A holisztikus egészségügyi edző, aki bebizonyítja, hogy anya * és * prioritást élvez az öngondozás

Üdvözöljük a Wellness Next Gen-ben, a kilenc felfelé és a felmerülő ikonok reflektorfényében, amelyekről most tudnia kell *. Együttműködünk a Kísérteties, Magas-protein, alacsony nettó szénhidrát-küldetések Quest Nutrition Makers-jével, hogy bemutassuk ezeket az ikonok figyelmességi tippeit, táplálkozási tanácsát és rutinszerűsítését. Az alábbiakban a Gofitjo Blogger Joanne Encarnacion megosztja az övét.

Jo Encarnacion otthoni irodájában van egy felirat: Megengedheted, hogy egyszerre rendetlen és gyönyörű legyen. Dióhéjban, ez összefoglalja a holisztikus egészség és életmód edző személyi (és online) hangulatát.

A San Francisco-i székhelyű blogger útját, hogy megtalálja az önszeretetet, a legidősebb lányával folytatott beszélgetés váltotta ki (az alábbiakban az életmódosító beszélgetésről). Utána aha! Az Encarnacion pillanatban úgy döntött, hogy átszervezi az életét, teret teremt a testmozgásra, az egészséges táplálkozásra és az önérzés rengeteg önérzésére.

Ma vállalkozást kötött a bizalomnövelő bölcsesség és fitnesz-tanácsok megosztásáról, az Intel, amely mind az anyák, mind a nem anyákra alkalmazható, egyaránt alkalmazható. A házasságon dolgozó munkától kezdve a motivációig az edzőterem felvételére, az egész üdítően őszinte--miért gyűjtötte össze közel 80 000 követőt (és a Sparks Beszélgetés több száz hozzászólást ér).

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan teszi az Encarnacion prioritássá a wellness-t-és az apró szokás, amely segít a jelen pillanatban maradni.

Hogyan kerültél a wellnessbe?

2013. július volt, és közel 18 hónapig foglalkoztam a napi szorongással és depresszióval. Jól elrejtettem, a munkahelyemen senki sem tudott róla. Alig osztottam meg a családdal és a barátokkal. Az egyetlen ember, aki tanúja volt a bontásomnak, a férjem és a lányaim voltak.

Egy nap a legidősebb lányommal és én felkészültünk egy családi kirándulásra, rám nézett és azt mondta: „Anya olyan szép vagy.„Gyorsan felé fordultam, és azt mondtam:„ Nem, nem vagyok csúnya és kövér ”, ugyanúgy, mint ezt a barátnődnek egy illesztő helyiségben mondanám. Az arcát az olyan, amelyet soha nem fog el felejteni, és abban a pillanatban rájöttem, hogy alacsony véleményem nem szerénységről nem szerény, ez egy pusztító út vezetett a depresszióhoz.

A testmozgás opcionális, a mozgás elengedhetetlen. Testünket mozgatni tervezték, lelkünk mozogni akar, de nem igényel merevséget.

Két héttel később felvettem egy edzőt, elkezdtem jobban enni, és mi volt a 12 hetes program életmódjává vált. A wellness és a fitnesz soha nem volt része a nevelésemnek. Utoljára, amikor a fitnesz ment, nem volt valamilyen kezelési rendszer. Ez a testmozgás és a céljaim felé való étkezés teljes koncepciója új és félelmetes volt számomra.

Ez idő alatt a VSCO nevű egyik leggyorsabban növekvő induló vállalkozáson dolgoztam. Vezettem a nagy csapatokat, és annyira teljesültem az a gondolat, hogy felhatalmazott alkalmazottakat ápolok, de valami bennem tudta, hogy a wellness lehet, és a következő hívásomnak kell lennie. 2016 őszén elmaradtam a 9-től 5-ig, iskolába mentem az egészségügyi és táplálkozási edzői tanúsítvánnyal, és itt vagyok, egy hitelesített egészségügyi és életmód edzője, amely felhatalmazta az embereket, hogy táplálják életüket mind a tányéron, mind a tányéron, mind pedig a tányéron.

Mi az átfogó filozófiád a fitnesz körül?

A filozófiám a fitnesz körül a következő: a testmozgás opcionális, a mozgás elengedhetetlen. Testünket mozgatni tervezték, lelkünk mozogni akar, de nem igényel merevséget. Tehát az egyszerű, csak mozogjon bármilyen módon, hogy felgyújtja a lelkedet.

Hogyan néz ki egy tipikus nap számodra?

Napjaim ritkán azonosak, de szilárd keretük van egy rutinból, amely a következőkből áll:

• 6 a.m. Ébredj fel, és segítsenek a gyerekeimnek az iskolára való felkészülésében
• 6:30 a.m. Edzés idő
• 8:30 a.m. Reggeli
• 9 a.m. Csevegjen a hubokkal, mielőtt mindketten megkezdenénk a munkát. Mindketten otthon dolgozunk, amely mindkettőnk egyik öröme, hogy saját vállalkozásunkat birtokoljuk és szabadúszóként szolgáljunk. De mindig dolgozunk, amit még mindig megpróbálok kitalálni, hogy ez jó vagy rossz dolog.
• 11:30 a.m. Ideje újra enni. Személy szerint jobban teljesítek, ha egész nap kisebb ételeket eszek, tehát állandóan eszem.
• 12 p.m. Működjön a stop-nál kb. 3 p-ig.m.
• 3:30 P.m. Mindkét lányom otthon van az iskolából, tehát zsonglőrködnem kell a munkát és a házi feladatokat a gyerekekkel.
• 6 p.m. Vacsora
• 7 p.m. Húzott hangout a gyerekekkel
• 8:30 P.m.-Fizetéskor Olivia/könyv/olvasás/takroló
• 10 p.m. Megpróbálok lefeküdni!

Melyek a wellness gyakorlatok, amelyeket beépít a mindennapi életébe?

6: 30 -ig próbálok az edzőteremben lenni.m. És most szerettem Alexia Clark edzéseit, így követem az áramköri gyakorlatait. Ezek a súlyzós edzés, a funkcionális testmozgás és a mobilitás kombinációja egy hatékony edzésbe csomagolva.

A lényegben a heti négy vagy öt napon mozgatom a testem, és egész, tápláló és egyszerű ételeket eszem az alkalmi charcuterie tányérnal és a borral. Naponta a hálát is gyakorolom egy dolgot naplózva, minden nap hálás vagyok. Ez lett az öngondozásom és az én módom, hogy csatlakozzam a jelen pillanathoz.

Mit keres egy snackben?

Megtanultam, hogy a legjobban virágzok, amikor naponta négy vagy öt apró ételt eszek, amit szeretek a küldetési bárokban. Kedvenc ízem a jó öreg csokoládé chips süti tészta, és ha egy kenyérpirító kemencébe vagy mikrohullámú sütőbe dobja, akkor olyan, mint egy meleg csokoládé chips.

Melyek a kedvenc wellness alapvető elemei közül néhány?

• Megszállott vagyok a baje borsmenta halo pálcával, bárhová viszem magammal.
• S'well palackok, kettő van az asztalomon, amikor ezt írom.
• A golyó naplóm, hogy leírjam és beolvassa azokat a dolgokat, amelyeket meg kell terveznem, és azokat a dolgokat, amelyek a szívemben vannak.
• A faszén fogkréme Schmidt Naturals által.
• A szonoszom az asztalomon, mert a zene hatalmas része annak, ami átmegy a napomon.
• Gua Sha Rose Quartz Arcszerszámok arcolajjal.

Mit gondolsz, mit tart a jövő a wellness számára, mint mozgalom?

Azt hiszem, prioritást élveztünk a wellness -nek, mert elkezdtük átfogni azt az elképzelést, hogy a jólétünk nem csupán az, amit a szájunkba helyezünk, és hogyan mozgatjuk a testünket. Általános wellnessünket befolyásolja karrierünk, pénzügyeink, otthoni környezet, mentális egészség, érzelmi egészség, lelkiség, társadalmi élet és a mozgással ápoló kapcsolat, amelyet a mozgással ápolunk. Nagyon szép dolog, ha elkezdi látni, hogy az emberek holisztikusan beszélnek az egészségükről, mert nem csak a fizikai tulajdonságok vagyunk.

Több beszélgetést kezdünk látni a pénzügyekről és a karrierről, amely befolyásolja az egészséget, és az emberek valóban átfogják azt, ahelyett, hogy csak a szemet dobnák. Azt is gondolom, hogy több embert fogunk látni, hogy megvizsgálják a betegség holisztikus megelőzésének lehetőségeit, és megtalálják az egész életük javításának módját.

A Quest Nutrition -vel együttműködve

Fotók: Gofitjo jóvoltából