A „fantasztikus öt” itt van, hogy izgalmat adjon a lábnap edzéséhez

3. Párhuzamos visszalépés

1. Kezdje asztali helyzetben.
2. Egy ellenállás zenekarral a lábad körül, rúgd vissza a lábát közvetlenül mögötted egy hajlított lábával.
3. Hozd a térdét a hasa gombjához, és ismételje meg.

4. Séta guggolás

1. Menj egy guggolás helyzetbe a kezed mögött a kezed mögött.
2. Sétáljon öt lépéssel előre, ügyelve arra, hogy térdét és távol legyen egymástól.
3. Sétáljon hátra, tartsa meg a guggolás helyzetét, és ismételje meg.

5. Egy lábú hop

1. Az egyik lábával a másik mögött lépjen az első lábára, miközben felugrik a hátsó lábad. Ugrás közben a magas térdre és a hegyes lábujjakra törekszik.
2. Töltse ki 10 ismétlést, mielőtt az ellenkező lábra váltana.

Helyesen csinálsz guggolásokat? Tudja meg ezzel a videóval:

Ez az otthoni pilates edzés beállítja a lábát és tüzet okoz. Akkor, ha fáj a láb edzéseitől, akkor van egy dolog, amit megtehetsz, ami minden alkalommal segít: Menj sétálni.