Az energiaszint növelésének egyszerű módja (ez nem magában foglalja az alvást)
Mit csinálsz, ha a fáradtság teljesen ismerős dolog lesz? Ahhoz, hogy megtudjuk, összeálltunk a természetes egészségügyi márkájú Flora -val, hogy két táplálkozási szakértő segítségével lebontjuk azt.
Először is, szűkítse meg a lehetséges kiváltókat - mondja Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, az Amplify Wellness + Performance Sports és Performance regisztrált dietetikus. Ez magában foglalja az orvosi nyilvántartások és a vérmunka megtekintését az életmód tényezőinek kizárása érdekében, például az alvás, az étrend és az alkoholfogyasztás-valamint a hormon szabálytalanságok, amelyek okozhatják az energiaszámlást.
Megvizsgálhatja a közös tápanyaghiányt: vas.
Ha még mindig töröltnek érzi magát, akkor egy általános tápanyaghiányt nézhet: vas. "A vas rendkívül fontos ásványi anyag, mivel segít a testünknek vörösvértestek előállításában és az oxigén szállításában az egész testben" - mondja Figueroa. Kissé ismert tény: Ez a felnőttek egyik leggyakoribb táplálkozási hiányossága, amely fáradtságot és fáradtságot okozhat, amelyet nem tud megrázni. A menstruáció, a terhesség és a rossz bél egészsége mind lehetséges tényezők, amelyek ezt súlyosbíthatják a nők számára.
Az első lépés a vasban gazdag ételek betöltése, mint például a sötét leveles zöldek, valamint a C-vitamin magas zöldség- és zöldségfélék, amelyek elősegíthetik a vas felszívódását. Második lépés? Kiegészítők, mint például a Flora's Floradix® vas + gyógynövények.
"A kiegészítő kiegészítését indokolt lenne, ha az étkezési beavatkozások és a változások nem javították meg az alacsony vasat, ha a vas súlyosan kimerült (vérszegénység), vagy ha az ügyfélnek nehezen kell kielégíteni az ajánlott vasigényeket, például a terhesség alatt, vagy Malabsorpció " - tanácsolja Figueroa.
Olvassa tovább, hogy megnézhesse -e a vasnövelést.
Az a lényeges ásvány, amelyben hiányozhat
Lehet, hogy nem gondolkodik a vasról gyakran (vagy valaha) az éves fizikaion kívül, de ez a jólét egyik fő szereplője. A vas egy MVP a hemoglobin, a vörösvértestek fehérje előállításában, amely felelős az oxigén szállításáért a tüdőből a test minden sejtjébe.
"A vörösvértestek nem lesznek képesek az oxigént olyan hatékonyan hordozni" - mondja Kaitlyn Clarke, DC, a Kiropraktor és a Klinikai Táplálkozási szakember a Urban Wellness Clinic klinikáján. "Emiatt a vashiány egyik első jele a fáradtság és a fáradtság."
Forduljon orvoshoz vagy regisztrált dietetikushoz, hogy ellenőrizze, hogy alacsony vasszintet tapasztal -e. "Figyelembe véve az alvásmentes és elfoglalt világot, amelyben élünk, nehéz lehet elválasztani, ha egyszerűen" kiégett ", vagy ha van egy táplálkozási kérdés"-mondja Figueroa.
Mit kell keresni egy vas -kiegészítőben
Ha egy vas-kiegészítő megfelelő az Ön számára, válasszon egy magas színvonalú (vagyis erőteljesen laboratóriumi teszteléssel) folyékony vas-kiegészítőt. Flora's Floradix® vas + gyógynövények, amelyeket a sárgarépa gyökérből származó erős kivonatokkal, a csalán gyógynövényt és a spenóthoz fűződő, a számlához illeszkednek.
"A tanulmányok azt mutatják, hogy a természetes folyékony vas -kiegészítők biohasznosultsággal rendelkeznek, mint a tabletták" - mondja Clarke. "A folyadékkiegészítők általában gyorsabban és hatékonyabban felszívódnak."
"A folyadékkiegészítők általában gyorsabban és hatékonyabban felszívódnak."
A vas a Floradix® folyékony képletben vas -glükonát, természetesen forrásból származó vasaló vegyület. Figueroa szerint ez nagyon jó dolog. "A kiegészítőket" vas "formában kell venni, amely könnyebben felszívódik, mint a" vas "formában lévő kiegészítők" - mondja.
Ráadásul a Floradix® gazdag B-vitaminokban is. "A B-vitaminok társfaktorokként szolgálnak a test szinte minden folyamatában"-mondja Clarke. "Szó szerint segítenek azokban a funkciókban, amelyek energiává változtatják az étkezést."Helló, növényi üzemanyag-lendület.
A Növényvilág
Top fotó: Stocksy/ Bonninstudio
