Az összes futó három típusú támogatásának három típusa, az emberek szerint, akik minden nap futnak

A edzés sok más formájával ellentétben a futás elég alacsony lámpás erőfeszítés (nincs szándék szerint). Nincs nehéz felszerelés, zsúfolt edzőterem, vagy az agya összetörése gyakorlatokhoz. Csak annyit kell tennie, hogy cipőket helyez, mozgatja a lábát, és voálá-gyakorolsz. De ha valaha is személyesen ütöttél a járdára, akkor tudod, hogy a futás nem pontosan könnyen.

A lejátszási listától, amely folyamatosan megy, a hype-szkennelig futó haverokig, a rugós futócipőig, amely minden lépést erőteljesen hajt végre, még több, ami sikeres és élvezetes futásba kerül, mint a szemmel.

Annak érdekében, hogy pontosan megtudja, mit kell hozzáadni a futás-támogatási ellenőrző listához, három futót választottunk meg, hogy megtudjuk, milyen típusú támogatást nem tudnak futtatni anélkül. Az egyetlen dolog, amiben mindegyikük közös volt? A kényelmes cipő számolása kötelező. Ezért szeretik az új Nike Infinityrn 4-et, amelynek szó szerint ölelése van a lábadnak, köszönhetően a párnás reactx habnak, a stresszes flyknitnek és egy szélesebb középtalpnak, amely egy mérföldre tartó érzésnek tart.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a három típusú támogatásról, amelyek táplálkoznak a napi futási gyakorlatukkal, és készítsenek jegyzeteket, amelyek segíthetnek a saját mérföldjeinek motiválásában.

Bolt futócipő

Vásárlás most nike infinityrn 4 $ 160 Vásárlás most nike infinityrn 4 $ 160 Vásárlás most nike infinityrn 4 $ 160

1. Támogató cipő

A sípcsontoktól a futók térdjéig a futás sérülések egyáltalán nem szórakoztatóak. Az egyik legegyszerűbb módszer a test biztonságának megőrzésére, és az Ön formája az, hogy biztosítsa, hogy cipője van -e a lépések támogatására.

„A megfelelő cipő mindent megváltoztat a futásról” - mondja Carla Anguiano, aki egy olyan szervezet igazgatója, amely inspirálja és felkészíti az alulteljesített középiskolai hallgatókat, hogy megtapasztalja a Los Angeles -i maraton működtetését. „Segít megelőzni a sérüléseket, segít az formájában, és ami a legfontosabb, ha a lábad jól érzi magát, akkor további mérföldeket adhat a futáshoz. Ez is motivál téged, mert ki nem szereti megmutatni az új futóeszközöket?"

A Nike InfinityRN 4 az összes megfelelő dobozt támogató párnázással ellenőrzi, amelynek célja a zökkenőmentes utazás lehetővé tétele. Ráadásul alacsonyabb szén -dioxid -lábnyomokkal készülnek, tehát jók a lábadnak és a bolygónak. Cipő technikailag nem egy méretű, mindenki számára, de ezek minden futáshoz és minden futóhoz illeszkednek a számlához.

2. Támogató képzés

A futó gyakorlat teljes előmozdítása érdekében a testének megfelelő támogatásra van szüksége, amely magában foglalja nemcsak azt, amit eszik, hanem azt is, hogy mennyi időt szentel az edzésnek, a gyógyulásnak és az alvásnak.

„Alapvető fontosságú a testének megfelelő táplálása” - mondja Megan Ono, a társadalmi hatású szakember, és a Kaliforniai Orange County -i közösségi futó klub kapitányát futtatja. „Hidratált, megfelelő étkezés, valamint a megfelelő edzési szilárdság és a keresztképzés magában foglalja a testét a futáson keresztül tartósan tartani. És egy alulértékelt kulcs az alvás."

Legközelebb, amikor elindul egy futásra, húzza ki az időt, hogy öt perc nyújtást adjon az előtte és utána. Ez segít megőrizni az izmait, hogy túl szorosan érezzék magukat (tehát a következő alkalommal nem egészen annyira kínos), ami viszont segíthet a sérülések megelőzésében.

3. Támogató közösség

Ha valaha is egyéni futáson jártál, és tudatosan felgyorsult, amikor látta, hogy egy másik futó elnyer, nem vagy egyedül. A mozgás egyik legjobb motivátora az lehet, hogy más emberek, akik körülötted, ugyanazt csinálják.

"A futó közösség felelősségre vonja Önt, és újra és újra emlékezteti Önt, hogy vannak olyan emberek, akik nem engedik, hogy kételkedj, vagy feladják magukat"-mondja Alejandra Castillo, aki egy nonprofit szervezettel jár, amely a futás előmozdításához használja a közösséget. , művészet felfedezés és egészséges életmód. „A futó szervezetek futóinak megvan a saját utazása, de folyamatosan inspirálják mások kemény munkája, és mindig és 100 % -uk kellene Mindig vágyakozik arra, hogy minden tag nyerjen a saját futó utazásaiban."

Az IRL futó haverok piacán? Készítsen néhány kutatást a helyi futócsoportokról, hogy megtalálja a megfelelő támogatási csoportot az Ön számára. Magányos futtatja az Ön preferenciáját, de továbbra is be akarja használni a közösség erejét? Próbáljon csatlakozni egy futóközpontú Facebook-csoporthoz, vagy töltse le a Nike Run Club alkalmazást, hogy kapcsolatba lépjen más futókkal. És legközelebb, amikor csipog, ne felejtsen el külön hálásnak lenni a támogatásért, amely eddig messzire jutott a futó gyakorlatban-a cipőjétől a csapatáig, a kedvenc pump-up dalig.