A plusz tényező, hogy az új otthoni tesztek hogyan segíthetnek a mikrobióm kódjának feltörésében

Ezen a héten a plusz tényezőről a következő generációs bél egészségéről beszélünk. Az otthoni tesztelési készletek új fajtájának köszönhetően, az emésztőrendszernek nevezett több millió mikrobával való kapcsolatának megértése, mint valaha, és ez mindenre hatással lehet az emésztéstől a mentális egészségéig, sőt a sugárzóját is. világít.

Hagyományosan, ha tudni akarta, mi folyik a testedben, akkor az orvoshoz ment. Gondolod, hogy laktóz allergiája van? Időigényes légzési tesztet fognak végezni. Szeretné tudni, hogy mely tápanyagokban hiányozsz? Rajzolnak egy kis vért. De manapság, a biohaszkálás növekedésével, az emberek kíváncsiak, mint valaha a testükkel-különösen a bél egészségével, mivel ha az emésztésed nem lesz, akkor nagyjából minden ki van kapcsolva. Most, a piacon lévő otthoni tesztelés új generációjának köszönhetően, a saját emberi kísérlete lehet, a saját otthonának kényelme érdekében, és megcsinálhatja magát.

De mit mondhatnak ezek az otthoni tesztek, hogy az orvos nem tudja? Tényleg olyan ésszerűek -e? Ahhoz, hogy megtudjam, elkezdtem kutatni az otthoni tesztelési műfajt, összehasonlítva az összes különféle lehetőséget. Végül három új piacra landoltam, hogy kipróbáljam magam. Kíváncsi voltam, vajon mind ugyanazt mondják -e, és pontosan ugyanazt az étrendet ajánlják. Tehát a wellness nevében mindannyian kipróbáltam őket, hogy megtudjam, miről szól ez az egész otthoni tesztelési dolog.

Az otthoni tesztek megéri? Olvassa tovább, hogy megtudja. (Teljes nyilvánosságra hozatal: TMI előre.)

Az új mikrobióm mérők

Annak kutatása, hogy melyik teszt a legjobb, túlterhelő lehet. Az Ubiome az egyik OGS, 2012 óta létezik. (Ez megmondja, mennyire új ez a mező.) A társaság három tesztet kínál: kettőt a bél egészségére (az egyiket kifejezetten az IBS -ben szenvedő emberekre irányítják) és egy a hüvelyi egészségre. Bioohm béljelentése, amelyet a szakértő fejlesztett ki, aki a "mikrobióm-teszt" kifejezést fogalmazta meg, pontosan megmondja, mi a bél baktériumai és A gombák szintje, mert a FYI gombák rendkívül fontosak a bélben.

A Viome egy másik teszt, amely a mikrobiómát célozza meg. A széklet és a légzésvizsgálat befejezése után jutalmazzák a baktériumok pontos típusainak megtanulását, amelyekben a mikrobioma magas és alacsony, és mit kell enni, hogy visszatérjen a megfelelő egyensúlyba.

A szokás egy újabb új teszt, amely étrend -ajánlással ér véget, de elsősorban azt vizsgálja, hogy a gének és a DNS azt jelzi, hogy a legjobb. Miután megtudta, feliratkozhat az étkezési tervre, és kifejezetten a génjeihez az ajtóhoz készítheti az ételeket.

De ez nem minden, ami felbukkan a mikrobióma tesztelési világában. (Hé, a bél egészsége most forró.) Az Ixcela otthoni tesztelése megmondja, mennyire "illeszkedik" a mikrobiómához, hasonlóan a viomához. Ez egy vérvizsgálat, amely a vérben 12 kulcsfontosságú markert elemez, és a megállapítások alapján javaslatokat tesznek arra, hogy az ételek valóban működjenek a legjobban a fizikai és mentális egészségéhez.

Aztán ott van az Everlywell DNS-tesztelő cég, amelynek egész sorát tartalmazza, és pontosan megmutatja az élelmiszer-érzékenységetől a jobb alvásig. (És a tegnap estétől kezdve ez a Cápakulelem Star is, az Everlywell vezérigazgatójával és alapítójával, Julia Cheek -rel elfogadva egy millió dolláros ajánlatot a QVC Queen Lori Greiner részéről.)

Végül úgy döntöttem, hogy kipróbálom a viome, a szokás és az ixcela. Viome és Ixcela egyaránt elemezték a mikrobiomát, de teljesen más módon. Kíváncsi voltam, vajon az étrend -ajánlásaik megegyeznek -e, és hogyan hasonlítják -e a Habd -hoz, amely a géneket nézi, nem a bélre.

Vér, remegés és kaka

Az első, amit kipróbáltam, az ixcela volt, amely 299 dollárba kerül. Ez volt a legkönnyebben a legegyszerűbb: Egy egyszerű ujjszaporodás. Mindig azt gondoltam, hogy az egyetlen módja annak, hogy megismerjem, mi történik a bélben, egy székletvizsgálat révén, ezért találkoztam a teszt fejlesztőjével, a Biochemist DR -vel. Erika Angle, PhD, hogy többet megtudjon.

"A székletvizsgálat megmondhatja, hogyan néz ki a bél az adott napon, de a vérvizsgálat pontosabban megmondhatja, hogy minden felszívódik a bélben, és eloszlik a testében", DR. Angle magyarázza. "A baktériumok sokféleségétől függően a bél különböző módon bontja le a dolgokat."Folytatja, hogy vannak olyan kritikus vérmarkerek, amelyek azonosítják a molekulákat a bélben, tehát a 12 Ixcela nulla be van. Más szavakkal: a véred sokat mondhat neked a bélben lévő baktériumokról.

A Viome alapítója, Naveen Jain azonban elég ragaszkodott ahhoz, hogy a széklet volt az út. "Ismételt tesztelés révén láttuk, hogy ha valaki drasztikusan megváltoztatja étrendjét, akkor a székletvizsgálatok idővel meglehetősen következetesek" - mondja a Viome fő orvosi tisztviselője, Helen Messier, MD, PhD, PhD. Üdvözlet, itt megy semmit, Azt hittem, amikor kitöltöttem a teszt székletminta részét. (Szórakoztató tény: Tudta, hogy elküldheti a New York -i államban található levélben, de a vér nem?)

A Viome -teszt második részén feladata, hogy a készlet rázkódásának lecsökkentése és a pulzusszámom négyszer egy pár óra alatt rögzítse, hogy megnézze, milyen gyorsan dolgozzon fel a testem a glükózt. Felvettem a nyál- és vizelet pH -szintjét is a rázás ivása előtt és után. A mindenre kiterjedő teszt költsége? 399 USD. A izmos árcédulák ellenére Jain hangsúlyozta számomra, hogy végső célja az volt, hogy Viome olyan széles körben elérhetővé tegye, hogy szabadon vagy ingyenes legyen az ingyenes. Nagyon szenvedélyesen beszélt arról, hogy milyen információt kapott, amelyet mindenki megérdemelne.

És végül, kipróbáltam a Habit-ot (299 USD), amely valójában nem törvényes New York államban, még akkor is, ha el kell küldenie a vért. Tehát New Jersey -be mentem, hogy megcsináljam. Ez az ujjpriccálás és a rázófogyasztás keveréke volt. A Viome -hoz hasonlóan a teszt egy része rázkódott, és látta, hogy a testem hogyan lépett kapcsolatba vele. Feladatom volt, hogy két órán keresztül különböző időközönként vértmintákat szedjek, amelyek mindegyikét elküldtem, hogy elemezzem. Most, hogy az összes tesztet elvégezték, készen voltam az eredményeim elérésére.

Eredményeim: A szokásos teszt

Szokás eredményeim szerint 50 % szénhidrát, 30 % zsír és 20 % fehérje étrendet kell enni. Az ajánlás meglepett, mert az elmúlt két hónapban a ketogén étrendet követtem, és jobban éreztem magam, mint valaha. Annak érdekében, hogy több betekintést kapjak, felhívtam Jae Berman -t, a Habit's edzőjét, hogy menjen át az eredményeimre.

Együtt megvitattuk a DNS -t (azzal, amivel születsz, és nem változhatsz) és a vérmarkerek (amely az étrend és az életmód szokásai alapján megváltozhat). "A vérmarkerekre nézve láthatjuk, hogy a test mennyire dolgozza fel a glükózt a rázásban" - mondja Berman. "Láthatjuk, hogy a vércukorszintje felment, majd lefelé, pontosan ezt akarjuk."Kihívott néhány más hűvös dolgot is, például hogy a testem mennyire feldolgozza az egészséges zsírokat. Ami a DNS -én van, hajlamos vagyok a fogyásra könnyen (Yikes), laktóz -allergiával rendelkezhetem (ez igaznak éreztem magam), és a koffein metabolizálása jól metabolizálhatja.

"A DNS -markerek hatással vannak, mert megmutatja, hogy mely géneket teszteled pozitívan, de csak azért, mert a génjeid azt mondják, hogy valami nem azt jelenti, hogy az ilyennek kell lennie" - magyarázza Berman. "Itt jönnek be a vérjelzők, amelyeket az étrend és az életmód révén megváltoztathat."

Amikor felhoztam azt a tényt, hogy nemrégiben kivágtam a szénhidrátokat, és jobban éreztem magam, mint valaha, Berman rámutatott, hogy a szokás még nem vizsgálja meg, hogy a test hogyan dolgozza fel az ételeket, tehát minden emésztőrendszert nem igazán vesznek fel. Ez egy ütköző volt számomra, mivel a legnagyobb oka annak, hogy az otthoni tesztelés iránt érdeklődtem, az volt, hogy a legjobbat éreztem (más néven puffadási vagy hasi gondok). Ennek ellenére lenyűgözött a szokás mögött meghúzódó tudomány, és kiindulópontként ajánlom, hogy valaki tudja, hogyan kell dolgozni a testével, és nem ellene. Megértettem, hogy ez hogyan vezethet jobb energiához és fogyáshoz, ha ez volt a célod.

Eredményeim: Az ixcela teszt

Az ixcela teszt közvetlenül kapcsolódott az emésztéshez. A bél egészségem 100 -ból 72 -et kapott. Amikor felhívtam DR -t. Angle esküt tett, jobb voltam, mint egy C hallgató, ő megértette. "Ez alacsonyabb, mint szeretnénk látni, de valójában nem olyan rossz" - mondja. "Senki sem kap 100 % -ot ebben."Amit szeretek az Ixcela tesztnél, az az, hogy olyan ajánlásokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztésemet, valamint a szorongásfürdők mentális egészségét, és a mikrobioma összekapcsolódik.

Az élelmiszerek receptjei: több étel, magas rost, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és diófélék. Ja, és az eredmények szerint valóban használhatnék prebiotikumot és probiotikumot. Rengeteg részlet volt, például pontosan Mi volt az ajánlott ételekben, amelyek segítenek (mint például a triptofán). Az egyetlen dolog, ami felszabadított, az volt, hogy néhány olyan étel, amelyet azt javasoltak, hogy enni, mint például a csicseriborsó és a joghurt, én tud Ne üljön jól velem.

Eredményeim: A VIOME teszt

Viome volt az, aki igazán elrobbant. Amikor átmentem a tesztet Jain -nal, az alapítóval és a DR -vel. Messier, a főorvos, komolyan lenyűgözött a szamáikkal. A Viome az első teszt, amely nemcsak a bélben lévő baktérium törzseket, hanem a rossz egészségi állapothoz kapcsolódó összes baktérium törzset határozza meg. Dr. Messier azt mondja nekem, hogy a legtöbb embernek a vírusok kevesebb, mint 1 % -a van a bélben, amit akarsz. Az enyém 5 % -os Yikes volt.

"Amit meg tudunk mondani a székletvizsgálatból, az az, hogy a bélbélében lévő cellái elrontanak és megjelennek a széken. Ez a gyulladás jele " - mondja. Azt is megmutatta nekem, hogy a bélem sokfélesége magas volt, de a jó baktériumokban nem változott. Kihívott egy speciális "rossz" baktériumot a bélben, amely a húson virágzott. "Emiatt elsősorban növényi alapú étrendet javasolnék"-mondja. A Recs alapján szükségük lesz a ketogén életmódomra nagyon csípés.

Meg tudta mondani, hogy sok kardio-alapú edzést végeztem azon útvonalak alapján, amelyekre a baktériumok reagálnak és energiává alakulnak.

Meglepő módon azt is elmondhatja, hogy sok kardio-alapú edzést végeztem azon útvonalak alapján, amelyekre a baktériumok reagálnak és energiává alakulnak, és átalakulok az energiává. Voltak más pillanatok is, hogy el is fújtam, például amikor megkérdezte tőlem, hogy ettem -e sok portobello gombát. Valójában minden nap D -vitamin -kiegészítést vettem a Portobello gombákból, tehát igen! Az étkezési ajánlások magukban foglalják az összes glutén és minden tejtermék elkerülését. És Ixcela jelentését visszhangozva Viome sürgette, hogy vegyen egy probiotikumot, és szerezzen több növényt az életemben. "A növényszálak védik a bél bélését", DR. Messier magyarázza.

Hívásunk után rájöttem, hogy nagy döntésem van meghozni. Ha komolyan vettem ezt a tanácsot, drasztikusan meg kellene változtatnom az étkezési szokásaimat a ketogén étrenddel. Jól éreztem magam a keto étrendben. De mi van, ha még jobban érezném magam?

Hova menni innen

Annak ellenére, hogy változatos eredményeket ért el a három tesztből, az egész otthoni tesztelési tapasztalat rendkívül szemnyitó volt, és végül azt hiszem, hogy valójában jobbak, mint amit az orvosi irodában megtudhat. Merész nyilatkozat, de ragaszkodom ahhoz.

Példa erre: egy jól elismert és drága bölcs orvos néhány hónappal ezelőtt azt mondta nekem, hogy a vérvizsgálataim szerint hasznos lenne, ha minden nap az oregánóolaj-kapszulákat szednék (négy másik kiegészítővel együtt), tehát elkezdtem ezt megtenni. De amikor DR. Messier velem ment át a Viome eredményeimmel, azt mondta, hogy hagyja abba az azonnali szedést. "Oregano valójában megöli a jó baktériumokat" - mondja. Az oka annak, hogy jobban bízom a tesztében, mint az orvos, aki előírta: képes egy nagyobb, részletesebb képet megnézni. Persze, a legtöbb orvos megmondhatja, ha szükség van -e probiotikumra, vagy sem. De tudva, hogy a pontos törzsek hogyan lógnak az egyensúlyban? Talán nem.

Mit kell fontolóra venni, amikor az otthoni bél-egészségügyi játék új lehetőségei között döntenek? Tanácsom: Összpontosítson arra, hogy mennyit hajlandó fizetni, pontosan mit szeretne több betekintést nyújtani (bél egészség, alvás, genetika stb.) és cselekvési tanácsok, amelyeket a gyakorlatba tehet. Nagyszerű a tested megismerése, de még jobb, ha a teszt megmondhatja, hogyan lehet ezt az információt venni és javítani az életed. És ha még mindig nem tudja eldönteni, hogy mit kell nullázni? Menj a béledkel-nagyon sokat mond neked.

Ha többet szeretne megtudni a Biohackingről, fontolja meg ezt a csaló lapját. FYI, akár bioHack -ot is meg tudja bo -tedni az orgazmust.