Mi történik a testeddel, ha feladja a tejtermékeket

Ez a bejegyzés eredetileg Byrdie -n jelent meg

Ahogy a nyári közeledik, és elkezdem eldobni a téli súlygyarapodást (ez nem annyira, de örülnék, ha elveszítem), kezdem többet gondolkodni az egészséges döntésekről. Készítettem egy kis googlingot, és megállapítottam, hogy Khloé Kardashian-ez a lány hihetetlennek tűnik-a közelmúltbeli döntését megvitatta, hogy feladja a tejtermékeket.

"A sajt és a tej megszállottja vagyok, de az étrendből való kiküszöbölés a legnagyobb változást jelentette" - mondta a Popsugarnak. „Másfél hónap múlva 11 fontot veszítettem el attól, hogy nem eszem tejtermékeket, anélkül, hogy másképp tennék, és ez teljesen elgondolkodtam a gondolataimban."

Komolyan, ez gondolkodásmód. És egyetértett, én is szeretem a sajtot és a tejet, Khlo. De talán el tudnám vinni egyet a csapatnak (a csapat a testem), és elhagyhatom a tejet a kávéomban, és a sajt ékeket nem tudok segíteni, csak egy hónapig rendelni. Végül is a nagyobb jót tesz.

Mielőtt ilyen drasztikus változást tettem volna az étrendben, úgy döntöttem, hogy megbeszélem Brooke Alpert -szel, a táplálkozási szakemberrel és a szerzővel A cukor -méregtelenítés.

A tejtermékvágás gyors fogyást okozhat?

„A tejtermékek kiküszöbölése segíthet a fogyásban, ha nem túllép más dolgokat, hogy kompenzálja az élelmiszercsoport eltávolítását. Ha az étrend többi része változatlan marad, akkor határozottan eldobja az utolsó makacs font néhányat, mert kevesebb cukrot eszik (igen, a tejcukor tartalmaz) és a kalóriát, mint megszokta.

„Sokan úgy találják, hogy amikor feladják vagy levágják a tejtermékeket, kevésbé duzzadtnak érzik magukat. Még ha nem is laktóz intolerancia, a tejtermékek néha hozzájárulhatnak a puffadáshoz, a gázhoz és a hasi duzzanathoz, amelyet senki sem akarja, főleg a nyárig vezetve! Ezenkívül a tejfelvétel korlátozása javíthatja a bőrt, és segít abban, hogy a kevesebb kitörésnél tisztább legyen.

„Soha nem javaslom, hogy távolítson el egy teljes élelmiszercsoportot valaki étrendjéből, hacsak nem van orvosi oka, tehát nem, a tejtermékek eltávolítása nem a legjobb módja a fogyásnak. Azonban az a jó módszer, hogy a tejtermékeket az életében és a fogyást az, ha az adagokat csak napi kétszer korlátozza. Tehát ez egy hat uncia tálalás görög joghurtot, egy uncia sajtot vagy nyolc uncia tejet-naponta több mint kétszer. Így továbbra is javíthatja a sajtot, miközben a kalóriát és a cukrot ellenőrzi."

Hogyan működik?

„A tejtermék nem„ rossz az emésztésre ”; Néhány ember azonban érzékeny rá, és nehezebben bontja le a kazeint a tejtermékben (egy típusú tejfehérje). Puffadás, gáz, székrekedés és gyulladás akkor fordul elő, ha nem képes megfelelően megemészteni a tejet."

A kazein iránti érzékenység nem ugyanaz, mint a laktóz intolerancia, amely a laktóz (tejcukor) lebontásának és emésztésének képtelensége képtelen. Ha nem biztos benne, hogy beleesik-e ebbe a csoportba, azt mondja: „Próbáljon ki két hétig kiküszöbölni az összes tejterméket, és nézd meg, hogy észrevesz-e változást a hasa nélküli puffadásban, kevésbé székrekedésben vagy görcsökben, vagy semmilyen változást sem. Ha nincs változása, adja meg újra a tejtermékeket, és továbbra is élvezze napi két adagot. Ha észreveszi, hogy a gyomrod sokkal jobban érezte magát tejtermékek nélkül, akkor továbbra is hagyja ki. De vegye figyelembe, hogy ez nem a súlyról szól."

„Ha olyan ember vagy, aki nem képes megfelelően megemészteni a tejtermékeket, akkor ez is megterhelheti a bőrét, mivel a bőr ugyanúgy tükrözi az étrendjét, mint a derékvonalat. Ha érzékeny az ételre, akkor gyakrabban tudsz kitörni. Tehát az otthoni kísérletében ügyeljen arra, hogy figyeljen a bőr reakciójára is."

Milyen, ha van ilyen, tejtermékek, ha kivágnám??

„A tejtermékek, amelyeket el szeretne kerülni. A feldolgozási módszerek eltávolítják az egészséges zsírt, és adjanak hozzá cukrot és nátriumot, így azok feldolgozottabbak és kevésbé egészségesek, mint a teljes zsírtartalmú társaik. És amikor a fogyásról van szó, mindig el akarja kerülni a hozzáadott cukorral rendelkező termékeket, mert ez általában hozzáadott kalóriát jelent."

„A zsír nem tesz zsírossá; A cukor az igazi ellenség ” - mondta Alpert egyszerűen. A hozzáadott cukor gyorsan felszívódik és tárolódik a testében. Alpert olyan jó zsírokat ajánl, mint a fűben táplált vaj, a sajt és az egész fűben táplált tej. „Inkább inkább egy olyan ügyfél lenne, amelynek teljes zsírtartalmú, sima ízesített joghurtja van, mint egy banán evett."

Amellett, hogy kevesebb cukorral rendelkezik, a teljes zsírtartalmú termékeket könnyebben felszívja a teste. "Ha salátát eszik, és nem ad hozzá zsírt avokádóból vagy olívaolajból, a test nem képes megfelelően felszívni a specifikus vitaminokat. Ha némi zsírral eszik, tele van, és kevésbé valószínű, hogy túlzásba kerül."

„A sima görög joghurt egy nagyszerű tejkapocs az étrendjéhez, mert olyan fehérjébe van töltve, amely egész nap teljes mértékben és koncentrált maradni fog, megakadályozva az étkezés közötti túlzott csapást. További nagyszerű lehetőségek a teljes tej és a friss sajt, például a feta és a mozzarella."

A beszélgetésünk után rájöttem, hogy feladhatom a tejtermékeket, hogy elveszítsek néhány tartós fontot, vagy csak választhattam, hogy okosabb legyek a választásaimmal. Végül rajtad múlik, hogyan kezeled a testét, és mit érzel az étkezésnek. Számomra egy ideig elbocsátom a fagylaltot és a pizzát, és megnézem, mi történik. (Értesítem majd.)

További olvasás Byrdie -től

7 napig ettem, mint Bella Hadid, és ez történt
Mit vásárolnak a sminkművészek a Sephora-nál: egy mondás
A hajvágás minden híresség jelenleg visel

Hallie Gould Byrdie számára
Ez a bejegyzés eredetileg Byrdie -n jelent meg