A jógagyakorlat hiányzó összetevője? Kacsintás

A jógában a helyességet gyakran úgy gondolják, hogy esztétikai formákban található. De Artymiak azt akarja, hogy engedjük el ezt a célt. "A jógagyakorlat szíve az, hogy megnyitja az energiaáramot" - mondja. „Ne gondolja, hogy bármi jól, rosszul vagy jó vagy rosszat csinál, csak fedezzen fel mindent."

Még akkor is, ha a szoba elején lévő oktató zökkenőmentesen áramlik az egyik pózról a másikra, és úgy tűnik, hogy azonnal minden átmenet után a tökéletes formába esik, ez nem azt jelenti, hogy nem szabad kóborolni, amíg nem találja meg a jobboldalt alakít a te test. Lehet, hogy ki kell terjesztenie az álláspontját, vagy hátra kell helyeznie a csípőjét, vagy ki kell éreznie a gerinc néhány különböző pozícióját.

Hogyan bővítheti a Wiggling gyakorlatunkat

A jóga kacsintásának egyik legnagyobb előnye, hogy ésszerűsíti az Ön fejlődését. „A tanárnak figyelnie kell, hogy bejut egy pózba, látja, hogy az energia blokkolódik, kommunikáljon ott, ahol blokkolja, hallja -e, amit mondtak, értelmezzük, amit mondtak, és cselekedjünk, mielőtt a tanár megnézheti és Erősítse meg, hogy megértette és alkalmazta javításukat ” - mondja Artymiak. A Wiggling segítségével már jóval azelőtt megoldhatja a kérdéseket, hogy a tanárnak még azt is meg kell mutatnia nekik.

A Wiggling lehetővé teszi a sérülések elkerülését és a test védelmét is, miközben továbbra is ellátást kap a műből. Az Artymiak általában azt akarja, hogy a hallgatói érezzék egy olyan szakaszot, amely a tízből öt van intenzitási skálán (10, hogy valamit húz vagy törjen, és a nulla semmi.) „Öt azt jelenti, hogy csodálatosan kényelmetlen vagy” - mondja. A szándékos kacsintás folyamatosan nyomja magát, de nem olyan helyre, amely káros vagy „rossz fájdalmat okoz.- Miután megtalálja ezt az édes foltot és mélyen lélegezzen, az idegrendszer szabályozza és lágyítja a test ellenállását, lehetővé téve, hogy mélyebben bemegy a pózba.

Próbáld ki, amikor legközelebb eléri a szőnyeget

Noha a Wiggling nem szükséges minden osztályhoz, miért nem adna rá lövést a következő áramlás során? Így van: Mielőtt az osztály megkezdődne, mondd meg magadnak, hogy ne állítsa be konkrét elvárásait arra, hogy a pózaid hogyan néz ki.

"Ne állítsa be a végső rendeltetési helyet" - mondja Artymiak. „Ehelyett állítson be egy általános irányt, amelyet szeretne irányítani, és nézze meg, hová viszi."

Végül próbáljon emlékezni arra, hogy a jógában nincs helyes vagy rossz, és engedje meg magának, hogy felfedezze magát. Csodálkozni fog, hogy milyen messzire megy!

Készen áll arra, hogy kipróbálja a kavargást? Kezdje kísérletezni ezzel a földelő jógaáramlással: