A fehérjével csomagolt brownie recept, amelyet reggelizni teljesen enni lehet

Van néhány pillanat az életben (hétvégi filmmaratonok, ünnepelve, miután megtisztította az egész lakást, véletlenszerű csokoládé vágyakozással ébredt fel), amikor csak a sütemények fognak csinálni.

Tehát mit csinálsz, ha a desszertet teljesen hívják, de inkább kihagyja a vajat és a finomított cukrot? Csak hívja ezt a receptet az élelmiszerblogger Olena Osipov -tól, az Ifoodreal -tól, aki a fekete babot egy extra gazdag fehérjetörés céljából csapja be.

"Az, ami ezeket a fekete bab -süteményeket minden egészséges desszert rockstarává teszi, az a tény, hogy hozzáadott cukor nélkül készülnek" - mondja. "Ehelyett olyan Medjool -dátumokat használtam, amelyek édességet adnak, a rosttartalmat, és extra Fudgy -t készítenek a süteményekről."

"Általában hétvégén készítem ezeket, de enni lehet reggelire, mert lényegében csak bab és dátumok."

A csillag-összetevők-fekete bab, tojás és almaszósz-mind az újonnan kibővített súlyfigyelők Freestyle Zero Points® Foods listáján vannak.

És mivel a freestyle menüben több mint 200 nulla pontos étel van, még mindig rengeteg hely van a régimódi sütemények egyenletében, amelyet anyukád készített, ha erre vágysz (teljesen érthető). De azokban a szokásos, én-csak én-someth-sweet pillanatokban? Ezek tengelykapcsoló.

"Általában hétvégén készítem ezeket, de enni lehet reggelire, mert lényegében csak bab és dátumok" - mondja Osipov. Desszertet (vagy reggelit) szolgálnak fel.

Görgessen lefelé, hogy megkapja a receptet, és melegítse elő a sütő ASAP -ját.

Fekete bab brownie

16 süteményt eredményez; 4 SmartPoints® adagonként

Összetevők
14 uncia. Fekete babot lehet leállítani és öblíteni
2 tojás, nagy
½ Cup almaszósz, édesítetlen
10 Medjool dátum, kb ½ csésze csomagolva)
2 evőkanál főzött kávé, opcionális
1 teáskanál tiszta vanília kivonat
½ csésze kakaópor
1/4 teáskanál só
½ teáskanál szódabikarbóna
¼ csésze csokoládé chips
Főző spray

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra. 8x8 -as vonal négyzet alakú sütőedény fehér nélküli pergamenpapírral és permetezés főző spray -vel.

2. Adja hozzá az összes összetevőt, a csokoládé chips kivételével, egy nagy teljesítményű turmixgéphez vagy élelmiszer -feldolgozóhoz, és feldolgozza a sima feldolgozást.

3. Öntsön a tésztát a sütőedénybe, tetejével ¼ csésze csokoládé chips, és süsse 30 percig. Távolítsa el a sütőből, és hagyja, hogy a sütemények öt percig lehűljenek. Helyezze át a hűtőtartóba, és a szeletelés előtt teljesen lehűljön. Vágjuk 16 négyzetre.

4. Hűtőszekrényben légmentesen lezárt konténerben akár öt napig fagyaszthat (ha Ön és barátai nem tudják őket azonnal felháborítani).

A súlyfigyelőkkel együttműködésben

Fotók: Olena Osipov jóvoltából