A Burpee szörfös egy ferde-célzó csavarást ad a mozgás hagyományos verziójához

Hogyan kell csinálni egy szörfös burpee -t

1. Hogy dolgozzon a ferdén, a szörfös stílusban, kezdje el állandó helyzetben.
2. Hajlítsa meg a lábát, hogy egy guggolásba kerüljön, majd tegye a kezét a földre, és ugorjon (vagy módosításhoz lépjen) a lábad egy magas deszkás pózba. Attól függően, hogy milyen magasra törekszik a pulzusszámra, vagy tartsa le a deszkáját, vagy lefelé egy push-up-ra, vagy egészen a padlóig, majd tolja vissza a testét.
3. Az egyik folyadékmozgásban ugorj a lábadra, hogy álljon, és csavarja át a magját, hogy az egyik láb a másik előtt legyen, és a lábujja a szőnyeg oldalán álljon. Tudni fogja, hogy jól van, ha a teste 90 fokkal elforgatott a kiindulási pontjától.
4. Ebből a helyzetből ismételje meg a lépést, csak ezúttal, amikor állni ugrik, csavarja a másik oldalra. Ismételje meg 30–40 másodpercig 10-20 másodperc pihenést, majd próbálja újra újra három fordulóig.

Jó lesz a hullámok elkapásához.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.