálya New York-ban és Los Angeles-ben egyaránt. A Molinaro mellett 35 tanúsított 30/60/90 oktató is tanítja azt, DVD-ket otthoni edzésekre, valamint a New York Health & Racet és 24 órás fitnesz osztályait is.

Egy nemrégiben péntek este a West Village -i Equinox Greenwich Avenue -n, a törzsvendégek egy fél órával korán érkeztek egy szilárd órával az osztályra, hogy igényeljék apró alapterületüket, majd szakszerűen tárgyaltak az egész helyen, boldogan mozgatva a deszkáikat jobbra vagy balra, hogy nem, hogy nem, hogy nem hogy rúgni a szomszédaikat. Molinaro szerint ötven vagy hatvan ember gyakori-mondja Molinaro, és két ülést tanít a kereslet kitöltésére.

"Az egyik legnagyobb panasz, amit kapok, az, hogy túl zsúfolt" - mondja -, és ez egy nagyon jó probléma."

Tehát mi az egész zavar?

Mint a neve is sugallja, az osztály gyors tempójú 30-, 60 és 90 másodperces időközönként áll, egy lépéssel, kézi súlyokkal és néha egy gyógyszerlabdával. A plyometrics, az erő edzés és a kardio tele van intervallumok egyenletes és 30 másodperces emelési sebességgel végződnek, ami szinte minden alkalommal a kimerültség pontjához vezet.

Tabata -val ellentétben vannak nem egyáltalán megszakad (hacsak nem szüksége van rájuk). Annak érdekében, hogy megakadályozzon, Molinaro az intenzív kardio mozdulatokat követi, mint a guggolás ugrásokkal, amelyek enyhe aerob szünetet adnak, például push-up-t vagy bicepsz göndöröket.

Az innováció a 30/60/90 -es évek néhány részét képezi: "Azt hiszem, hogy csak annyira forradalmian új volt. Amikor létrehoztam, nem építettem fel másról, ami létezett " - mondja. Inspirációja az eredményekből származott, amelyeket a személyi edzés ügyfeleivel figyelt meg, amelyet a boot-camp-stílusú ütemben tett, és a Idő cikk az üzletet lezáró intervallum képzésről.

De míg a 45 perces metabolizmus-stoking pulóvert a fő húzás, a szobában lévő energia valóban bekapcsolja a bhaktáit. Osztályom során a zene virágzott az egész kiabálással és éljenzéssel, valamint a barátságos és szórakoztató fertőző érzés, mint egy idő alatt butik fitnesz környezetben kaptam.

"Ez úgy hangzik, de a legbüszkébbnek érzem ... a létrehozott barátságok és közösség számára. Az emberek valóban érzik magukat a márka bizonyos tulajdonjogát. Ösztönzés nélkül népszerűsítik. Van partik, rendezvényeket csinálunk, mindenki valóban kapcsolatban áll " - mondja.

Az igazság: Amikor kezdetben felemeltem a kezem, hogy új vagyok, egy nyilvánvaló rendszeres, mellettem egy nyilvánvaló rendszeres, ne aggódjon, hogy "csak menj rá, és elmozdulok az utadból."Utána kinyújtotta izzadt kezét egy ököllel, és azt mondta:" Szép munka!"Ami arra késztetett, hogy gondolkodjak:" A jövő hét elején ide kellene érkeznem, hogy ugyanazt a helyet igényeljem ... " -Lisa Elaine tartotta

További információkért látogasson el a www oldalra.napéjegyenlőség.com és www.306090Fitness.com