A leggyakoribb dolgok, amelyeket minden nap csinálunk, amely eldobhatja a testünk igazítását

Ezután pillantson be arra a postaládára, amely túlcsordul a laptopján: A tekinteted eljut a képernyő első harmadában? Ha nem, akkor túl alacsony lehet, ami feszültséget okozhat a nyakán.

Rossz ülő testtartás

Miközben Kiberd azt mondja, hogy nem szokatlan és lehetetlen egész nap tökéletes formában ülni, mindennapok vannak bizonyos testtartások, amelyek a testünknél nehezebbek, mint mások. Olyan, amelyet sokan szeretnek? A lábát az alsó részük alá vagy keresztező lábakkal ülve. Noha ez inkább kényelmesebbnek érzi magát azok számára, akik kialakították a szokást, az ilyen ülés megnövekedett feszültséget helyez a térd mögött lévő finom idegcsomagon. Ez összenyomja az ülőideget, és lerövidíti a hátrányokat, amíg szorosan nem érzik magukat. Végül valószínű, hogy az alacsonyabb hátú fájdalomra panaszkodik, ha túl gyakran vagy túl sokáig ül.

Hogyan lehet megjavítani: Ez egy nehéz Nixnek, és Kiberd azt mondja, hogy valószínűleg sikeresebb lesz, ha megtanítja magát szünetekre, ahelyett, hogy megkísérelne hideg pulykát menni. „Az állás és a mozgás nemcsak az ízület és az izmok segíti a vér áramlását, ami minimalizálja az agyi ködöt és növeli a kreativitást” - magyarázza. Amikor visszatér az íróasztalához, próbáljon legalább harminc percig ülni megfelelő formában, mielőtt beadja a kísértésnek, hogy átlépje a lábát. Ha azonban minden más kudarcot vall, próbáljon ki a jógát:

Nehéz táskát hordva az egyik vállon

Ha a pénztárca vagy a tornaterem táskája adhat Mary Poppinsnek a pénzéért, hallgassa meg: bár sok ember ragaszkodik a mindennapi táskáikhoz, nem okos ötlet, hogy következetesen nagyobb súlyt tegyenek a test egyik oldalán, mint a másik oldalán. Kiberd elmagyarázza, hogy ez kompenzációs mintákat hoz létre, amelyek mindent befolyásolnak a vállától és a nyakától a térdig, a csípőig és a bokaig. „Az egyensúlyhiány különösen a forgásban történik, és nehéz a törzset a váll felé forgatni. Ez mindent lefelé és lefelé dob a kinetikus láncról ” - tette hozzá.

Hogyan lehet megjavítani: Mielőtt az orrát felfordítaná a hátizsák gondolatához, és visszacsatolása van az általános iskolába, ne feledje, hogy ez a kiegészítő későn trendesebbé vált. A bőr opcióktól kezdve az irodától a barre osztályig, minden költségvetéshez és stílushoz van valami. Kiberd szerint ez lehetővé teszi a súly egyenletesebb eloszlását, és egészségesebb a felsőtestünk számára.

Heelek egész nap

Bár az életben a besurranások a mi mottónk a jól+jó, ott vannak alkalommal a sarokra, de Kiberd azt mondja, hogy eldobhatják az igazítást. Hogy hogy? Egyszerűen úgy, hogy a kedvenc két hüvelykes párját viseli, előre mozgatja a súlypontját, amely lerövidíti a borjakat, előre tolja a csípőjét, és a hátát körbefordítja. "Ez az összes súlyunkat a lábának első párnájára tolja, szemben az egész lábon át tartó stabil bázissal" - folytatja a nő. „Az agyi vezérlő központ, amely az izommemóriánkat tárolja, ennek megfelelően beállítva, ami befolyásolja az egyensúlyunkat, a járást és a szokatlan feszültséget az ízületekre tesz."

Hogyan lehet megjavítani: Ha nem tudsz megszabadulni a lakásoktól - vagy egyszerűen szereted a blokk sarkát! - Kiberd sürgeti a fashionistas -t, hogy viselkedjenek. És legalábbis ügyeljen arra, hogy valami kényelmesebben ingázjon, így nem túl sok aszálát tesz a testére. Azokban a napokban, amikor órákat tölt a lábujjain, azt javasolja, hogy éjszaka végezzen szakaszokat a borjak és a lábak számára egy kis extra TLC -hez.

Egész nap lenézett a telefonunkra

Emelje fel a kezét, ha most ezt csinálja? Kiberd azt mondja, hogy a nyilvánvaló nyak és a felső hátfájás mellett a nyaki előremenő helyzete előrehúzza a vállainkat, lerövidítve az izmokat a mellkas elülső oldalán. Minden alkalommal, amikor ezt megteszi, azt tanítja a testének, hogy töltse ki a ciklus Kiberd címkéket, hogy „gonosz” legyen a felsőtest kerekítéséről. Ez egyre nehezebbé teszi a megfelelő testtartást, mint az Instagram, a Facebook, és az Ön e -mailjei megkövetelik a figyelmet.

Hogyan lehet megjavítani: Amikor ellenőrzi a telefont, húzza fel a szem szintjére, mint egy fénykép készítésekor. Vagy ha le tudja húzni, csak a szemével pillantjon a képernyőre, és nem az egész fejedre. De ha kedves akar lenni a testével, valamint az elmédkel, korlátozza a képernyőidőt. Végül is rengeteg testtartás-pozitív szakasz van, amit megtehetsz, ahelyett, hogy látnánk, hogy hány dupla csapdát vonzanak a legújabb hozzászólása. A tested és a kiropraktorod köszönöm.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.