A buddhizmus „négy jobb erőfeszítése” megtanítja, hogyan kell visszanyerni a saját energiád irányítását

"Az önmagunk egyszerű tiszteletéből olyan kerítéseket kell felépítenünk, amelyek segítenek megőrizni a jólétünket. Nem falak. A falak nem engedik, hogy a kommunikáció áthaladjon. Szükségünk van azonban a kertünk körüli észlelési kerítésekre, amelyek egyértelműen meghatározzák, mit tudunk és mit nem tudunk megtenni, megengedni és tolerálni " - mondja.

Gyakorlat: Nemet mondva. "Különösen azokra a dolgokra, amelyeket kötelezettnek érezni" - mondja Limbach. "Bizonyítani szeretné, hogy kedves, hozzáértő, képes, képes és méltó, de ez valójában csendesen bosszantó vagy kicsapottnak érzi magát."

2. Elhagyás

A nevéhez igaz, a négy jobbra gyakorolt ​​erőfeszítés második tétele arról szól, hogy elbúcsúzzanak azokról a dolgokról, amelyek már nem szolgálnak Önnek. "Itt káros szokásokról beszélünk, amelyek széles spektrumon terjedhetnek el a halasztástól kezdve a teljes nem megfelelő függőségig. Ezek a szokások általában sok mentális-érzelmi energiát szopnak; Különösen akkor, ha a szégyen és az elszigeteltség maradék iszapával hagynak minket " - mondja Limbach.

A tanár szerint ezeknek a szokásoknak az idő múlásával sok olyan vágyakozik, hogy valamilyen módon vigyázzunk magunkra. Tehát legyen empátia, amikor megpróbálja megszabadulni tőlük.

Gyakorlat: "Az „elhagyás” elve alkalmazására az egyik módja lehet olyan egyszerű, mint az impulzus észrevétele, hogy elérje a telefonját a közösségi média ma ellenőrzésére, és ehelyett úgy dönt, hogy néhány lélegzetet vesz. A kis választott pillanatok összeadódnak " - mondja Limbach.

3. Izgalmas

Ne hagyd, hogy az elméd a piszkosra ugorjon! Most, hogy azonosította a dolgokat, amelyek aktívan hozzáadott értéket adnak az életednek, Limbach azt mondja, hogy itt az ideje, hogy újraelosztja energiáját. "Most, hogy meghatároztunk néhány határot és húztunk néhány gyomnövényt, mit akarunk ültetni ebbe az újfajta térbe, amelyet létrehoztunk? Az izgalom az a szempont, amely felkéri bennünket, hogy törekedjünk azzal, amit erőfeszítéseink során idézünk elő. " - mondja a tanár.

Gyakorlat: Kérdezd meg magadtól: „Amikor én vagyok a legjobb verzió magam, és milyen erőfeszítések tartják ezt fenn? Milyen gyakorlatok miatt impulzívan nagylelkűnek, nyitottnak és kedvesnek érzem magam?- Ez bármi formájában jöhet, a hobbitól az álom munkáig, és megvásárolja azt a csillogó ruhát, amelyet nézett.

4. Karbantartás

"A negyedik erőfeszítést" karbantartásnak "hívják, és felkéri bennünket, hogy tegyük meg a szokást, hogy értékeljük, mi már jól működik, és hogy egy kis hitelt adjunk magunknak az erőfeszítéseinkért. A kerti analógiában úgy gondolhatnánk, hogy ezt az érett gyümölcs ízlelte " - mondja Limbach. Amikor azonosítottuk a jó cuccokat, megbizonyosodhatunk arról, hogy energiánk továbbra is ebben az irányban folyik -e.

Gyakorlat: Kérdezd meg magadtól: "Mi az a szépség, amely már létezik az életedben?" rendszeresen.

Hogyan működik a jógi légzés:

Így tanultak meg egy meditációs szakértő, hogy megismerte a gondolatát. Ráadásul a legjobb dallamok a meditációs gyakorlathoz.