Ez a 2-összetevő szív-egészséges avokádó hash barna recept alapvetően avokádó pirítós 2.0

A bolt fagyasztófagylójában egy „HashBrowns” feliratú sárga ujjú, 10 finom, apróra vágott burgonyapácscímkével ellát. Hidd el nekünk, amikor azt mondjuk, hogy * csak * néznek ki, mint azok, amelyekkel felnőttünk. Noha ez a burgonyatermék önmagában tökéletesen ízletes lenne, a tiktokerek egy lépéssel tovább haladták a dolgokat azáltal, hogy ezt az egyszerű snacket avokádó Toast 2 -ként alakították át.0. És egy kicsit nem vagyunk dühösek róla.

Valójában, míg az avokádó pirítós több mint egy évtizede az utazás-vagy a halálunk, itt az ideje, hogy rázza fel a dolgokat azáltal, hogy kenyeret cserél egy ropogós hash-barna patty-val, hogy összeszerelje ezt a reggeli tűzőkapocsot. A @cookingwithlynja nemrégiben készített Tiktok -videójában Lynja megpróbálja a vírus receptjét azáltal, hogy először a hash -barnát pirítva a lég sütőben. Ezután forró mézzel, sóval és citrommal összetöri avokádóját, és eloszlatja a ropogós burgonyára. A legfelső dolgokhoz hozzáad egy napsütéses tojást, parmezán sajtot és mindent, kivéve a bagel fűszereket. Az eredmény: Lynja szavaival ez a „Bussin.""

@cookingwithlynja bussin vagy nah: avacado hashbrown @bria lemirande ♬ Eredeti hang - Lynja

Ennek az avokádó hash barna receptének egészségügyi előnyei

Korábban beszélgettünk egy regisztrált dietetikussal, aki nagyon hangsúlyozta annak fontosságát, hogy jól kiegyensúlyozott reggelit kezdjenek a nap elindításához. A fehérjeben gazdag étkezés nem csak az energiaszint fenntartását segíti, hanem a fontos tápanyagokhoz hasonló rost és az antioxidánsok kiszorításában is-a napi étrendbe is segíti.

A tojások, amelyeket a dietetikusok „természetének vitaminjának” neveztek, az úgynevezett teljes fehérjeforrás, ami azt jelenti, hogy a test mind a kilenc alapvető aminosavat tartalmazza. Ezenkívül a tojások magas kolinban vannak, egy olyan tápanyag, amely elősegíti az egészséges agy működését és az idegrendszer egészségét. És tele vannak a D -vitaminnal is, ami elősegíti az immunrendszer szabályozását és a csontok egészséges tartását az öregedéskor.

Eközben az avokádó magas szív-egészséges zsírokban, rost- és antioxidánsokban, amelyek ezt a krémes és álmodozó gyümölcsöt megérdemlik a hype. A show igazi csillaga azonban a burgonya, amely tele van néhány saját bél-egészséges előnyeivel. Egyetlen burgonya rengeteg rost (kb. Alapvetően ez a könnyű avokádó hash -barna recept szégyenteljesen a szokásos avokádó pirítósot, annak széles listájával, hogy miért kell elkészítenie reggelit (vagy snacket)… stat.

Avokádó hash barna recept

2 adagot eredményez

Összetevők
2 Trader Joe's Hash Browns (vagy házi készítésű hash Browns)
2 tojás
1 érett avokádó
2 teáskanál forró méz
Só ízlés szerint
1 citrom, frissen sajtolt
2 teáskanál parmezán sajt, reszelt
1 teáskanál minden bagel fűszerezés

1. Melegítse elő a levegős sütőt 390 ° F -ra. Kilenc percig, vagy addig, amíg aranybarna és ropogós sütje a hash -barnát.

2. Időközben egy nagy, serpenyőben közepes lángon főzzen két napsütötte tojást.

3. Egy külön tálban egyesítse az avokádót, a forró mézet, a sót és a citromlevet. Keverje meg, amíg sima és krémes.

4. Szerelje össze a reggeli pirítósot a burgonya rétegezésével néhány kanál avokádó keverékkel, majd adja hozzá a tojást, és fűszerezze a parmezán sajttal és minden bagel fűszerezéssel.

Ez az oka annak, hogy soha ne hagyjon ki reggelit, az RD szerint: