Ha csak 15 perc van a edzéshez, vegye be az oldalt a kék zónákban lévő emberekből

És meglepő módon, vannak még fizikai előnyök is ehhez a harapás méretű rutinhoz. "Nyilvánvaló, hogy ez nem lesz ugyanaz, mint egy intenzív edzés az edzőteremben, de bármilyen testmozgás vagy mozgás jobb, mint semmit sem csinál" - mondja Delaney, megjegyezve, hogy nagyszerű, ha reggel első dolgod az első dologra megy. "És ha éhgyomoron csinálod, akkor ez majdnem olyan, mint a böjt kardió, és amikor felébredsz, és nincs energiája égni, a tested zsírégetni fog. Tehát hidd el vagy sem, valójában többet csinálsz, mint gondolnád."

Nyilvánvaló, hogy a lassú tempójú, ötperces, félmilla nem változtathat engem semmilyen maratonossá, de Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, az Alkalmazott Sportpszichológiai Szövetség megerősíti, hogy Kis bit-a mentális jólét néhány valódi előnye. "Azt hiszem, természetesen felébreszt minket" - mondja. "És amikor kint is vagy, akkor az aktiválja az érzékszervi rendszert, hogy fizikailag éberebb legyen, és nem áll stagnál a futópadon, vagy csak a holt levegőben, önmagában."

Ha néhány száz lépést teszek a szomszédságom körül (amelyet néha a szokásosnál rövidebben vágnak, a kávézóban lévő megállóhelyen), segít nekem teljesülni, mielőtt a nap hátralévő részében leültem az asztalomhoz. És bár úgy hangzik, mint egy apró, apró dolog, amit hozzáadhat az életedbe, minden szakértő egyetért:: Néhány Mozgás-még öt perc is, jobb, mint egyáltalán semmi. Tehát a földre is futhat.

Ha a kint futás nem a te dolgod, próbálja ki Jillian Michaels 10 perces edzéseit. És ha egyáltalán nem tud gyakorolni, akkor itt van, mit kell tennie a mentális egészségre, ha nem tud edzeni.