Az önvédelem oktatója szerint a legfontosabb biztonsági személyek és a védelme nélkül

3. Válasszon 3–5 önvédelmi technikát, és légy jól rájuk

A gyakorlat tökéletessé teszi, és ez a helyzet az önvédelmi mozdulatokra is. "Ne próbáljon emlékezni egy csomó különböző dologra" - mondja Kyann. „Válasszon három-öt mozdulatot, és építsen izommemóriát. Ilyen módon stresszes helyzetben második természetűvé válnak."

4. Bízzon a bélében

Bizonyítékokon alapuló tudomány van a mondásban: „Bízzon a béledben.„A Dél -Kaliforniai Egyetem idegtudósok úgy találták, hogy az agyunk (a társadalmi érzelmekért felelős rész, mint a büszkeség vagy a bűntudat), és az amygdala (amely a fenyegetésekre adott válaszunkat jelzi) üzeneteket küld, amikor valami nem érzi vagy nem érzi magát, vagy nem érzi magát. jobb. "Ha úgy érzi, hogy ki kell lépnie egy helyzetből, ne habozzon ezt megtenni" - mondja Kyann.

5. Beszélj magadért, és határokat tegyenek

Ha nem rendelkezik a határokkal, és precedens, hogy nem beszélt, ha a kényelmetlen, veszélyes lehet, és kockázatokhoz vezethet. "Beszélj magadért, ha kényelmetlen vagy" - mondja Kyann. „Tegyen kapcsolatot a szemkontaktussal, és beszéljen határozottan, amikor határokat határoz meg, és gyakorolja a beszédet, még akkor is, ha nehéz."

Az önvédelem nem

1. Ne gondolja, hogy egy önvédelmi osztály elég

Noha nincs varázslatos szám, a fizikai károktól való megvédés megtanulása nem egy-egy típusú helyzet. "Rendszeres gyakorlatra van szükség, hogy emlékezzünk és hatékonyan alkalmazzák az önvédelmi technikákat, különösen, ha harc-vagy repülés módban tartózkodsz"-mondja Kyann.

2. Ne tegye közzé a helyét a közösségi médiában, amíg még ott vagy

Noha sokan biztonsági okokból használják a helymeghatározási szolgáltatásokat, a közösségi média földrajzi geotaging veszélyes lehet, különösen abban a pillanatban. "Ne tegye közzé a helyét a közösségi médiában, amikor még mindig ott vagy, főleg ha egyedül vagy" - figyelmezteti Kyann. A Digital Information World tanulmánya azt mutatta, hogy minden negyedik ember beismerte, hogy ellenőrzi az EX helyét a szociális média vagy a helymeghatározási szolgáltatások felhasználásával. A férfiak valószínűbb, hogy a nők ezt megteszik.

3. Ne hagyja az italát felügyelet nélkül

A szüleink azt mondták nekünk, hogy megakadályozzák a tudatlanul kábítószert, és Kyann egy lépéssel tovább halad: „Ne fogadjon el italokat az idegenektől” - mondja, hozzáteszi, hogy rengeteg biztonsági termék van, amelyek segíthetnek az ital megőrzésében. biztonságos, mint egy éjszakai sapka, egy csésze burkolat, amely úgy viselhető, mint a csuklóján, mint egy scrunchie, ha nem használják.

4. Ne hibáztassa magát

Ez a legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, ha megtámadnak. "Ez nem a te hibád" - mondja Kyann. „Jelentse a kérdést, és keressen segítséget a helyi forrásoktól, a családtól és a barátoktól.- Lehet, hogy megakadályozhatja egy másik személyt abban, hogy átélje azt, amit átment.