A datolyaszilva gyümölcs egészségügyi előnyei, a természet egyik legfigyelemreméltóbb alkotása, ízlés szerint
Egy közepes datolyaszilva 6 oz -os gyümölcshez: 118 kalória, 0.3 g zsír, 1 g fehérje, 31 g szénhidrát, 25 g cukor, 6 g rost, 70 % DV A -vitamin, 20 % DV C -vitamin.
Íme néhány más datolyaszilási gyümölcs előnye, amelyet szem előtt kell tartani
1. A datolyaszszerezés jót tesz a szív egészségének
A datolyaszilva megvédheti a szívbetegségeket. "Gazdagok olyan antioxidánsokban, mint a flavonoidok, beleértve a kvercetint és a kaempferolot, amelyek elősegítik az oxidatív károsodások leküzdését és csökkentik a krónikus betegségek, például a szívbetegségek kockázatát" - mondja Lakatos.
"A datolyaszilva szintén jó tanninsav és gallinsav forrásai, amelyekről bebizonyosodott, hogy csökkentik a magas vérnyomást, a gyulladást és a magas koleszterinszintet, amelyek mindegyike a szívbetegség fő kockázati tényezői" - tette hozzá. Tehát vágja fel őket, és élvezze őket sima görög joghurttal reggelire, vagy adjon hozzá egy leveles zöld és grillezett lazac salátát apróra vágott pisztáciával egy gyors, egészséges ebédhez.
2. A datolyaszilva javíthatja az ízületi egészséget
Mivel csökkenthetik a test gyulladását, előnyeik kiterjedhetnek az ízületi egészségre gyakorolt pozitív hatások teremtésére. Megvédhetik az ízületi gyulladás ellen is. "A datolyaszszerezés szuper csillagok, amikor csökkentik a gyulladást, és a gyulladás az ízületi gyulladáshoz kapcsolódik" - mondja.
„Ez a gyulladáscsökkentő hatás részben annak köszönhető, hogy a datolyaszilva magas C-vitamin-tartalma van, amely elősegíti a szabad gyökök által okozott károsodások felszámolását, a gyulladást az öbölben tartva, és ezáltal megtartva a C-reaktív fehérjét és az inerleukin-6-ot, amelyek két olyan anyag, amelyek előállítottak, amelyek előállítottak, amelyek előállítottak. Amikor a test gyulladt, alacsonyabb szinten ” - mondja.
3. A datolyaszilva segíthet a kakukkban
A datolyaszilva étkezése megkönnyítheti a rendszeres maradást. "Segíthetnek a székrekedés elleni küzdelemben és az emésztőrendszer egészséges állapotában tartásában, magas rosttartalmuk miatt" - mondja Lakatos.
"Ha egy datolyaszilva 6 gramm rostot tartalmaz, ez a napi ajánlott mennyiségű szál közel egynegyede" - tette hozzá. Ez nagyon sok-egy napos tálalás valóban változtathat és összeadhat! Párosítson sajttal és dióval egy jól lekerekített snackhez.
További ételek, amelyek segítenek a kakasban:
4. A datolyaszszerezés fokozhatja a szem egészségét
A datolyaszilva segíthet a szemed egészséges állapotában és a szem egészségének elősegítésében. "Gazdagok luteinben és zeaxanthinban, amelyek karotenoid antioxidánsok, amelyek segítenek az életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció elleni küzdelemben" - magyarázza. Ezenkívül a napi ajánlott A -vitamin 70 % -át is tartalmazzák, ez egy alapvető tápanyag, amelyre szükség van a normál látáshoz.
5. A datolyaszilva csökkentheti a rák kockázatát
Miközben további kutatásokra van szükség, a datolyaszilva gyümölcsök összekapcsolódtak a potenciális karcinogén hatásokkal. "Védhetnek a rák ellen, mivel gazdagok a flavonoidokban és a karotinoidokban, mint például a béta-karotin, ami különösen hasznos lehet a tüdő- és vastagbélrák elleni küzdelem során"-mondja.
Hogyan lehet élvezni a datolyaszilva gyümölcs előnyeit
"A napját szeletelt datolyaszilvait adhat egy joghurt -parfaithez, vagy a hideg vagy forró gapkák, palacsinta vagy francia pirítós tetejére" - mondja Lakatos. Vagy élvezze őket harapnivalóként vagy ebéd közben, szeletelve és salátához hozzáadva, vagy zöldfehérjék turmixban történő felhasználásával.
Készíthet saját gyümölcsrekercset egy gyors, édes snackhez, vagy egyszerűen pörkölheti őket, hogy salátákhoz vagy egészséges DIY nyomvonal-keverékben felhasználhassanak, hogy útközben élvezhesse az egészséges DIY nyomvonalat.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
