Az avokádó pirítósból hiányzik az egyetlen fehérjével csomagolt összetevő

A legjobb az egészséges bőr számára: mandula

Ha az egyik célja az, hogy a bőrét táplálja, amit eszel. "A mandula többek között fantasztikus E -vitamin és magnéziumforrás" - mondja Ernestam arról, hogy mi teszi őket ilyen nagyszerű bőrmegtakarítókká. Ez utóbbi valójában kapcsolódik a kitörések megszüntetéséhez. "Az E-vitamin antioxidáns-szerű funkciókkal rendelkezik, megvédi a szöveteinket, és gyulladásgátló hatásokat nyújt nekünk. Más szavakkal, a mandula jót tesz a testünk belsejéhez, valamint azok külső részéhez " - mondja Ernestam.

A legjobb a káliumhoz: pisztácia

A pisztácia teljesen alulértékelt dió, de Ernestam azt mondja, hogy érdemes hozzáadni a reggelihez nem csak a fehérje számára, hanem azért is, mert magas káliumtartalmúak. "A pisztácia egy kicsit több káliumot tartalmaz, mint más diófélék" - mondja, és hozzáteszi, hogy a tápanyag fontos az ideg- és izomfunkció szempontjából. Ez azt jelenti, hogy ez különösen jó reggelit tesz lehetővé, ha az edzés része a reggeli rutinnak.

Legjobb a szív egészségére: Dió

Kérjen egy kardiológust diójavaslatért, és valószínűleg a diót ajánlják. "A dió rengeteg többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, így előnyössé teszi őket a kardiovaszkuláris egészségünkhöz"-mondja Ernestam, és hozzáteszi, hogy omega-3 zsírsavak is jó forrása. "Az omega-3 zsíros dióval rendelkező ételek-gyulladásgátló hatásokkal járnak, javítják az agyi egészséget, és megakadályozzák a szívbetegségeket és a rákot"-mondja. Más szavakkal, ezek a diófélék szó szerinti agyi ételek.

A legjobb a metabolizmus fellendítéséhez: makadamia diófélék

"A legtöbb más dióhoz hasonlóan a makadamia -diófélék gazdagok tápanyagokban, antioxidánsokban, és számos egészségügyi előnyökhöz kapcsolódnak, beleértve a szív egészségét is", Ernestam. De hozzáteszi, hogy az, ami megkülönbözteti őket a többi dióféléktől, az a B-Vitaminokban, például a tiaminban, az anyagcseréhez kapcsolódik, amely összekapcsolódik az anyagcserével.

Bármit is ad hozzá a pirítósodhoz, akkor kötelező a legfontosabb táplálkozási előnyökkel járni, és valószínűbb, hogy hosszabb ideig marad. Mint mindig, továbbra is fontos, hogy a címkéjét készítse el, amikor raktáron készíti el, és a legjobb, ha a dióját sótlan vagy ízesítették. Ne feledje ezt a tanácsot, és a reggeli minden bizonnyal jól lekerekített.

Újabb egészséges reggeli ötlet: Eggy zabliszt. Ha nem vagy zablisztben, itt van tíz másik egészséges reggeli ötlet.