A hangulatnövelő mantrák wellness profik a stresszt és a szorongást esküszik

A pozitív gondolkodás erőteljes cucc: ez nyugodtan tarthatja, csökkentheti a stresszhormonját (kortizol)-és még az edzéseket is hatékonyabbá teheti. (Komolyan.) A boldog gondolatok elősegíthetik a prefrontalis cortex-aka fejlesztését az agyad területén, amely támogatja a kreativitást. Hangosnak hangzik, de maga a gyakorlat lehet olyan egyszerű, mint a mantrák vagy az megerősítés szavalása.

Vannak olyan ősiek, mint a "Sat Nam" ("Igazság azonosított"), amelyet a Kundalini Yogis (mint például az önsegítő guru és a jó tanács tagja, Gabrielle Bernstein)). Vagy olyan modern lehetőségek, mint például az IDK, #IamwellandGood. Arról szól, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára. És ennek egyik legjobb módja az, ha meghallja a mondásokat, mások hasznosnak találják.

Keresek néhány inspoot? Görgessen le, hogy megnézze a mantrákat a többi kút+jó tanács tagjaihoz, amikor a pozitív önbeszélgetést akarják gyakorolni a gyakorlatba.

Kimberly Snyder, CN, hírességek táplálkozási szakember

Elég vagyok és egész vagyok, ahogy vagyok!

McKel Hill, az RDN, a Nutrition alapítója lecsupaszított

Teljesen megjelentek magamnak, hogy teljes mértékben kiszolgálhassam és megjelenjek másoknak.

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

"Ki o tsukete" ("Nagyon vigyázz.") Ez egy üdvözlet, amelyet a japán kultúrában használunk. És ezt a kifejezést csak őszinteséggel használjuk.

Lila Darville, szexuális szakértő és kapcsolati edző

A legmélyebb félelem nem az, hogy nem vagyunk megfelelőek. A legmélyebb félelem az, hogy mérhetetlenül hatalmasok vagyunk.

Robin Berzin, MD, funkcionális orvosi orvos

Már megvan minden, amire szükségem van.

Elle MacPherson, a szupermodell és a Welleco társalapítója

Ne izzadj a kis cuccokat.

Sophia Gushee, egészséges otthoni szakértő

Engedje el: Engedje el a múltot, engedje el a hibákat, engedje el a sajnálatot, engedje el a jövő aggodalmait, és csak hívja meg a szerelmet a rendelkezésre álló terekbe.

Drew Ramsey, MD, pszichiáter és gazda

Menj aludni. A legjobb lépésed a következő lépés.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturista és női egészségügyi szakértő

Mondom magamnak, hogy a "forrás" napi rendszerességgel fut át ​​rajtam. Emlékeztetve magamra, ez segít, hogy kapcsolatban maradjak az univerzum alátámasztott intelligenciával.

Így van egy a.m. A mantra lehet a legjobb része az ébredésnek. Ráadásul, 12 reggeli kijelentés, hogy most megpróbálhatja elindítani a napját.