Az Instagram -hírcsatorna, amely a gyilkos edzéseket szolgálja fel, valójában meg akar tenni

Tornaterem? Nappali? Park? Ön a helyszínt választja. "A legjobb az, hogy ezeket a gyakorlatokat az edzőteremben vagy az otthonában elvégezheti" - mondja Atkins. Ha olyan edzést talál, amely az ütemtervével működik, vegye fel az izomcsoportokat. (Válassz kettőt! Például a karok és az abs.) Ezután rakja össze két -három hozzászólást, amelyek az egyes csoportokat célozzák meg. Vegye figyelembe, hogy mindkét csoport egyenletesen dolgozzon, hacsak nem lő egy szándékos kiégés miatt.

Készen áll arra, hogy illeszkedjen Charlee Atkins -hoz? Itt van a teljes gyakorlati könyvtár, és most kipróbálhat:

Ha az ellenállási zenekarok porot gyűjtöttek, akkor jól használja őket az Atkins teljes test edzésével, vagy a csípőjét célozta meg.