Az egyetlen edzés egy világhírű balerina esküszik az erő edzésre és a gyógyulásra

Még ha nem is prima balerina, a Pilates a testnépítő gyakorlatok egész sorát kínálja, amelyek nagyszerű lehetnek a gyógyuláshoz-mondta Heather Andersen, a New York Pilates alapítója és tulajdonosa. "A Pilates gyakorlatokat úgy tervezték, hogy az ízületek és az izmok hogyan működnek-a teljes módszer anatómiában gyökerezik. Míg a Pilates teljes test edzést kínál, ez segít megelőzni a sérüléseket az alacsony hatású erő edzéssel is "-mondja Andersen. "Ha következetességgel gyakorolják, a Pilates javítja a rugalmasságot, növeli az erőt és az izomtónust, javítja a testtartást és a kitartást. Ráadásul a mag hangsúlyozásával javítja a koordinációt és az egyensúlyt, sőt segíthet a hátfájásban is."Sérülés vagy sem, az alacsony hatású napjai csak kaptak egy balerina által jóváhagyott lehetőséget.

Valódi beszélgetés: A helyreállítási napok ugyanolyan fontosak, mint maguk az edzések. És itt van, amit megtehet a mentális egészségért olyan napokon, amikor nem tudsz kidolgozni.