Pro hordágy vagyok, és ez a legjobb módja annak, hogy mindig a csípőcsípővel dekompresszálhassam

Noha bármikor, bárhol, nagyon jól érzi magát, a Crow különösen azt javasolja, hogy tegye meg az alsó testre összpontosító edzés előtt. "Bármely alsó testgyakorlat előtt lógni kell a lábát, hogy optimalizálja a Lumbo-pélen történő igazítást, de ez biztonságos napi szinten teljesíteni"-mondja. "Fájdalomcsillapítást biztosít azáltal, hogy minimális tapadást biztosít a csípőízületen, és a gravitáció felhasználható a csípőcsontok ízületének biztonságos növelésére, miközben helyesen növeli a csípő mobilitását."Csak azt tanácsolja, hogy javasolja, hogy ellenőrizze a gyógytornászot, mielőtt megpróbálta lógni a lábát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs -e egyensúlyhiány vagy orvosi vörös zászló, amely" ellenjavallja "a lépést. Ellenkező esetben minden jónak kell lennie, hogy lefagyjon.

További karosszéria-vontatási tippekért itt található egy balerina útmutató a lábad kinyújtásáról. És így lehet kombinálni a nyújtást és a hab gördülését a folyékony lábakhoz.