A meglepő fitnesz-bél egészségügyi kapcsolat, amely az edzést a következő szintre vezetheti

Persze, lehet, hogy tudod, hogy a megfelelő edzés előtti üzemanyag-ellátás energiát adhat neked a centrifugálási osztályon történő összetöréshez, vagy további 20 másodpercig borotválkozhat a mérföldes időről, de kiderül, hogy a fitnesz-bélcsatlakozásnak sokkal több van. mint amit korábban eszel. És most van mód arra, hogy kitaláljuk, hogy milyen típusú ételek segíthetnek a személyes testmozgásának javításában, a Biochemist Erika Angle, PhD új kutatásainak köszönhetően, aki az elmúlt években megszállottan tanulmányozta a bél egészségét.

Kutatása csúcspontja egy újonnan elengedett otthoni vérvizsgálat, Ixcela, amely a felhasználóknak (szó szerint) belső megjelenést ad a mikrobiomán, más néven a testben élő jó baktériumok milliói. (Kiderül, hogy a rettegett székletminta nem az egyetlen módja annak, hogy megismerjék.)

Az, hogy működik, az, hogy a vérben 12 kulcsfontosságú markert elemeznek, és az eredmények megmondhatják, hogy az ételek valóban a legjobban működnek a fizikai és mentális egészségére. Kísérletként DR. Angle -nak volt a Team Oracle USA, egy amerikai jachtációs csapat minden tagja, majd kövesse a tesztet, majd kövesse az ajánlott egyénre szabott étrend -terveket. Összességében az atlétikai teljesítményük 48 százalékkal nőtt, a kis különbség!

Pontosan mit tudott meg a bél egészségéről, amely az edzéseket a következő szintre vezetheti? Itt három kulcsfontosságú eredményt oszt meg.

1. Kívülre való alkalmasság nem azt jelenti, hogy belsejében megfelelő vagy

"Van ez az a felfogás, hogy ha fizikailag alkalmas vagy, akkor a belső egészség is nagyon jó, és valami, amit megtanultam az Oracle csapattal való együttműködésben, az nem feltétlenül igaz", DR. A szög azt mondja. Néhány olyan sportoló, akivel együtt dolgozott, valójában a teljes szar, és ez elpusztította őket belsőleg-hello, szivárgó bél. De a felszínen nehéz volt megmondani, mert edzéssel leégették az összes sült csirkeszárnyot és sült krumplit. Amikor ténylegesen elkezdték megváltoztatni étkezési szokásaikat, edzéseik teljesen új szintet értek el.

Az elvihető itt: csak azért, mert sokat dolgozol, ez nem azt jelenti, hogy valójában enni tudsz, amit csak akar. Még mindig gyulladást okozhat a testében. És ez csökkentheti az edzés teljesítményét.

2. Az erősebb bél növeli az immunrendszerét

Ha folyamatosan betegnek vagy kopottnak érzi magát, akkor határozottan nem lesz elég energiája az edzéshez. Dr. Angle szerint az egyik általános kapcsolat, amelyet látott, egy alacsony immunrendszer, amelyet egy kompromittált gyomorhoz kapcsolnak. "A feldolgozott ételek, a cukor és a túl sok szénhidrát a bél lebontásához vezethet, lehetővé téve a dolgok kiszivárgását és gyengítését az immunrendszerben" - mondja. "Ha szivárgó bél van, akkor a teste túl elfoglalt harcol, tehát valószínűbb, hogy beteg lesz."

Ha úszó vagy, vagy hajlamos az edzés utáni zuhanyozásra, majd induljon ki az öltözőből, anélkül, hogy a haját szárítaná, Dr. A Angle szerint ez extra fontos az Ön számára, mert még könnyebb ilyen módon megbetegedni, mivel a test maghőmérsékletének csökkentése, valamint a test felületének hűtése oka, mindkettő növeli a légzőszervi fertőzések valószínűségét.

3. A bél baktériumok széles skálája kulcsfontosságú

Egy másik közönség DR. Angle sok ember észrevette, hogy az alacsony bél pontszámú ember megosztotta, hogy nem kaptak elég probiotikumot és prebiotikumok. "A prebiotikumok nagyon fontosak" - mondja. "Még akkor is, ha szed egy probiotikumot, ha nincs semmi etetni őket, akkor nem fogják aktiválni őket."

Amint elmagyarázza, szükség van a probiotikumok táplálására, és szükség van a probiotikumokra, hogy elősegítse a rövid láncú zsírsavak lebontását a testben, amelyeket energiaforrásként használnak (más néven edzési üzemanyag). "Minél több különféle bélmikrobák vannak, annál hatékonyabb lesz a teste, hogy több energiát termeljen", DR. A szög azt mondja. Más szavakkal, a fehérje nem az egyetlen tápanyag, amely az edzés feltöltéséhez szükséges: prebiotikumok és probiotikumok is segít.

Most, hogy tudod, mennyire fontosak a probiotikumok, íme néhány módja annak, hogy többet szerezzenek. Vagy ha egy kiegészítővel szeretné feltölteni a bevitelt, nézd meg azokat a márkákat, amelyeket a bél egészségügyi szakértők valóban vesznek.